Мужские диеты

Белковая диета: эффективность или безопасность?

27.12.2012 17:33

Белок является одним из важных компонентов в организме для строительства мышц. Когда вы включаете в свой рацион продукты с высоким содержанием белков, автоматически уменьшается количество богатой на углеводы пищи.

Это приводит к легкой и быстрой потере веса. И пусть любимая сковорода для блинов пока отдохнет в шкафу — вернуться к ней никогда не поздно, а вот избавиться от накопленного за годы жира гораздо сложнее.

Так как телу требуется больше энергии для наращивания мышечной массы, пища с высоким содержанием белка требует на свою переработку больше энергии, чтобы переварить белок, таким образом, сжигается больше калорий. Как было сказано выше, богатая белками диета — это чрезвычайно эффективный способ быстро похудеть. Но важно помнить, что этот вид диеты небезопасен для вашего здоровья, если её придерживаться в течение длительного периода времени.

Так являются ли диеты с высоким содержанием белков настолько же безопасными для здоровья, насколько они эффективны для похудения? Для большинства здоровых людей богатая белками диета в целом не является вредной, если длится в течение короткого времени, например, три-четыре месяца, и может помочь с потерей веса. Тем не менее, риски использования диеты с высоким содержанием белка (как правило, с ограничением углеводов) в долгосрочной перспективе все еще изучаются. Некоторые проблемы со здоровьем могут возникнуть, если белковая диета продолжается в течение длительного времени.

Белковая диета подразумевает ограничение потребление углеводов иногда настолько, что они могут привести к дефициту питательных веществ, что может вызвать такие проблемы со здоровьем как запор и дивертикулит, а также может увеличить риск развития некоторых видов рака.
В диетах, богатых белками, часто используются такие продукты как красное мясо и молочные продукты с высоким содержанием жира. Некоторые эксперты считают, что рацион из таких продуктов может увеличить риск сердечнососудистых заболеваний. Богатый белками рацион может вызвать проблемы, связанные с функционированием печени или почек, потому что организму придется выводить большее количество продуктов белкового обмена.

Итак, если вы решили посидеть на белковой диете, то не продолжайте её больше чем три месяца. Включите в свой рацион максимум продуктов с содержанием полезных белков и разнообразных элементов. Хорошим выбором будет рыба, куриное мясо (отварное или запеченное, и без шкурки), постная говядина и свинина, молочные продукты с низким содержанием жира. Не забывайте и о «полезной» посуде для приготовления всего этого — это могут быть немецкие сковороды с керамическим покрытием или глиняные емкости для запекания. Не стоит также полностью исключать из своего рациона углеводную пищу. Выберите углеводы с высоким содержанием клетчатки, например, цельного зерна и питательных овощей и фруктов. И если у вас есть заболевания почек, печени или диабет, если вы беременны или кормите грудью, посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем приступить к этой системе питания.


Новые статьи:
Предыдущие статьи:

 

Отзывы о диете 

 
0 # Мария 04.02.2014 21:53
Не могу себя назвать специалистом в области диет, но вот, что для соблюдения диеты нужна правильная посуда для меня настоящие открытие. Сначала нужно на посуду заработать, а потом на диету садится.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 

Добавить отзыв

Ваше мнение о диете очень важно для нас, оставляйте свои

отзывы

пожалуйста!!!


Защитный код
Обновить