Меню на день по системе минус 60 |
24.07.2011 16:35 |
Система "минус 60" имеет разный подход к разным приёмам пищи. Употребляя еду в любой из приемов не забываем о принципах этой диеты и списке разрешенных продуктов. В остальном, система является довольно лояльной. Завтрак
До обеда не ограничиваем себя в еде – кушаем всё, что хотим. Не важен также размер порции, и калорийность продуктов.
Сахар и его производные (также и мёд) - едим до 12!!! Заменяем белый сахар на коричневый. Полностью отказываемся от искусственных заменителей сахара.
Стараемся всегда завтракать, этим приёмом пищи мы запускаем необходимые обменные процессы в организме. Не нужно кушать половину курицы с батоном, ограничьтесь тостами и чаем. Жидкости можно пить столько, сколько нужно вашему организму.
Обед. Растительное масло и соевое ограничиваем. Суши и их производные можно кушать в любых количествах. Также и кисломолочные продукты (кефир, ряженку, творог).
Ужин. Различные варианты ужина: Первый вариант: Фрукты Киви совмещаем только с молочными продуктами
Второй вариант: Овощи Овощи употребляем любые, но НЕ: картофель разные виды грибов тыкву баклажаны кукурузу авокадо горох Остальные виды овощей употребляем в тушёном или варёном виде, сочетая их с любыми молочными продуктами или крупами из разрешенного списка.
Третий вариант: Можно кушать: Мясо или рыбу Мясо и производные. Морепродукты Сочетание с другими продуктами запрещено.
Четвёртый вариант: Крупы. Можно: Возможно сочение с фруктами и овощами.
Пятый вариант: Молочные продукты. Возможно сочетание йогурта и творога с фруктами.
Напитки на ужин:
Воду без газа можно пить и после 18-00ч. |
Отзывы о диете
А после 18 привыкаешь не есть уже через месяц, главное себя настроить. =)