Мужские диеты

Лучшая диета для беременных

12.11.2014 19:29

alt

Проблема лишнего веса, нынче, один из самых обсуждаемых вопросов. Все стремятся к стройному телу, изящности линий и здоровому цвету лица. А что же делать беременным женщинам, которые хотят сохранить форму? Такого понятия, как диета, для беременных существовать не должно. Во всяком случае, в том виде, где целью ставится похудение!

 

 

 

Бережное отношение.

 

Главным приоритетом женщины, вынашивающей внутри маленькое чудо, должна быть сохранность этого ценного груза. А помимо этого – здоровое развитие малыша, с поступлением всех необходимых питательных и полезных веществ. Похудательная диета при беременности - практически, сознательное препятствие правильному развитию ребенка.

Куда деваться, если деваться некуда?

Однако, и избыток веса мамочки, может принести серьезный вред малышу. И жировые отложения, которые могут создать дискомфорт для плода. И привычное неправильное питание, приведшее мамочку к таким последствиям, может также точно навредить и ее потомству, еще в утробе.

Откровенно говоря, нормализация веса и образа жизни – один из главнейших аспектов здоровой беременности, который должен быть в наличии еще до зарождения новой жизни. Так же, как люди, собираясь завести ребенка, предварительно избавляются от пагубных привычек к употреблению алкоголя или никотина.

Конечно, бывают ситуации, когда беременность произошла спонтанно, и женщина не успела подготовить свое тело к этому священному процессу. Диета для беременных при лишнем весе может быть только одна – побольше свежего воздуха и полезных продуктов и полное исключение вредностей. Это касается:

  • чипсов, сухариков и тому подобных вместилищ консервантов, канцерогенов, красителей, усилителей вкуса.
  • тяжелой пищи, сложно перерабатываемой. Вроде, жареной картошки или жирного мяса. Вообще, от всего жареного лучше отказаться – это самый вредный способ приготовления пищи!
  • газированных сладких напитков – сахара в них намного больше, чем кажется. Как и вредной, вышеописанной химии. Однозначно, такой перебор сахара ни вам, ни ребенку не будет полезен. Так и до диабета недалеко!

alt

Самая строгая диета для беременных

Для тех, кто вознамерился во что бы то ни стало, сидеть на диете, во время беременности, существует свод ограничений в еде, которыми можно пользоваться.

1. Сбалансированность питания – превыше всего. Это значит, что все до одного вещества, необходимые для жизнедеятельности обязаны поступать в количестве, соответствующем норме. Больше нельзя и меньше тоже.

2. 100 г белка в день. Не простого белка, а животного происхождения! Молоко, сыр, яйца.

3. Не больше 100 г жиров в день. Причем, 20 из них должны быть растительными. А это значит, что салат с несколькими кусочками отварной курицы, заправленный двумя ложками оливкового масла – и есть максимальное количество на сегодня.

4. Углеводы – 400 г. Упор лучше сделать на сложные углеводы, из фруктов и цельнозернового хлеба. Они дольше перерабатываются, и организм не так быстро начинает снова чувствовать голод. Со второго триместра и это количество придется уменьшить.

5. Маленькие порции. Кушайте чаще, но маленькими порциями. Причем, более калорийную и жирную пищу, лучше оставить на первую половину дня. А вечером кушать салаты.

Белковая диета для беременных

К ней лучше обратиться к концу последнего триместра и после родов. Активное употребление в пищу молочных продуктов и других, богатых белком, провоцирует хорошее «производство» молока. К тому же, при правильном белковом питании, грудное молоко будет достаточно жирным, что очень важно, в начале жизни ребенка.

Dim lights Embed Embed this video on your site


Новые статьи:
Предыдущие статьи: