Мало женщин в полной мере довольны своей внешностью, а особенно фигурой. И каждая представительница слабого пола знает о своих недостатках и "проблемных" зонах. В топ-рейтинги этих мест попадают талия и бедра. Диета для похудения живота, пожалуй, тот мысленный запрос, что рано или поздно задает себе каждая женщина.
Что выбрать?
Естественно, что для борьбы с лишним жиром будь он на животе или бедрах, необходимы адекватные физические нагрузки и ограничение потребляемых калорий. С первым все более-менее ясно, ведь если качать пресс и нагибаться по "нацать" раз в день на протяжении длительного периода, то результаты все-таки придут. Но природную лень никто не отменял. Что остается? Искать во всемирной паутине или всезнающих книгах, что такое диета для похудения живота и боков. Но новичку в этом вопросе будет непросто разобраться в том обилии информации, что предлагается.
Подбор диеты.
Диет много и подобрать нужную без предварительной консультации со специалистом сложно. Хотя есть определенные рекомендации для выбора системы питания самостоятельно. А именно: • во-первых, желательно ограничивать сладости и хлебобулочные изделия, соль и сахар; • во-вторых, табу на алкоголь, так как с ним больше калорий усваивается; • в-третьих, нужно увеличить количество выпитой жидкости до 2-3 литров в сутки; • в-четвертых, лучше отказаться от кофе. Если сделать это сложно, то следует установить лимит: не больше 1 чашки в сутки. "Совет: нужно изменить режим питания. Диетологи рекомендуют есть мало, но часто."
Меню питания.
Диета для живота и боков предусматривает разнообразие в еде. К примеру: • завтрак состоит из нежирного кисломолочного продукта и фруктов, • для обеда сгодится овощной суп, можно кушать овощи или отварное диетическое мясо, • а на ужин хорошо пойдет рыба или нежирное мясо в тандеме с овощным салатом.
Продукты для похудения.
Учитывая актуальность проблемы, ученные уже давно выявили зависимость между продуктами, что употребляются, и снижением жировой массы тела. Конечно, ждать, что если есть эти продукты, диета для живота не понадобится, наивно. Но все-таки попробовать стоит. К разряду чудо-продуктов относят: • бобовые (горошек и фасоль) богаты белком и способствуют подавлению аппетита; • овсяные хлопья улучшают обмен веществ за счет баланса глюкозы и холестерина; • нежирные сорта сыра - лучший способ сжигать небольшие жировые прослойки; • витамин С, что в избытке содержится в шпинате, брокколи, красном болгарском перце, цитрусовых, ускорит обмен веществ и поможет с лишними накоплениям в области талии; • для хлеба и булочек лучше использовать муку грубого помола, там меньшее количество углеводов; • увеличивают мышечную массу в отношении жировой варенные куриные яйца; • для того, чтобы хоть как-то заменить сахар и сладости, желающим похудеть рекомендовано употреблять малину. Эта ягода обладает по истине чудотворным эффектом.
Примеры диет.
Среди самых оптимальных способов для борьбы с лишними килограммами можно выделить: • табу на вредные калорийные продукты, • увеличение количество фруктовой и овощной пищи, • много кефира и кисломолочных продуктов в рационе не только избавят от жира, но и улучшат работу желудка и системы пищеварения. Хотя диеты есть самые разнообразные. К примеру, болгарский перец, куриное мясо, чай без сахара и вода - это все, что можно за период эксперимента над телом. Несмотря на то, что эта диета для похудения живота весьма эффективная, она очень однотипная. Выдержать однообразие питание не каждому под силу. И это еще не все, ведь такие ограничения в еде требуют дополнительных физических нагрузок: качание пресса и "велосипед". Также можно упражнения комбинировать с массажем живота при погружении в воду. В целом, диеты для борьбы с "проблемными" местами (в том числе, животом и боками) очень разнообразны. Но стоит учесть, что без силы воли и мотивации, прийти к какому-то результату будет сложно.
Для живота
