|
Среди множества факторов, которые ведут к появлению геморроя, особо выделяется один - питание, причем этот фактор устранить сложнее всего из-за необходимости пересмотра вкусовых привычек. Соблюдая диету при геморрое вы избежите обострений на долгое время.
Влияние питания на появление геморроя Некоторые виды продуктов (острые приправы, пряности, все виды консервов, копчёности, маринады, алкоголь) усиливают приток крови к сосудам, находящимся в области малого таза и промежности. Из-за чего вены переполняются кровью, а по прошествии времени вены перерастягиваются, стенки выпячиваются, из-за чего формируются геморроидальные узлы. Геморрой часто появляется у людей, которые мучаются запорами, а их кишечник работает плохо потому, что они питаются неправильно. Человек сейчас мало включает в рацион каш, овощей, фруктов - являющихся источниками клетчатки, либо готовят их редко, что не пополняет потребностей организма в клетчатке. Также, в настоящее время люди пьют мало жидкости, точнее, пьют много чая, кофе, соков, алкоголя, но не чистой питьевой воды. Как при такой нагрузке кишечник сможет работать бесперебойно? Не сможет, поэтому и мучаются люди запорами, а если запоры регулярны, то появляется геморрой. Как нормализовать работу кишечника? - Есть много клетчатки - овощи, фрукты, отруби. Клетчатка не перерабатывается в кишечнике, у нее много полезных функций: "впитывает" в себя воду, что помогает размягчить каловые массы, способствуя лёгкому опорожнению кишечника; удаляет из организма шлаки, токсины, лишний холестерин; клетчатка является питательной средой для кишечной микрофлоры, необходимой для правильной работы кишечника;
- Пить много воды. Если человек употребляет мало жидкости, то каловые массы у него плотные, плохо двигаются по кишечнику, из-за чего происходят запоры. Если человек начинает тужиться, то оказывается давление на стенку кишки, что травмирует её, происходит образование геморроидальных узлов и трещин.
- Прием пищи должен быть регулярным. Если люди едят в одинаковое время, то их пищеварительная система работает правильно. Так как к определённому времени происходит выработка пищеварительных ферментов, и к определённому времени сформированные каловые массы будут двигаться из верхних отделов кишечника в нижние, кишечник будет опорожняться своевременно.
- Выполнять физические упражнения, делать зарядку. Очень помогает физкультура при геморрое, т.е. особый комплекс лечебных физических упражнений при геморрое. Их нужно делать регулярно, дважды в день.
Выполнение физических упражнений благотворно влияет на сосудистый тонус, повышает мышечный тонус. Если у вас сидячая работа, то кишечник вял, вас мучают запоры, кровь застаивается в нижней половине туловища, всё это приводит к развитию геморроя. Полезно также делать дыхательную гимнастику. Запрещено выполнять силовые упражнения, ездить верхом, кататься на велосипеде. Физкультурой нельзя заниматься в период обострения. Ежедневно нужно выполнять по десять - пятнадцать повторов каждого упражнения: Первое упражнение:
Стоим со скрещенными ногами, ритмично напрягая мышцы ягодиц, мышцы заднего прохода. Данное упражнение тренирует мышцы ягодиц, анальный сфинктер, способствует улучшению местного кровообращения, оттоку крови из геморроидальных телец.
Второе упражнение: Сидим на стуле с жестким сиденьем. Спина прямая, корпус немного отклонен вперёд. Во время выполнения упражнения происходит ритмичное сокращение мышц заднего прохода. Третье упражнение:
Лежим на спине с согнутыми в коленях ногами, опираясь на ступни, которые стоят на ширине плеч. Делаем упор на ступни и плечевой пояс, отрываем таз от пола, приподнимая его. Данное упражнение способствует укреплению мускулатуры бедер, ягодиц, поясницы, способствует улучшению оттока крови из органов таза.
Четвертое упражнение:
Лежим на спине, поочередно поднимая прямые ноги, можно поднимать две ноги одновременно. Данное упражнение способствует укреплению мышц брюшного пресса и передней поверхности бедра, стимулирует работу кишечника.
Пятое упражнение:
Лежим на спине с поднятыми прямыми ногами. Ноги разводим в стороны, потом сводим и скрещиваем. Упражнение способствует развитию мышц брюшного пресса и внутренней поверхности бедра, способствует стимуляции кровотока к органам живота.
Шестое упражнение:
Лежим на спине с поднятыми прямыми ногами. Делаем движения ногами как будто катаемся на велосипеде. Данное упражнение способствует укреплению мышц бедер, брюшного пресса, способствует усилению кровотока в брюшной полости.
Седьмое упражнение:
Лежим на спине. Ногу сгибаем в колене либо две ноги, потом обхватываем их руками, плотно прижав к животу. Данное упражнение способствует стимуляции деятельности кишечника, активизации кровообращения в брюшной полости, помогает отходить газами при метеоризме.
Восьмое упражнение:
Лежим на спине, ногу согнем в колене и попытаемся достать ей до пола с противоположной стороны, при этом нельзя отрывать от пола плечи. Потом то же самое проделаем другой ногой. Данное упражнение способствует укреплению мышц спины и поясницы, стимуляции работы кишечника.
Девятое упражнение:
Стоим на коленях лицом вниз, опираясь на ладони либо локти. Приседаем на ягодицы поочередно в стороны. Данное упражнение способствует стимуляции работы кишечника, легче отходят газы при метеоризме.
Десятое упражнение:
Стоим на коленях лицом вниз, опираясь на ладони либо локти. Поочередно выпрямляем и вытягиваем назад ноги, прогибая спину. Данное упражнение способствует развитию мышц ягодиц, спины, улучшает отток крови из органов таза.
Как правильно питаться при геморрое - Принимать пищу нужно пять - шесть раз за день, через каждые два часа.
- Основа рациона - овощи, фрукты, злаки:
- Рекомендовано употребление серых и тёмных каш: гречка, перловка, овсянка, геркулес, ячневой каши. Нельзя кушать манку, рис, т.к. они способствуют ухудшению работы кишечника. - Хлеб кушаем приготовленный из муки грубого помола (чёрный хлеб, хлеб с отрубями). - Употребление макарон, картофеля, свежей сдобы ограничиваем. - Овощи - разрешена свёкла, морковка, цветная капуста, брокколи, кабачок, огурец. Их едим сырыми, отварными, тушеными. - Фрукты - разрешены яблоко, курага, чернослив, банан, абрикос. - Каждый день нужно потреблять не меньше 60 грамм ржаных отрубей или пшеничных отрубей, либо овсяные отруби. Это почти на 80% удовлетворит потребности организма в пищевых волокнах. Измельчённые отруби вы можете добавить в кашу, развести водой до состояния кашицы и принимать их во время еды. - Мясо кушаем нежирное, его варим либо готовим на пару. - Каждый день нужно добавлять в рацион растительное масло, стимулирующее сокращения кишечника. Добавляйте его в салаты. Если у вас ярко выраженный запор, нужно размешать 1 ст.л. раст.масла в 1 стакане кефира и выпить перед сном. Эта процедура способствует мягкому опорожнению кишечника.
- Каждый день нужно выпивать до двух литров воды. Утром натощак нужно выпивать стакан прохладной некипячёной воды для усиления перистальтики и ускорения дефекации.
- Пейте больше кисломолочных продуктов, обогащённых бифидобактериями и лактобактериями. Они способствуют стимуляции работы кишечника, поддержанию баланса нормальной микрофлоры. Можно пить сок, морс. Ограничьте употребление киселя, крепкого чая, кофе. Вне периода обострения разрешено принять небольшое количество слабоалкогольного напитка.
Питание в период обострения геморроя Диета при обострении геморроя жесткая. Первый день - голодаем, потом кушаем только фрукты, затем начинаем есть овощи, каши. Исключаем алкогольные напитки, острое, пряности, копчености, маринады, репу, редьку, виноград, черный хлеб, какао, кофе, крепкий чай. Если вам удалили геморрой, то нужно строго соблюдать диету в течении реабилитационного периода. Исключаем алкогольные напитки. Овощи и фрукты едим каждый день, не меньше 2 раз в день. Если вы хотите избавиться от обострений геморроя, соблюдайте принципы правильного питания постоянно, а не только в период обострения болезни.
Новые статьи:
Предыдущие статьи:
|
отзывы
пожалуйста!!!