Мужские диеты

Как похудеть, если очень любишь вкусно поесть

12.10.2013 18:31

Как похудеть, если очень любишь вкусно поесть? Возможно, никак. Ведь булочки и плюшки не уменьшат килограммы ни при каких условиях. Поэтому от чего-то придется отказаться. Попробуем разобраться, как же быть, если отпуск не за горами и хочется выглядеть прекрасно? С чего начать? Как добиться желаемого результата? И как похудеть к отпуску, не навредив организму?

С чего начать худеть?

 Для начала необходимо сделать две важные вещи:

Нужно осознать, зачем нужно худеть. Самое главное в деле похудения – это мотивация. Распишите на листке бумаги все положительные моменты, которые появятся, если вы уменьшите свой вес. Представьте, что в жизни изменится с уходом килограммов. Перечитывайте и постоянно дополняйте этот список.

Определите срок, за который хотите похудеть. Для организма самое безопасное похудение – 0,5 кг за неделю. Худеть быстрее не желательно. Не нужно ставить рекорды, нужно определить выполнимую цель. Без фанатизма. А теперь посчитайте: разделите килограммы, которых вы хотите лишиться на 0,5, получится количество недель, за которые можно сбросить лишний вес. Все запишите на листке бумаги. После чего можно приступать к выполнению программы, не откладывая в долгий ящик, со следующего дня.

Секреты похудения

Существуют секреты похудения, которые помогут в таком нелегком деле:

Чтобы похудеть, нужно меньше употреблять мучное и сладкое. Для любителей вкусно поесть, это тяжкое испытание. Начните с того, что замените медом сахар, это вкуснее да и полезнее. Чай вполне можно пить с черносливом или курагой, поверьте, это не хуже печенья. Шоколадную конфету замените на мармелад.

Сладости лучше есть утром, нежели вечером, чтобы за день растратить ненавистные калории.

Пищу принимать нужно часто, но маленькими порциями. Завтрак и обед должны быть самыми объемными,ужин же, напротив, нужен легкий. Вечером не рекомендуется употреблять продукты, тяжелые для желудка, которые долго будут перевариваться, к примеру: грибы, жареное мясо, бобовые. Ночью замедляется обмен веществ, организм трудно переваривает пищу. Старайтесь ужинать не очень поздно, часов в семь вечера.

 Налегайте на фрукты и овощи, богатые витаминами, клетчаткой, улучшающие пищеварение. Однако, некоторые фрукты не способствуют похудению: бананы содержат много сахара, оливки и инжир – жира. Но не спешите исключать из своего рациона эти фрукты, они полезны, нужно просто знать меру. Можно съесть в день один банан и много апельсинов, яблок, моркови.

 Не исключайте из рациона мясо. Нужно, питание сделать сбалансированным и здоровым. Жареное мясо замените на вареное, жирную свинину – на белое куриное мясо или рыбу. Гарниром могут быть отваренные или запеченные в духовке овощи, греча, другие крупы.

Следующий секрет похудения – это вода. За полчаса до еды следует выпить около стакана чистой, теплой воды. Это предотвратит обезвоживание, насытятся влагой клетки кожи, не появятся нежелательные морщинки. Кроме этого, отчасти заполнится желудок, вы съедите меньше. В день нужно выпить 2 литра воды.

Чай желательно пить через полчаса после еды. Пить его лучше без сахара, предпочесть зеленый чай черному.

Если трудно отказаться от хлеба, замените черным белый хлеб.

Конечно, похудение нужно сопровождать физическими упражнениями, ходьбой, катанием на коньках, ездой на велосипеде, плаванием и так далее.

Вот главные секреты похудения. Записывайте в дневник все свои успехи, это будет вас ободрять, и у вас все получится.

 


Новые статьи:
Предыдущие статьи:

 

Добавить отзыв

Ваше мнение о диете очень важно для нас, оставляйте свои

отзывы

пожалуйста!!!


Защитный код
Обновить