Мужские диеты

Диета Доктора Хорвата

14.06.2011 22:57

Автором диеты является пражский врач-диетолог Хорват. Она является сытной, и, если строго её  соблюдать - будут отличные результаты.

Приводится меню на неделю.

 

Примерное меню

Первый день

Первый завтрак: яйцо всмятку, чай или черный кофе, сухарик.
Второй завтрак: 100 г свежих яблок.
Обед: 130 г постной отварной говядины, 100 г отварного картофеля, 200 г салата из свежих овощей, черный кофе, минеральная вода.
Полдник: чай с фруктами (100 г).
Ужин: 80 г отварного мяса или нежирной ветчины, яйцо всмятку, 10 г сливочного масла, 100 г овощей, сок.
 

Второй день

Первый завтрак: зеленый чай с ложечкой меда, сухарик.
Второй завтрак: 200 г салата из моркови с растительным маслом.
Обед: 50 г тушеной говядины, 100 г отварного картофеля, минералка без газа.
Полдник: кофе с молоком (по 100 мл) или фруктовый сок.
Ужин: 150 г запеченного рыбного филе, 150 г шпината, минералка или зеленый чай.
 

Третий день

Первый завтрак: 30 г постной ветчины, сухарики (20 г), чай.
Второй завтрак: 150 г грейпфрута или 100 мл грейпфрутового сока.
Обед: 150 г отварного мяса и 200 г овощей (морковь, картофель).
Полдник: стакан томатного сока и сухарик.
Ужин: 100 г отварного картофеля, 50 г нежирного творога, 1 чайная ложка меда, минералка без газа или зеленый чай.
 

Четвертый день

Первый завтрак: 50 г плавленого сыра, 30 г хлеба, 1 чайная ложка меда, зеленый чай.
Второй завтрак: 1 большой апельсин или мандарин.
Обед: 150 г куриного филе, 100 г картофеля, 150 г огуречного салата, минеральная вода.
Полдник: 150 г яблок.
Ужин: омлет из 2 яиц, 30 г постной ветчины, на растительном масле, 150 г салата из помидоров, сок или минеральная вода.
 

Пятый день

Первый завтрак: 100 г нежирного творога, 30 г хлеба из муки грубого помола, 1 чайная ложка меда, зеленый чай.
Второй завтрак: 100 г несладких ягод или фруктов.
Обед: 150 г отварного постного мяса, 100 г картофеля, стакан компота из сухофруктов.
Полдник: стакан нежирного кефира или 150 г яблок (можно заменить грушами).
Ужин: овощной салат с растительным маслом, сок или минералка.
 

Шестой день

Первый завтрак: 1 большое яблоко или груша.
Второй завтрак: 200 г салата из моркови с растительным маслом.
Обед: 100 г телятины с соусом, 100 г картофеля, 50 г капустного салата.
Полдник: 50 г редьки.
Ужин: 100 г шампиньонов с яйцом, салат из огурцов с растительным маслом и соком половины лимона, минералка без газа.
 

Седьмой день

Первый завтрак: 50 г нежирного творога, сухарики (20 г), чайная ложка меда, чай.
Второй завтрак: стакан молока.
Обед: 150 г жареной постной свинины, 100 г отварного картофеля, 100 г овощного салата с петрушкой и растительным маслом.
Полдник: кофе с молоком (по 100 мл), 200 г тушеной зеленой фасоли, минералка.
Ужин: стакан нежирного кефира с крекером или сухариком.

Похожие материалы:
Новые статьи:
Предыдущие статьи:

 

Добавить отзыв

Ваше мнение о диете очень важно для нас, оставляйте свои

отзывы

пожалуйста!!!


Защитный код
Обновить