Мужские диеты

Основные правила здорового питания.

15.08.2013 20:01

В женщине на протяжении многих веков всегда ценилась, да и будет цениться несравненная и потрясающая красота. Важно помнить, что внешняя привлекательность, прежде всего, зависит не только от того, какие косметические средства использует, какие аксессуары применяет для полноценного комплекта одежды,  прекрасная половина человечества. Несомненно, что истинная красота исходит изнутри. Когда женщина здорова, то естественно,  она всегда излучает радость, счастье, притягивает к себе взгляды противоположного пола. Известный женский форум, как-то написал: «Мы есть то, что употребляем в пищу». Поэтому просто необходимо остановиться на здоровом питании. Весь наш рацион должен быть обогащен различными витаминами микроэлементами, а также содержать в себе оптимальное количество углеводов, жиров и белков.

Остановимся,  на основных правилах полноценного и здорового питания:

  • Прежде всего, нужно стараться, как можно больше кушать свежих фруктов и овощей, лучше всего овощей, так как фрукты содержат большое количество сахарозы. Именно поэтому никому не удается похудеть на яблоках, не стоит потреблять арбузы, дыни, груши, бананы, в виду их огромной калорийности. Лучше всего во время похудения кушать цитрусовые. А вот овощи это неотъемлемая часть здорового, рационального питания. В своем составе они содержат огромное количество клетчатки, витаминов и минералов.
  • Употребляйте как можно больше жидкости. Но не стоит переусердствовать, два литра  в день будет достаточно, если на дворе стоит лето, то можно увеличить до трех литров. Лучше всего пить обычную или минеральную воду, так как она благоприятно действует на пищеварительную систему в целом, а вот от сладких напитков, таких как, кока-кола, фанта, спрайт лучше всего отказаться.
  • Диета Елены Малышевой убеждает всех отказаться от мучных и хлебобулочных продукций, а также различных сладостей. Либо хотя не употреблять их каждодневно огромными порциями, либо принимать  менее калорийные продукты.
  • Привыкнуть к  плотному завтраку, отличным вариантом будут разнообразные каши на воде с добавление фруктов, изюма, кураги, чернослива, инжира. Крупы содержат «длинные» углеводы, благодаря которым заряда энергии хватает до обеда.
  • Спорт, активный образ жизни. Если у вас сидячая работа, то необходимо посещать спортивный зал, либо совершать пешие прогулки на свежем воздухе, если вы это не любите, то можно просто посещать ночной клуб и танцевать там до утра.

Популярный женский журнал предупреждает, что во время приема пищи, лучше всего сосредоточиться на еде, не стоит играть в компьютере, смотреть телевизор, читать книгу. Так ваш мозг, не сможет осознавать, что вы употребляете продукты для насыщения организма. 

 


Новые статьи:
Предыдущие статьи:

 

Добавить отзыв

Ваше мнение о диете очень важно для нас, оставляйте свои

отзывы

пожалуйста!!!


Защитный код
Обновить