Автором диеты является пражский врач-диетолог Хорват. Она является сытной, и, если строго её соблюдать - будут отличные результаты. Приводится меню на неделю.
Примерное меню
Первый день Первый завтрак: | яйцо всмятку, чай или черный кофе, сухарик. | Второй завтрак: | 100 г свежих яблок. | Обед: | 130 г постной отварной говядины, 100 г отварного картофеля, 200 г салата из свежих овощей, черный кофе, минеральная вода. | Полдник: | чай с фруктами (100 г). | Ужин: | 80 г отварного мяса или нежирной ветчины, яйцо всмятку, 10 г сливочного масла, 100 г овощей, сок. | Второй день Первый завтрак: | зеленый чай с ложечкой меда, сухарик. | Второй завтрак: | 200 г салата из моркови с растительным маслом. | Обед: | 50 г тушеной говядины, 100 г отварного картофеля, минералка без газа. | Полдник: | кофе с молоком (по 100 мл) или фруктовый сок. | Ужин: | 150 г запеченного рыбного филе, 150 г шпината, минералка или зеленый чай. | Третий день Первый завтрак: | 30 г постной ветчины, сухарики (20 г), чай. | Второй завтрак: | 150 г грейпфрута или 100 мл грейпфрутового сока. | Обед: | 150 г отварного мяса и 200 г овощей (морковь, картофель). | Полдник: | стакан томатного сока и сухарик. | Ужин: | 100 г отварного картофеля, 50 г нежирного творога, 1 чайная ложка меда, минералка без газа или зеленый чай. | Четвертый день Первый завтрак: | 50 г плавленого сыра, 30 г хлеба, 1 чайная ложка меда, зеленый чай. | Второй завтрак: | 1 большой апельсин или мандарин. | Обед: | 150 г куриного филе, 100 г картофеля, 150 г огуречного салата, минеральная вода. | Полдник: | 150 г яблок. | Ужин: | омлет из 2 яиц, 30 г постной ветчины, на растительном масле, 150 г салата из помидоров, сок или минеральная вода. | Пятый день Первый завтрак: | 100 г нежирного творога, 30 г хлеба из муки грубого помола, 1 чайная ложка меда, зеленый чай. | Второй завтрак: | 100 г несладких ягод или фруктов. | Обед: | 150 г отварного постного мяса, 100 г картофеля, стакан компота из сухофруктов. | Полдник: | стакан нежирного кефира или 150 г яблок (можно заменить грушами). | Ужин: | овощной салат с растительным маслом, сок или минералка. | Шестой день Первый завтрак: | 1 большое яблоко или груша. | Второй завтрак: | 200 г салата из моркови с растительным маслом. | Обед: | 100 г телятины с соусом, 100 г картофеля, 50 г капустного салата. | Полдник: | 50 г редьки. | Ужин: | 100 г шампиньонов с яйцом, салат из огурцов с растительным маслом и соком половины лимона, минералка без газа. | Седьмой день Первый завтрак: | 50 г нежирного творога, сухарики (20 г), чайная ложка меда, чай. | Второй завтрак: | стакан молока. | Обед: | 150 г жареной постной свинины, 100 г отварного картофеля, 100 г овощного салата с петрушкой и растительным маслом. | Полдник: | кофе с молоком (по 100 мл), 200 г тушеной зеленой фасоли, минералка. | Ужин: | стакан нежирного кефира с крекером или сухариком. |
Похожие материалы:
Новые статьи:
Предыдущие статьи:
|
отзывы
пожалуйста!!!