Мужские диеты

Диета Маргариты Королевой

24.07.2011 18:17
В мире диетологии есть свои бренды. Диета Маргариты Королевой это бренд и одно из самых популярных направлений в российской диетологии.
С помощью диеты Маргариты Королевой многие российские  знаменитости прекрасно выглядят и отлично себя чувствуют говорит, что говорит о том, что её метод высоко эффективен. Маргарита Королева считает, что для того, чтобы убрать лишние килограммы, не потеряв при этом здоровье, нужно не только питаться иначе - но и изменить своё отношение к продуктам и стилю жизни. Конечным эффектом диеты Королевой является постоянство достигаемого результата.
 
в данной диете нет чего-то сверхъестественного, но есть существенные ограничения и рекомендации:
  • нужно полностью убрать из рациона мучные продукты, алкоголь, различные сладости и соусы, особенно следует избегать отбеленных, обработанных продуктов, таких как сахар и крупы;
  • завтрак является настоятельной рекомендацией Маргариты Королёвой, без него  организм начинает испытывать стресс, и запускает механизм накопления жировых запасов;
  • нельзя ограничивать употребление воды, так как недостаток жидкости в организме приведёт к её резервированию в клетках, следовательно, возникают отёки;
  • нужно ограничивать употребление белковой пищи, т.е. нельзя злоупотреблять мясными продуктами. Их среднесуточная норма для мужчин и женщин равна до 300/250 г соответственно;
  • в рационе должно быть достаточное количество овощей и фруктов, богатых клетчаткой;
  • оптимальным является дробное питание, питаться нужно не меньше 5-6 раз в день (это позволит избежать проблем с желудочно-кишечным трактом);
  • нужно чтобы 1 день в неделю был разгрузочным, лучше всего на кефире.

Плюсы и минусы диеты Маргариты Королевой.

  1. Эта диета является сбалансированной и доступной, она не подвергает организм стрессу.
  2. Она усиливает внутриклеточный метаболизм и, улучшает обмен веществ.
  3. При данном методе снижения веса в рационе присутствует клетчатка, это даёт  чувство сытости.
  4. Но, не всем подходит кефирный разгрузочный день, так как кефир может провоцировать обострение гастрита, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, его нельзя пить при мочекаменной болезни.
Есть сокращенный вариант диеты Маргариты Королевой, он называется «монодиета на 9 дней», смысл её следующий:

Монодиета на 9 дней

  1. Первые 3 дня - соблюдаем рисовую монодиету (в течении трех дней кушаем замоченный с вечера стакан риса отваренный утром и съедаем до 19.00ч всю полученную порцию).
  2. Следующим этапом является соблюдение белковой монодиеты, где основным  продуктом является курица. В день съедаем около одного килограмма отварного куриного  мяса и больше ничего.
  3. Овощная монодиета является заключительным этапом. Разрешено употребление  только свежих или отварных овощей, не больше 700-900 грамм в сутки до 19.00ч.
Все 9 дней не ограничиваем употребление жидкости (не газированной воды или зеленого чая).
 
Но, у данного варианта есть существенные недостатки:

- ограничение в  микроэлементах;
- значительное изменения уровня сахара в крови (особенно в дни употребления риса)
- белковая монодиета оказывает негативное влияние на водно-солевой обмен, выводит из организма жидкость и понижает уровень гликогена.
 
А преимуществом 9-дневной диеты является резкая смена видов продуктов, что даёт  организму возможность не только приспосабливаться к новому питанию, но и раскрыть внутренние ресурсы организма, готовя благоприятную почву для основной диеты.

Похожие материалы:
Новые статьи:
Предыдущие статьи:

 

Добавить отзыв

Ваше мнение о диете очень важно для нас, оставляйте свои

отзывы

пожалуйста!!!


Защитный код
Обновить