Диета для похудения икр и специальные упражнения |
09.07.2013 13:57 |
Красивые ножки должны быть стройными, а не полными. Но, иногда, ножки красивые, а икры полные. Как это исправить?
Перед похудением икр, занятием специальными упражнениями нужно выяснить наличие противопоказаний к данным процедурам.
Нельзя давать активные нагрузки на икроножные мышцы при:
При данных состояниях нужно проконсультироваться с врачом.
Можно изменить внешний вид икр при помощи пластики икр. Но, эта операция не всегда эффективна, т. к. все-равно нужно тренировать икры. Кстати, можно тренировать икры при помощи хождения в женских сапогах. Как? Стоит вам купить женские сапоги на высоком каблуке и ваше икры станут более подтянутыми!
Диета для похудения икр
Не существует специальной диеты для похудения икр. Нужно не только правильно питаться, но и заниматься физическими упражнениями.
Для удаления лишнего жира с икр соблюдайте любую низкокалорийную диету с ограничением употребления углеводов, жиров. Но, икры уменьшатся только если они толстые из-за лишнего жира, а не перекачанности.
После того, как икры ног похудеют, мышцы нужно обязательно тренировать, чтобы ноги стали красивыми.
Правильно питаться вы должны для поддержания своего внешнего вида на уровне после приведения икр ног в надлежащий вид.
Красивыми ноги будут только тогда, когда кожа будет упругой, мышцы — рельефными. Этого можно достичь при постоянном употреблении белковой пищи, ненасыщенных жирных кислот.
Упражнения для похудения икр ног:
Красивыми икры бывают только при получении правильных нагрузок. Когда икры получают нагрузку, они начинают ныть, болеть.
Похудеют ваши икры не скоро — результата быстро вы не получите, но результат того стоит.
Для похудения икр нельзя использовать только силовые тренировки, т. к. можно перекачать икры и они станут некрасивыми.
Упражнения для похудения икр должны быть легкие, аэробные, со множеством подходов и повторений.
Можно делать статические упражнения для напряжения и вытяжения мышц.
Лучше всего делать упражнения при помощи степ-платформы или низенькой скамеечки высотой десять сантиметров.
Первое упражнение:
Ставим ногу на степ - платформу, поднимаемся на носочек, приставляем к ноге на платформе вторую ногу, и встаем обеими стопами на степ - платформу. Потом вновь встаньте на носок одной ноги, другую поставьте на пол, затем опустите ту ногу, которая стоит на степ - платформе. Меняем ногу, повторяем данное упражнение для другой ноги.
Второе упражнение:
Ставим одну ногу на платформу, переносим на неё вес тела, поднимаем другую ногу, высоко сгибаем её в колене, ставим ногу на платформу. Возвращаемся к исходному положению.
Третье упражнение:
Ставим одну ногу на степ, приставляем к ней другую, сходим 1-й ногой с платформы, к ней приставляем вторую.
Четвертое упражнение:
Встаем на степ, опускаем ногу с платформы, возвращаемся на платформу, перемещаем вес тела. Меняем ногу.
Какие процедуры полезны для похудения икр?
1. Для нормализации обмена веществ в икрах принимайте тепловые процедуры, к примеру, контрастный душ — поливайте икры то горячей водой, то холодной водой, а затем разотрите их полотенцем и натрите увлажняющим кремом.
2. Делайте массаж икр — движения должны быть поглаживающие, растирающие, потом активные круговые движения с разминанием, активные постукивающие движения, а затем опять поглаживания.
Для каждой ноги делаем массаж в течении десяти минут. Для него применяем обычное массажное масло либо антицеллюлитный крем.
Если уделять уходу за икрами время ежедневно, то у вас они будут очень красивыми! И помните: уход за икрами должен быть постоянным!!! Новые статьи:
Предыдущие статьи:
|
отзывы
пожалуйста!!!