Витамины для глаз |
29.12.2013 18:21 |
Что же делать? Отдыхать от компьютера, телевизора, сбалансированно питаться - одно это улучшает общее самочувствие, работу всех органов и систем организма, улучшает зрение, т. к. глаза "питает" система кровообращения, обеспечивающая клетки организма кислородом, нужными веществами.
Если глаза не получат все нужные питательные вещества, то сетчатка глаза не может правильно воспринимает сигналы, идущие потом в мозг, формирующие образ объекта. Так происходит потеря зрения.
Часто, простая сбалансированная диета для глаз может избавить вас от множества проблем, не связанных со зрением.
Например, при употреблении витамина А, вы будете хорошо видеть при плохом освещении, а также у вас не будет шелушиться кожа.
Витамины для глаз:
Дефицит витамина А ведёт к «куриной» слепоте (вы плохо видите в темноте), а также к развитию других нарушений.
Источники витамина А:
- Витамины группы В (В1, В2, В6, В12) - его важно употреблять для здоровья глаз, а также нервной системы. Если вы каждый день имеете эмоциональную нагрузку, пребываете в состоянии стресса, то необходимо поддерживать здоровье нервной системы.
Витамин В1 - нужен для нормальной работы глаз. При дефиците витамина В1 появляется нервозность, вы плохо себя чувствуете, понижается работоспособность.
Источники витамина В1:
Витамин В2 – оказывает влияние на процессы обмена веществ (также в роговице и хрусталике глаза).
При дефиците витамина В2 нарушается сумеречное зрение, ночное зрение, жжёт глаза, появляются кровяные прожилки в глазах.
Данный витамин применяют при лечении болезней сетчатки глаза, зрительного нерва, катаракты, после операции по замене хрусталика глаза.
Источники витамина В2:
Витамин В3 - помогает поддерживать зрение, предотвращает развитие катаракты.
Источники витамина В3:
мясо индейки (они содержат также железо, цинк).
Витамин В6 – помогает нам восстанавливать глаза.
При дефиците витамина В6 глаза быстро утомляются, глаз дергается.
Источники витамина В6:
При дефиците витамина В12 глаза слезятся, тускнеют, выглядят старыми.
Витамин В12 содержится в:
Для хорошего усвоения витамина В12 нужны вещества, содержащиеся в свёкле, её нужно добавить в свой рацион.
- Витамин С + вещество лютеин + вещество зеаксантин (вещества, входящие в состав тканей сетчатки глаза). Это сочетание витаминов содержит шпинат (поддерживает тонус глазных мышц).
- Жирные кислоты омега-3 – их содержат: тунец, лосось, сардина. Эти кислоты защищают сердечно-сосудистую систему, оберегают зрение, укрепляя здоровье глаз
При дефиците витамина Е: клетки быстро повреждаются, слабеет иммунитет, снижается половое влечение, развивается депрессия, появляются слабость, пигментные пятна, кожа менее эластичная.
Источники витамина Е : подсолнечное масло, оливковое масло, тыквенное масло, кукурузное масло.
Источники цинка:
При дефиците цинка:
Что вредно для глаз:
|
Отзывы о диете