Диета от Клаудии Шифер"Пять с плюсом"
|
15.06.2011 21:41 |
Рацион знаменитой на день состоит из 1200 ккал, но она является максимально сбалансированной. Длительность диеты составляет 5 дней, а на 6-й побалуйте себя чем-нибудь вкусненьким, но последний прием пищи в этот день должен быть не позднее 16:00.
Примерное меню На весь период диеты Завтрак: | смешиваем 100 г йогурта, столовую ложку любых проращенных зерен, чашку измельченных фруктов и ягод (кроме винограда и бананов). | Второй завтрак: | смешиваем 100 г йогурта и 100 мл любого сока. | Обед: | корень сельдерея, зелень петрушки, пару соцветий отварной цветной капусты, сладкий перец, морковь, столовую ложку горошка или молодой фасоли, пол-луковицы – нужно нарезать и потушить, подаем это с соусом из 100 г пахты, 1 ч. л. лимонного сока, 1 ст. л. оливкового масла. | Полдник: | кушаем сэндвич из 100 г куриной грудки и небольшого ломтика хлеба с отрубями. | Ужин: | едим фруктовый плов из 50 г отварного риса, смешанного с яблоком и 100 г любых других фруктов и ягод. |
Похожие материалы:
Новые статьи:
Предыдущие статьи:
|
отзывы
пожалуйста!!!