Мужские диеты

Актуальные

Кодекс питания кремлевской диеты

12.03.2012 11:25

 Исключаем либо ограничиваем продукты, которые содержат углеводы. Но, белков можно есть много - мясо, мясо птицы, рыбу, сыр, яйца. Употребляйте немного растительного масла, орехов, овощей и фруктов, имеющих низкое содержание углеводов. А избегать нужно употребления сладкого, мучного, блюд из картофеля, хлеба, риса, также нужно ограничить употребление фруктов, овощей, соков (с большим содержанием углеводов).

 

  Каков же кодекс питания кремлёвской диеты?

Соблюдая кремлёвскую диету, вы можете поужинать ночью. Можете употреблять даже сухое вино. Её самый большой плюс в том, что не нужно соблюдать ни определённые часы, граммы, калории. Поэтому вы в любом случае не нарушите привычный распорядок дня. В список разрешённых продуктов вы можете добавлять некоторые продукты. Но, есть одно правило - продукты должны  содержать поменьше углеводов.

Что такое у.е. кремлёвской диеты - это один грамм углеводов. Как это использовать на практике?

Нужно внимательно рассматривать состав продукта на этикетке, на упаковке, баночке, бутылке, а точнее пищевую ценность продукта, содержание белков, жиров, углеводов (на сто грамм).

Рассмотрим пример: вы приобрели чудо - йогурт с клубникой. Состав гласит: в ста граммах данного йогурта содержится 16,1 граммов углеводов. В упаковке йогурта - 125 грамм. То есть упаковка йогурта равна 20 граммам углеводов (у.е.), если вы за день скушаете две упаковочки йогурта, то выполните дневную норму. Также, в составе приобретенного вами йогурта находится сахар. А сахар нельзя употреблять при соблюдении кремлевской диеты, т.к. при употреблении одного куска сахара в день вы «съедаете» свой дневной рацион.

Что ещё желательно не употреблять при соблюдении кремлёвской диеты?

- Хлеб, т.к. в ста граммах белого хлеба - 48 у.е., т.е. при его употреблении вы целый день потом должны не кушать, а в ста граммах чёрного хлеба - 40 у.е.

- Каши (манную, перловую, пшенную, макароны, рис) - исключаем из употребления, т.к. в них 40 у.е.

А что употреблять при соблюдении кремлёвской диеты?

- Мясо кушайте в любом количестве, но если оно в отварном виде, без соуса. Ваша порция должна по размеру и толщине должна быть как ваша ладонь.

- Колбасу всех сортов, но не более ста грамм — в них только 1 y.e. В ста граммах ветчины также 1 у.е.

- В ста граммах растительного масла - 0 у. е., ста граммах маргарина - 1 у.е., в ста граммах майонеза - 2,6 у.е., в ста граммах сыра различных сортов - от 0,5 до 2 у. е., в 1 яйце - 0,5 у.е.

- Рыбу можете кушать в неограниченном количестве, но нельзя увлекаться рыбой в томате (в ста граммах рыбы - 6 у.е.).

Сколько же у.е. в овощах? В 1 томате - 6 у.е, в 1 зелёном перце - 9 у.е., в 1 картошке - 23 у.е. Жареная картошка вообще запрещена.

Бульон (из курицы, мяса, говядины) можно кушать целый день в нём 0 у.е. А 1 порция супа (из овощей, гороха, рыбы) - составляет 12 - 16 у.е. Простая отварная капуста равна 9 у.е.

1 яблоко равно 18 у.е., груша - 25 у.е.

Что можно пить? Пейте минеральную воду, кофе, чай (но без сахара). Нельзя пить лимонад. Можно натуральное вино (250 грамм) - 1 y.e, также 150 грамм виски равны 1 у.е.

Сладкое при соблюдении кремлёвской диеты лучше не есть, ведь в ста граммах сливочного мороженого - 70 у.е, в одном кусочке кремового торта либо пирожном - 62 у.е.

Для сладкоежек данная диета является трагедией. Но и другие диеты не разрешают употребление сладкого.

Плюсом кремлёвской диеты является то, что в её основе лежит принцип, являющийся важным для людей, которые совмещают соблюдение диеты с активной трудовой деятельностью. Вы можете не  пропускать завтрак, обед, ужин. Можете делать перекусы орехами, яблоками. Вы можете при соблюдении диеты ходить в гости, посещать фуршеты, пикники.

Нужно только внимательно просмотреть списки и таблицы разрешённых продуктов, и внести в свой  “чёрный список” продукты и сочетания продуктов, которые есть нельзя, также проанализируйте список разрешенных спиртных напитков, и пересмотрите свой "список".

Пара принципов кремлёвской диеты:

- Солить пищу можно, но в меру.

- Нужно каждый день выпивать от 1,5 до 2 литров чистой негазированной воды.

- Нельзя сокращать количество “у.е.” до минимума, т.к. человеческий организм должен получить всё необходимое.

- Употребление низкокалорийных продуктов нужно сочетать с употреблением высококалорийных продуктов.

- Нельзя совсем отказаться от употребления овощей и фруктов, т.к. вам не хватит витаминов.

 

Добавить отзыв

Ваше мнение о диете очень важно для нас, оставляйте свои

отзывы

пожалуйста!!!


Защитный код
Обновить