Этапы Кремлевской диеты

1 этап кремлёвской диеты - продолжительность данного этапа две недели. Нужно сократить употребление углеводов до 20 у. е. в день. Необходимо целиком исключить из рациона фрукты, мучное, овощи, содержащие много крахмала (картошку, кукурузу), сладости.

Но, мясо, рыба, яйца, сыр, масло разрешены к употребление в любом виде, в любых количествах. За две недели многие  сбрасывают до десяти килограмм лишнего веса, другие - полтора килограмма, в зависимости от  особенностей вашего организма.

Если вы худеете медленно, то 1-й этап продолжите - его длительность зависит от того, как вы себя будете чувствовать. Если то, как вы худеете, вас полностью удовлетворяет, можете перейти на другую ступень.

2 этап кремлёвской диеты - разрешено постепенно вводить в рацион овощи, орехи, семечки, ягоды. При этом, нельзя прибавлять к рациону более 5 у.е. в неделю, нужно чаще взвешиваться.

Есть надо регулярно, нельзя голодать более шести часов, нельзя объедаться.

Если опять набираете вес - нужно вернуться к первому этапу (20 у. е.). И снова повторить пройденное.

если вам нужно сбросить только пару килограмм после 1-го этапа - не торопитесь! Так как вашей целью теперь является постоянное поддержание веса на этом уровне.

3 этап кремлёвской диеты - растяните его на два - три месяца (пока вы не сбросите ещё пару желаемых килограмм). Можете добавлять по 10 у. е. в неделю. Процесс идёт медленно - хорошо. На этой стадии вам нужно определить, какое количество углеводов в день вы должны съедать, не причиняя при этом ущерба фигуре. Обычно, людям достаточно употребления 60 у. е. в день.

4 этап кремлёвской диеты - на этом этапе можно сорваться, возвратиться к прежним привычкам. Конечно, можно позволить себе немного сладкого, но, только на праздник, и как исключение из правила.