Мужские диеты

Диета Кристины Агилеры

14.06.2011 23:04

Кристина Агилера является признанным секс-символом. Она находится в отличную форме благодаря этой диете. Программа идеально подходит тем, кто не мыслит своей жизни без сладкого, мучных изделий и др.

Диетологи полагают, что любовь к быстрым углеводам обуславливается избыточным количеством «гормона голода» инсулина в крови. Поэтому, эта диета Кристины Агилеры снижает уровень инсулина в крови.

Основным достоинством этой диеты является устойчивый результат. Вес по этой диете уходит медленно, но по окончанию диеты не вернётся за пару недель, т.к. ваш организм адаптируется к новым принципам питания.

В диете два этапа, каждый из них имеет свои правила:

Правилом первого этапа (продолжительность 2 недели) является правило трех третей (относится к обеду)

Начинать обед нужно с большой порции зеленого салата, а остальные блюда меню делятся на 3  равные части:

Треть протеинов: нежирное мясо, птица, рыба, яйца, соевый сыр тофу и другие сыры.

Треть овощей: любые овощи, кроме помидоров, кабачков, зеленого горошка, моркови, свеклы и кукурузы.

Треть углеводов: хлеб, макароны, рис, картофель, сушеные овощи, морковь, помидоры, зеленый горошек, свекла, кукуруза, фрукты, фруктовые соки, печенье, десерты, сладости.

Если после обеда вас не оставляет чувство голода, добавка также должна относится к правилу «трех третей».

- Правило протеинового приоритета

Во время остальных приемов пищи нужно отдавать предпочтение протеинам: мясу, птице, рыбе и морепродуктам, яйцам, йогурту и творогу. Протеины должны составлять не менее половины рациона дня. Кроме этого, нужно выпивать 6 – 8 стаканов воды в день.

Правила второго этапа следующие:

- нужно употреблять препараты с хромом. Так как недостаток хрома в организме вызывает повышение секреции инсулина организмом.

- нужно увеличить физическую и двигательную активность. Ежедневно заниматься спортом.

- избегать стресса.

Одной из причин переедания является психическое перенапряжение. Нужно стараться чаще расслабляться и отдыхать, можно заниматься йогой.

- нужно отказаться от искусственных подсластителей, т.е. различных сахарозаменителей. Если вы не будете употреблять в пищу настоящие углеводы, то инстинктивно увеличите размер порции и наберете лишний вес. Если хотите сладкого, скушайте кусочек шоколада с натуральным сахаром.

- нужно отказаться от продуктов, которые содержат кофеин, т.к. он в 5 раз увеличивает выработку кортизола, который является гормоном стресса, из-за чего резко увеличивается уровень инсулина.


Похожие материалы:
Новые статьи:
Предыдущие статьи:

 

Добавить отзыв

Ваше мнение о диете очень важно для нас, оставляйте свои

отзывы

пожалуйста!!!


Защитный код
Обновить