Мужские диеты

Диета для похудения икр и специальные упражнения

09.07.2013 13:57

Диета для похудения икр и специальные упражненияКрасивые ножки должны быть стройными, а не полными. Но, иногда, ножки красивые, а икры полные. Как это исправить?

 

Перед похудением икр, занятием специальными упражнениями нужно выяснить наличие противопоказаний к данным процедурам.

 

Нельзя давать активные нагрузки на икроножные мышцы при:

 

 

  • наличии болезней сердечно — сосудистой системы,

  • при наличии варикоза.

  • при наличии болезней гормонального обмена,

  • при наличии сахарного диабета,

  • при наличии инфекционных заболеваний,

  • при наличии онкологии,

  • при повышенной кровоточивости кожи.

 

При данных состояниях нужно проконсультироваться с врачом.

 

Можно изменить внешний вид икр при помощи пластики икр. Но, эта операция не всегда эффективна, т. к. все-равно нужно тренировать икры.

Кстати, можно тренировать икры при помощи хождения в женских сапогах. Как? Стоит вам купить женские сапоги на высоком каблуке и ваше икры станут более подтянутыми!

 

 

Диета для похудения икр

 

 

Не существует специальной диеты для похудения икр. Нужно не только правильно питаться, но и заниматься физическими упражнениями.

 

Для удаления лишнего жира с икр соблюдайте любую низкокалорийную диету с ограничением употребления углеводов, жиров. Но, икры уменьшатся только если они толстые из-за лишнего жира, а не перекачанности.

 

После того, как икры ног похудеют, мышцы нужно обязательно тренировать, чтобы ноги стали красивыми.

 

Правильно питаться вы должны для поддержания своего внешнего вида на уровне после приведения икр ног в надлежащий вид.

 

Красивыми ноги будут только тогда, когда кожа будет упругой, мышцы — рельефными. Этого можно достичь при постоянном употреблении белковой пищи, ненасыщенных жирных кислот.

 

 

Упражнения для похудения икр ног:

 

 

Красивыми икры бывают только при получении правильных нагрузок. Когда икры получают нагрузку, они начинают ныть, болеть.

 

Похудеют ваши икры не скоро — результата быстро вы не получите, но результат того стоит.

 

Для похудения икр нельзя использовать только силовые тренировки, т. к. можно перекачать икры и они станут некрасивыми.

 

Упражнения для похудения икр должны быть легкие, аэробные, со множеством подходов и повторений.

 

Можно делать статические упражнения для напряжения и вытяжения мышц.

 

Лучше всего делать упражнения при помощи степ-платформы или низенькой скамеечки высотой десять сантиметров.

 

Первое упражнение:

 

Ставим ногу на степ - платформу, поднимаемся на носочек, приставляем к ноге на платформе вторую ногу, и встаем обеими стопами на степ - платформу. Потом вновь встаньте на носок одной ноги, другую поставьте на пол, затем опустите ту ногу, которая стоит на степ - платформе. Меняем ногу, повторяем данное упражнение для другой ноги.

 

Второе упражнение:

 

Ставим одну ногу на платформу, переносим на неё вес тела, поднимаем другую ногу, высоко сгибаем её в колене, ставим ногу на платформу. Возвращаемся к исходному положению.

 

Третье упражнение:

 

Ставим одну ногу на степ, приставляем к ней другую, сходим 1-й ногой с платформы, к ней приставляем вторую.

 

Четвертое упражнение:

 

Встаем на степ, опускаем ногу с платформы, возвращаемся на платформу, перемещаем вес тела. Меняем ногу.

 

 

Какие процедуры полезны для похудения икр?

 

 

1. Для нормализации обмена веществ в икрах принимайте тепловые процедуры, к примеру, контрастный душ — поливайте икры то горячей водой, то холодной водой, а затем разотрите их полотенцем и натрите увлажняющим кремом.

 

2. Делайте массаж икр — движения должны быть поглаживающие, растирающие, потом активные круговые движения с разминанием, активные постукивающие движения, а затем опять поглаживания.

 

Для каждой ноги делаем массаж в течении десяти минут. Для него применяем обычное массажное масло либо антицеллюлитный крем.

 

Если уделять уходу за икрами время ежедневно, то у вас они будут очень красивыми! И помните: уход за икрами должен быть постоянным!!!

 

Добавить отзыв

Ваше мнение о диете очень важно для нас, оставляйте свои

отзывы

пожалуйста!!!


Защитный код
Обновить