Мужские диеты

Актуальные

Пилатес или йогу выбрать для похудения?

21.01.2015 00:10

Красивое подтянутое тело – мечта многих женщин. Для достижения этой цели существует множество различных способов – диеты, аэробика, фитнес, хождения в спортзал, занятия йогой и пилатесом. Все они по-своему эффективны, но конечная эффективность каждого из них определяется индивидуально.

 Всем известно, что лучший вариант для того, чтобы избавиться от ненужных килограммов и привести фигуру в порядок – это комплексный подход, сочетание правильного питания и физических нагрузок. В этом у йоги есть огромное преимущество по сравнению с аэробикой, фитнесом и многими другими дисциплинами.

Йога – не просто силовые упражнения, а именно целый комплекс практик, включающий в себя рекомендации к здоровому питанию и адекватному восприятию себя, совмещенный с физической нагрузкой.

Пилатес отличается от йоги большей интенсивностью занятий, но имеет много общих с ней черт.

Обе дисциплины не ставят перед собой конечной целью похудение, но дают его долгосрочный результат.

Выбор между йогой и пилатесом очень индивидуален. Сложно сказать, что какая-то из дисциплин превосходит, но определенные нюансы между ними есть. Чтобы их определить, надо установить, что есть общего в обеих практиках.

Йога и пилатес – общие черты:

  • Обе дисциплины включают в себя систему тренировок, направленную на оздоровление, восстановление и укрепление тела и духа.
  • Что йога, что пилатес не дают стопроцентного быстрого эффекта, но способствуют снижению массы тела, его гармоничному развитию.
  • Результат от обеих практик – долгосрочный и не приносит здоровью  вред, в отличие от быстрых диет, голоданий и переутомлений в спортивном зале.
  • Пилатес и йога делают правильной осанку, оттачивают координацию движений, гармонично развивают тело и привносят в него баланс.
  • Обе системы действуют на так называемые медленные мышцы, что подтягивает общие группы мышц, развивает их гибкость и разрабатывает суставы.
  • Главная особенность обеих дисциплин – это дыхательные упражнения, которые учат правильному дыханию.
  • Пилатес построен на восточной мудрости, взятой его создателем Джозефом Пилатесом из восточных учений, содержит в себе элементы йоги.

Если отталкиваясь от этих общих черт, говорить о различиях, то для каждой из практик они будут своими.

Пилатес – отличительные черты:

  • Пилатес – это интенсивные и динамичные упражнения, которые состоят из плавных повторяющихся движений с соблюдением определенных правил.
  • Пилатес – искусственно созданная конкретным человеком система, которая появилась в начале ХХ века.
  • Пилатес направлен на работу с телом и практически не имеет духовного стержня. Его задачи – это укрепление мышц и ориентирование тела в пространстве, стабилизация позвоночника с четко выраженным центром тяжести тела.
  • Пилатес растягивает мышцы в меньшей мере, чем йога. Большая мышечная нагрузка приходится на спину, позвоночник и пресс.
  • Пилатес не дает такой гибкости и тягучести как йога, но способствует удлинению и развитию мышечной ткани.
  • Пилатес строго определяет и ограничивает рамки возможностей тела, не допуская перерастяжек и неестественных положений.
  • Пилатес – это система оздоровления, корректирующая недостатки фигуры, путем ритмичных движений.

Характерные особенности йоги:

  • Йога – это размеренные упражнения, не склонные к монотонному повторению по несколько подходов.
  • Йога – многовековая традиция, формировавшаяся на протяжении многих веков индийскими и другими восточными учениями.
  • Йога имеет духовный стержень, она соединяет в себе физические и ментальные тренировки.
  • Йога укрепляет мышц в меньшей мере, чем пилатес. Ее ориентир – это растяжка.
  • Йога придает телу большую гибкость, делая мышцы тягучими. Она развивает подвижность суставов, вестибулярный аппарат.
  • Йога позволяет переступить предел возможностей человеческого тела, благодаря сложным позам, в которых необходимо задерживаться на определенное время.
  • Йога – это самопознание, всестороннее развитие личности, включающее целый ряд компонентов. Она не ориентируется на физическое развитие как основную цель тренировок.

Критерии выбора между йогой и пилатесом

Несложно заметить, что обе дисциплины коренным образом отличаются в плане подхода к тренировкам и системой выполнения упражнений. Они не являются целенаправленными методиками похудения, а оздоравливают организм, избавляя его лишних килограммов.

Основными критериями выбора между ними будут:

  • Общее состояние здоровья – возможность интенсивно нагружать спину и позвоночник.
  • Наличие желания не только похудеть, но и духовно развиваться.
  • Ориентир на развитие мышц или же стремление к гибкости и грации.
  • Следование рекомендациям йоги по питанию или соединение пилатеса со здоровым питанием в традиционном понимании.
  • Улучшение общего состояния здоровья или физическая форма и душевная гармония.

В зависимости от ответов на эти критерии, а также индивидуальной предрасположенности и стоит делать выбор. В любом случае, если вас что-то не устроит в одной дисциплине, вы с легкостью сможете переключиться на другую.

 

 


Похожие материалы:
Новые статьи:
Предыдущие статьи:

 

Добавить отзыв

Ваше мнение о диете очень важно для нас, оставляйте свои

отзывы

пожалуйста!!!


Защитный код
Обновить