Мужские диеты

Как оборудовать спортзал в домашних условиях

28.11.2013 12:34

Многим девушкам сегодня катастрофически не хватает времени на посещение спортзалов. А ведь так хочется всегда быть в форме, избавиться от лишних килограммов и навсегда распрощаться со складками жира, предательски образовывающимися возле живота! Как же быть? Ответ на этот вопрос очень прост – нужно обустроить спортивный зал… у себя дома.

Владельцы больших квартир могут выделить для размещения тренажеров отдельную комнату. Но если вы не являетесь хозяйкой большой элитной недвижимости, то проводите спортивные упражнения на лоджии или балконе, предварительно утеплив и остеклив это пространство. Создайте уют в своем мини-спортзале. Для этого можно обшить стены ламинатом, купить люстры для низких потолков, ведь лоджии не всегда отличаются большой высотой, и повесить красивые шторы.

Для полноценных занятий спортом в домашних условиях вам потребуется обзавестись специальным ковриком, парой легких гантель, грудным эспандером и скакалкой. Эти нехитрые изделия займут минимум места – их можно спрятать под кровать или сложить в ящик стола. Если же вы хотите поднимать штангу, но не знаете, куда поставить специальную скамейку, предназначенную для этого, ознакомьтесь с несколькими руководствами по фитнесу. Вы наверняка найдете там множество упражнений, прекрасно развивающих аналогичные мышцы и не требующих при этом наличия специализированных тренажеров.

Чтобы спортивные занятия были эффективными, вам необходимо купить люстры с галогенными лампами, дающими яркий свет, а также повесить в помещении, играющем роль спортзала, большое зеркало. Это необходимо не для того, чтобы любоваться своей красотой и элегантно махать скакалкой, а чтобы следить за правильностью положения тела во время того или иного упражнения. Обзор должен быть хорошим, поэтому опустите зеркало до самого пола.

Прекрасный способ заставить себя бороться с лишним весом и достичь ощутимых результатов – повесить на стену своего домашнего спортзала постер спортсмена или актера, формы которого кажутся вам идеальными. Если вы согласны на более радикальные перемены, обклейте помещение новыми яркими обоями. Смена обстановки и новые краски – факторы, которые поднимут вам настроение, дадут заряд энергии и подстегнут боевой дух.

Помните, что в помещении, отведенном вами для спортивных упражнений, не должно быть ковров, ведь они создают ощущение духоты. Кроме того, стоя на ковре, лежащем на паркете, вы можете поскользнуться и упасть, выполняя резкие движения. Идеальное напольное покрытие для домашнего «уголка спорта» не должно быть скользким. Поэтому обязательно кладите на паркет или ламинат спортивный коврик.