Лучшая диета для беременных |
12.11.2014 19:29 |
Проблема лишнего веса, нынче, один из самых обсуждаемых вопросов. Все стремятся к стройному телу, изящности линий и здоровому цвету лица. А что же делать беременным женщинам, которые хотят сохранить форму? Такого понятия, как диета, для беременных существовать не должно. Во всяком случае, в том виде, где целью ставится похудение!
Бережное отношение.
Главным приоритетом женщины, вынашивающей внутри маленькое чудо, должна быть сохранность этого ценного груза. А помимо этого – здоровое развитие малыша, с поступлением всех необходимых питательных и полезных веществ. Похудательная диета при беременности - практически, сознательное препятствие правильному развитию ребенка. Куда деваться, если деваться некуда?Однако, и избыток веса мамочки, может принести серьезный вред малышу. И жировые отложения, которые могут создать дискомфорт для плода. И привычное неправильное питание, приведшее мамочку к таким последствиям, может также точно навредить и ее потомству, еще в утробе. Откровенно говоря, нормализация веса и образа жизни – один из главнейших аспектов здоровой беременности, который должен быть в наличии еще до зарождения новой жизни. Так же, как люди, собираясь завести ребенка, предварительно избавляются от пагубных привычек к употреблению алкоголя или никотина. Конечно, бывают ситуации, когда беременность произошла спонтанно, и женщина не успела подготовить свое тело к этому священному процессу. Диета для беременных при лишнем весе может быть только одна – побольше свежего воздуха и полезных продуктов и полное исключение вредностей. Это касается:
Самая строгая диета для беременныхДля тех, кто вознамерился во что бы то ни стало, сидеть на диете, во время беременности, существует свод ограничений в еде, которыми можно пользоваться. 1. Сбалансированность питания – превыше всего. Это значит, что все до одного вещества, необходимые для жизнедеятельности обязаны поступать в количестве, соответствующем норме. Больше нельзя и меньше тоже. 2. 100 г белка в день. Не простого белка, а животного происхождения! Молоко, сыр, яйца. 3. Не больше 100 г жиров в день. Причем, 20 из них должны быть растительными. А это значит, что салат с несколькими кусочками отварной курицы, заправленный двумя ложками оливкового масла – и есть максимальное количество на сегодня. 4. Углеводы – 400 г. Упор лучше сделать на сложные углеводы, из фруктов и цельнозернового хлеба. Они дольше перерабатываются, и организм не так быстро начинает снова чувствовать голод. Со второго триместра и это количество придется уменьшить. 5. Маленькие порции. Кушайте чаще, но маленькими порциями. Причем, более калорийную и жирную пищу, лучше оставить на первую половину дня. А вечером кушать салаты. Белковая диета для беременныхК ней лучше обратиться к концу последнего триместра и после родов. Активное употребление в пищу молочных продуктов и других, богатых белком, провоцирует хорошее «производство» молока. К тому же, при правильном белковом питании, грудное молоко будет достаточно жирным, что очень важно, в начале жизни ребенка. Dim lights Embed Embed this video on your site Новые статьи:
Предыдущие статьи:
|