Аквааэробика от целлюлита

Аквааэробику относят к аквафитнесу, т.е. занятиям гимнастикой в воде. Вода является уникальным веществом как по структуре, так и по силе воздействия. Вода способствует активизации обменных процессов внутри организма, моделирует тело.

Занятия по акваэробике идут в бассейне, занятия в группе.

Для занятий аквааэробикой приготовьте: купальник, резиновые тапочки, полотенце, резиновую шапочку.

Бассейн поделен на несколько водных дорожек, где каждый имеет своё место. Занятия аквааэробикой происходит под музыку. Тренировки ведёт квалифицированный инструктор. Тренер стоит около бассейна. А группа находится по грудь в воде. Все упражнения вы должны делать только по команде тренера. Сначала вы будете делать только волнообразные движения руками, корпусом, ногами. Если вы плохо держитесь на ногах - на страшно, ведь когда вы падаете - вы  разбиваете жировые отложения и целлюлит.

С помощью регулярных тренировок укрепляются мышцы тела, можно вылечить: сколиоз, гипертонию, остеохондроз, депрессию, целлюлит. Улучшается кровообращение, лёгкие получают больше кислорода, вы становитесь бодрее.

Упражнения во время занятий аквааэробикой вам придётся выполнять непростые. Вода оказывает сильное сопротивление, что влияет на прокачку и тренировку мышц. Делать всё правильно с 1-го занятия сложно. Даже такие простые упражнения, как: махи ногами, прыжки, повороты, растяжка, ножницы, боксирование воды, становятся сложными. Особенно трудно делать прыжки в воде - попытаться пятками достать попу. Целлюлит быстро испаряется после выполнения таких упражнений.

Движения в воде затруднены. Поэтому, вода является исключительным тренажером. Во время занятий мышцам даётся огромная нагрузка, но вы не переутомитесь, т.к. сама же вода и снимет напряжённость в мышцах.

Занятия аквааэробикой длятся 45 мин., потом вы сможете немного поплавать. В некоторых фитнес - центрах предлагается дальнейшая программа - сауна или массаж. Аквааэробику нужно посещать  молодым мамам, желающим прийти в форму до родов.

Если вы никогда не умели плавать, у вас боязнь воды, то с помощью занятий аквааэробикой вы сможете этому научиться.

Если женщина будет заниматься аквааэробикой 1 месяц по 3 раза в неделю, то она потеряет примерно пять килограмм.

У занятий аквааэробикой практически нет противопоказаний, кроме непереносимости хлора, и  аллергии на хлорированную воду.

В послеродовом периоде хорошо заниматься аэробикой так как:

1. Вы снимете напряжённость с позвоночника, присутствующую весь период беременности.
2. Вы не получите травм, растяжек мышц, т.к. вы занимаетесь в воде;
3. Вы выполняете профилактику варикозного расширения вен. Давление воды приведёт в тонус сосуды.
4. Целлюлит, появившийся вследствие гормональных изменений в период беременности, вы сможете убрать.
5. Вы быстро снизите вес;
6. После занятий аквааэробикой кормящая мама может давать ребёнку молоко только спустя два часа, т.к. после нагрузок в молоко проникает молочная кислота;
7. Давление приходит в норму;
8. Женщина с помощью воды снимает стресс, депрессию.
9. Приступить к занятиям аквааэробикой вы сможете уже спустя месяц после родов.