Диета для бедер, ног, ягодиц Розмарин Конли |
10.08.2013 21:44 |
Данная диета появилась благодаря знаменитому американскому диетологу 30 лет назад, книга посвященная данной диете увидела свет в 1988 году.
Розмарин Конли была написана книга о диете для бедер, ног, ягодиц для возможности эффективного похудения. Она очень популярна в РФ и за рубежом.
Доктор Конли сама мучилась от лишнего веса, поэтому придумала эффективную и безопасную для здоровья систему питания.
Розмарин говорит: "Мы худеем из-за сокращения потребления жиров, понижения калорийности, т. е. нужно приобретать в магазине продукты, содержащие не больше пяти грамм жира на сто грамм веса. Кроме того, "если будешь употреблять больше калорий, чем тратишь, то потолстеешь, если будешь употреблять столько же калорий, сколько тратишь, то вес стабилизируется, если будешь употреблять меньше калорий, чем тратишь, то будешь худеть".
Как при помощи диеты Розмарин Конли уменьшить бедра?
Для того, чтобы стать обладательницей стройных бедер и подтянутых ягодиц нужно отказаться от сверхкалорийных продуктов, начать правильно питаться, регулярно принимать физические нагрузки.
Также, нужно отказаться от употребления жирных продуктов, кушать придётся пять раз в день, уменьшить размер порции.
Можно делать перекусы фруктами.
Запрещено употреблять фастфуд, вкусовые добавки.
Не употребляйте молочные продукты жирностью более двух процентов.
В течении первых дней диеты вам будет трудно её соблюдать, но, при правильном питании организм очистится, оздоровится.
Для уменьшения объема бедер и ягодиц нужно правильно питаться, принимать регулярные физические нагрузки, формирующие тело, поддерживающие вялые мышцы. Хорошо заниматься фитнесом в спортзале для похудения ног и бедер.
Если у вас есть хронические заболевания, вы хотите похудеть на 5 кг и более, то физические нагрузки выбирайте с доктором либо тренером.
Можете начать с простых упражнений - бега, регулярных прогулок пешком, постепенно откажитесь от использования лифта. И вы увидите, как объём бедер начнет уменьшаться.
Что сделать, чтобы похудели ноги и бедра?
Примерный рацион имеет связь с тем, как долго вы двигаетесь:
Завтракаем: какао с нежирным молоком, батончик — мюсли,
2-й завтрак: салат (свежее яблоко, свежий сельдерей, свежая морковь);
Обедаем: отварную грудку курицы без кожи с добавлением овощей;
Ужинаем: отварные грибы, запеченную говядину, 1 картошку, разрешенные фрукты.
Запрещенные напитки: лимонад, алкогольные напитки, молоко высокой жирности и все продукты, его содержащие.
Пейте чай, кофе без сахара.
Запрещенные продукты:
Как уменьшить объём бедер и ягодиц?
Соблюдая данную диету один месяц. За 1-ю неделю вы похудеете на два килограмма, бедра уменьшат свой объём, потом процесс потеря веса уменьшится. Кроме того, вы привыкнете кушать малыми порциям. Каждый день принимайте физические нагрузки.
После окончания соблюдения диеты не набрасывайтесь на запрещённые диетой продукты.
Достоинства диеты Розмарин Конли:
Недостатки диеты Розмарин Конли:
|
отзывы
пожалуйста!!!