Принципы правильного питания при целлюлите
|
|
12.03.2012 12:47 |
Принципы правильного питания при целлюлите - Забываем о соблюдении диет, разгрузочных дней, для борьбы с целлюлитом, нужно питаться ежедневно правильно и сбалансировано. Для похудения можно использовать разгрузочные дни.
- Дневная норма ежедневного употребления продуктов у людей, страдающих целлюлитом не должна быть выше калорийности энергетических затрат, иначе всё лишнее отложится на проблемных местах. Считайте калории. Смотрите таблицы калорийности, запоминайте количество калорий в продуктах, употребляемых вами часто. Для наглядности - нарисуйте пирамиду правильного питания при целлюлите, калорийности продуктов. Вершину этой пирамиды будет "венчать" торт, у подножья нарисуйте зелень, овощи, злаки.
- Уберите из своего рациона жирные блюда, копчёное, колбасу, сосиски, полуфабрикаты.
- Для приготовления еды приобретите пароварку. Жареная пища - губит женскую красоту. Лучше ешьте варёные блюда, а также блюда, которые приготовлены на пару, разные варианты запеканок.
- Никогда не ешьте майонеза - это наносит огромный вред организму. Его следует исключить из рациона антицеллюлитного питания.
- Нужно также ограничить употребление крепкого кофе, чая. Можете чередовать употребление чёрного чая с зелёным, а кофе можете пить исключительно отличного качества, а не быстрорастворимый кофе.
- Забудьте о чрезмерном употреблении алкоголя - это способствует развитию целлюлита.
- Ограничьте количество соли в вашем рационе. При наличии целлюлита и лишнего веса это очень важно. Солите пищу, но не употребляйте солёное и маринады.
- Нужно ограничивать употребление сладкого и мучного, если всё-таки хочется сладкого - съешьте несколько небольших кусочков тёмного горького шоколада, это не нанесёт вреда вашей фигуре.
- Важным правилом питания при целлюлите является замена вредных углеводов полезными. Нужно включать в свой рацион различные каши, отказаться от обычного хлеба, поменяв его на хлеб из муки грубого помола.
- Добавьте в свой рацион побольше зелени, овощей, т.к. они избавляют нас от излишков жира на теле.
Новые статьи:
Предыдущие статьи:
|
Лечение целлюлита
Отзывы о диете