Диета и работа: как совместить?

Многие женщины знают, что для того, чтобы иметь идеальную фигуру, необходимо правильно питаться и заниматься спортом. Эта аксиома не требует доказательств, однако вы можете с удивлением заметить, что сидя дома в декрете или находясь в отпуске, вы можете худеть, а вот находясь на работе – нет.

Это и немудрено, поскольку ритм интенсивного труда на всеобщее благо не предусматривает приготовления диетической и свежей пищи в офисе или же занятий в тренажерном зале во время смены на заводе. Как же держать диету работающей женщине?
- Разгрузочные дни. Если вы диспетчер и работаете посуточно, то не есть целую смену вам не удастся. Однако и питаться правильно в неприспособленных для этого условиях будет тяжело. Поэтому нужно выбирать для себя такую диету, которая не требует строгого соответствия и употребления конкретных продуктов. Постарайтесь просто разгрузиться в этот день, на кефире или фруктах. Также на смену можно брать с собой из дома запаренную гречку или диетические хлопья мгновенного приготовления.
- Ищите единомышленников. Народная мудрость свидетельствует, что гуртом и батьку бить легче. Поэтому ищите собратьев по убеждениям, то есть таких же дам, собирающихся сесть на диету. Если вы преподаватель, это будет сделать легко, поскольку в женском коллективе обычно худеют все. Чем больше у вас единомышленников, тем меньше вероятность, что кто-то принесет на работу торт, алкоголь или другую запретную пищу и напитки.
- Больше двигайтесь. Казалось бы, для работающего в офисе человека эта рекомендация звучит издевательски. Да и стоматолог в детской поликлинике двигается совсем немного в течение всего рабочего дня. Однако старайтесь использовать каждую возможность, чтобы пройтись, хотя бы и от компьютера к принтеру. Кроме того, можно освоить дыхательную гимнастику бодифлекс. Некоторые упражнения из этого комплекса можно запросто выполнять не вставая из-за стола.
- Правильный перекус. Известно, что лучше питаться маленькими порциями и часто, чем большими по три раза в день. Однако на рабочем месте вам вряд ли удастся каждые два-три часа устраивать обеденный перерыв. А вот перекусить несколькими сухофруктами или орехами можно будет легко, даже и сидя постоянно за компьютером. Пусть у вас всегда с собой будет пара яблок, изюм, курага или чернослив.
- Напитки на рабочем месте. Многие на работе привыкли пить кофе. Однако просто черный кофе без сахара и кофе-латте или с большой порцией сливок и сахара, это две большие разницы. Постарайтесь придерживаться первого варианта.