Диета Кристины Агилеры |
14.06.2011 23:04 |
Кристина Агилера является признанным секс-символом. Она находится в отличную форме благодаря этой диете. Программа идеально подходит тем, кто не мыслит своей жизни без сладкого, мучных изделий и др. Диетологи полагают, что любовь к быстрым углеводам обуславливается избыточным количеством «гормона голода» инсулина в крови. Поэтому, эта диета Кристины Агилеры снижает уровень инсулина в крови. Основным достоинством этой диеты является устойчивый результат. Вес по этой диете уходит медленно, но по окончанию диеты не вернётся за пару недель, т.к. ваш организм адаптируется к новым принципам питания. В диете два этапа, каждый из них имеет свои правила: Правилом первого этапа (продолжительность 2 недели) является правило трех третей (относится к обеду) Начинать обед нужно с большой порции зеленого салата, а остальные блюда меню делятся на 3 равные части: Треть протеинов: нежирное мясо, птица, рыба, яйца, соевый сыр тофу и другие сыры. Треть овощей: любые овощи, кроме помидоров, кабачков, зеленого горошка, моркови, свеклы и кукурузы. Треть углеводов: хлеб, макароны, рис, картофель, сушеные овощи, морковь, помидоры, зеленый горошек, свекла, кукуруза, фрукты, фруктовые соки, печенье, десерты, сладости. Если после обеда вас не оставляет чувство голода, добавка также должна относится к правилу «трех третей». - Правило протеинового приоритета Во время остальных приемов пищи нужно отдавать предпочтение протеинам: мясу, птице, рыбе и морепродуктам, яйцам, йогурту и творогу. Протеины должны составлять не менее половины рациона дня. Кроме этого, нужно выпивать 6 – 8 стаканов воды в день. Правила второго этапа следующие: - нужно употреблять препараты с хромом. Так как недостаток хрома в организме вызывает повышение секреции инсулина организмом. - нужно увеличить физическую и двигательную активность. Ежедневно заниматься спортом. - избегать стресса. Одной из причин переедания является психическое перенапряжение. Нужно стараться чаще расслабляться и отдыхать, можно заниматься йогой. - нужно отказаться от искусственных подсластителей, т.е. различных сахарозаменителей. Если вы не будете употреблять в пищу настоящие углеводы, то инстинктивно увеличите размер порции и наберете лишний вес. Если хотите сладкого, скушайте кусочек шоколада с натуральным сахаром. - нужно отказаться от продуктов, которые содержат кофеин, т.к. он в 5 раз увеличивает выработку кортизола, который является гормоном стресса, из-за чего резко увеличивается уровень инсулина. |
отзывы
пожалуйста!!!