Красивое подтянутое тело – мечта многих женщин. Для достижения этой цели существует множество различных способов – диеты, аэробика, фитнес, хождения в спортзал, занятия йогой и пилатесом. Все они по-своему эффективны, но конечная эффективность каждого из них определяется индивидуально.
Всем известно, что лучший вариант для того, чтобы избавиться от ненужных килограммов и привести фигуру в порядок – это комплексный подход, сочетание правильного питания и физических нагрузок. В этом у йоги есть огромное преимущество по сравнению с аэробикой, фитнесом и многими другими дисциплинами.
Йога – не просто силовые упражнения, а именно целый комплекс практик, включающий в себя рекомендации к здоровому питанию и адекватному восприятию себя, совмещенный с физической нагрузкой.
Пилатес отличается от йоги большей интенсивностью занятий, но имеет много общих с ней черт.
Обе дисциплины не ставят перед собой конечной целью похудение, но дают его долгосрочный результат.
Выбор между йогой и пилатесом очень индивидуален. Сложно сказать, что какая-то из дисциплин превосходит, но определенные нюансы между ними есть. Чтобы их определить, надо установить, что есть общего в обеих практиках.
Йога и пилатес – общие черты:
- Обе дисциплины включают в себя систему тренировок, направленную на оздоровление, восстановление и укрепление тела и духа.
- Что йога, что пилатес не дают стопроцентного быстрого эффекта, но способствуют снижению массы тела, его гармоничному развитию.
- Результат от обеих практик – долгосрочный и не приносит здоровью вред, в отличие от быстрых диет, голоданий и переутомлений в спортивном зале.
- Пилатес и йога делают правильной осанку, оттачивают координацию движений, гармонично развивают тело и привносят в него баланс.
- Обе системы действуют на так называемые медленные мышцы, что подтягивает общие группы мышц, развивает их гибкость и разрабатывает суставы.
- Главная особенность обеих дисциплин – это дыхательные упражнения, которые учат правильному дыханию.
- Пилатес построен на восточной мудрости, взятой его создателем Джозефом Пилатесом из восточных учений, содержит в себе элементы йоги.
Если отталкиваясь от этих общих черт, говорить о различиях, то для каждой из практик они будут своими.
Пилатес – отличительные черты:
- Пилатес – это интенсивные и динамичные упражнения, которые состоят из плавных повторяющихся движений с соблюдением определенных правил.
- Пилатес – искусственно созданная конкретным человеком система, которая появилась в начале ХХ века.
- Пилатес направлен на работу с телом и практически не имеет духовного стержня. Его задачи – это укрепление мышц и ориентирование тела в пространстве, стабилизация позвоночника с четко выраженным центром тяжести тела.
- Пилатес растягивает мышцы в меньшей мере, чем йога. Большая мышечная нагрузка приходится на спину, позвоночник и пресс.
- Пилатес не дает такой гибкости и тягучести как йога, но способствует удлинению и развитию мышечной ткани.
- Пилатес строго определяет и ограничивает рамки возможностей тела, не допуская перерастяжек и неестественных положений.
- Пилатес – это система оздоровления, корректирующая недостатки фигуры, путем ритмичных движений.
Характерные особенности йоги:
- Йога – это размеренные упражнения, не склонные к монотонному повторению по несколько подходов.
- Йога – многовековая традиция, формировавшаяся на протяжении многих веков индийскими и другими восточными учениями.
- Йога имеет духовный стержень, она соединяет в себе физические и ментальные тренировки.
- Йога укрепляет мышц в меньшей мере, чем пилатес. Ее ориентир – это растяжка.
- Йога придает телу большую гибкость, делая мышцы тягучими. Она развивает подвижность суставов, вестибулярный аппарат.
- Йога позволяет переступить предел возможностей человеческого тела, благодаря сложным позам, в которых необходимо задерживаться на определенное время.
- Йога – это самопознание, всестороннее развитие личности, включающее целый ряд компонентов. Она не ориентируется на физическое развитие как основную цель тренировок.
Критерии выбора между йогой и пилатесом
Несложно заметить, что обе дисциплины коренным образом отличаются в плане подхода к тренировкам и системой выполнения упражнений. Они не являются целенаправленными методиками похудения, а оздоравливают организм, избавляя его лишних килограммов.
Основными критериями выбора между ними будут:
- Общее состояние здоровья – возможность интенсивно нагружать спину и позвоночник.
- Наличие желания не только похудеть, но и духовно развиваться.
- Ориентир на развитие мышц или же стремление к гибкости и грации.
- Следование рекомендациям йоги по питанию или соединение пилатеса со здоровым питанием в традиционном понимании.
- Улучшение общего состояния здоровья или физическая форма и душевная гармония.
В зависимости от ответов на эти критерии, а также индивидуальной предрасположенности и стоит делать выбор. В любом случае, если вас что-то не устроит в одной дисциплине, вы с легкостью сможете переключиться на другую.
Похожие материалы:
Новые статьи:
Предыдущие статьи:
|
отзывы
пожалуйста!!!