Мужские диеты

Принципиальное решение

08.01.2013 21:59

Кто не мечтает о красивой фигуре? Только вот достичь идеальных пропорций так сложно… Но, поверьте, нет ничего невозможного, если найти правильный подход к своему телу.

 

Нужно понять, есть ли у вас вообще лишний вес и нужно ли вам худеть. Если знакомый говорит, что вы поправились, то это совсем не значит, что вы полная. Как же оценить свою фигуру?

Можно воспользоваться фирменной формулой фитнес-тренеров: нормальный вес человека равен росту (см) минус 100. Например, при росте 175 см ваш нормальный вес должен быть 75 кг. Но если человек ростом 180 см, то от цифры роста отнимают 105. При росте более 180 см вычитают 110.

Еще один хороший тест – щипковый. Хорошенько ущипните себя указательным большим пальцем за живот. Складка больше 2,5 см говорит о том, что у вас проблемы с фигурой. Отель Велес именно поэтому предоставляет своим клиентам, желающим сбросить лишний вес, специальный тренажерный зал.

Кроме этого мы собрали для вас еще несколько самых действенных советов по поводу того, как следить за своим весом.

  • Не начинайте диету с резкого отказа от еды и полного голодания. Так вы ничего не достигните, а лишь заработаете проблемы с желудком.
  • Пейте больше воды, чтобы заполнять желудок ею, а не едой.
  • Выбирайте небольшие тарелки. Так вы избежите соблазна положить себе большие порции.
  • Исключите из рациона мучное и сладкое. Раз в неделю можно побаловать себя конфетой или шоколадкой.
  • Постепенно входите в режим правильного питания, занимаясь спортом. Диета без физических нагрузок неэффективна. Отель Золотое Кольцо предоставляет тренажерный зал, где можно осуществить такие физические нагрузки.
  • Чем больше вес, который вы хотите сбросить, тем больше должны быть и спортивные нагрузки.
  • Не расстраивайтесь, если вторая или третья недели дадут меньший результат, чем первая. В начале организм теряет жир и жидкость. С ними уходит и часть веса.
  • Сохраняйте и закрепляйте полученный результат.
  • Взвешивайтесь 2 раза в неделю. Как только увидите небольшую прибавку в весе, принимайте меры.
  • Лучше есть чаще и маленькими порциями, чем один раз в день наедаться до отвала. Разделите свой ежедневный рацион на 5-6 приемов пищи.
  • В гостях, где нет диетических продуктов, налегайте на овощи, фрукты, нежирное мясо или листья салата.
  • Не рассказывайте всем, что вы на диете, лучше смотрите, что вы кушаете.
  • Не в силах удержаться от куска маминого «Наполеона»? Вспомните о любимом платье, которое стало вам мало.

Стремиться к осиной талии стоит не только из эстетических соображений. Полные люди испытывают проблемы со здоровьем. С лишним весом появляется отдышка, боли в сердце и суставах. Не нравится такая перспектива? Действуйте!

 

Добавить отзыв

Ваше мнение о диете очень важно для нас, оставляйте свои

отзывы

пожалуйста!!!


Защитный код
Обновить