Пилатес: польза для здоровья и стройности тела

Для того, чтобы хорошо выглядеть иметь привлекательные формы или здоровую стройность мы прибегает к всевозможным диетам. Да, они действительно способны избавить от лишних килограмм, но не подтянуть оставшиеся бока и животы. Для того чтобы все смотрелось гармонично, и организм чувствовал прилив жизненных сил, а не упадок, следует прибегать к физическим занятиям. В этом случае в помощь придутся с каждым днем все больше набирающие популярность упражнения по системе Пилатеса.

Уникальность ее состоит еще и в том, что комплекс данных физических нагрузок могут использовать люди разных возрастов, он помогает сделать наши мышцы действительно крепкими и подтянутыми, при этом вес раздобревшего тела снижается медленно, но уверенно.  Программу Пилатес многие назвали бы интеллектуальной гимнастикой, ведь система этих упражнений просто универсальна.

Все мышцы одним махом!

Такой фитнес работает действительно эффективно благодаря одному секрету. Это единственное, но очень важное отличие от других физических нагрузок, позволяющее одновременно воздействовать на разные участки тела и группы мышц. Говорится о темпе выполнения упражнений – медленном и плавном темпе. Чем «протяжнее» выполняется упражнение, тем большая нагрузка делается на мышцы, тем эффективнее эффект. При этом времени затрачивается столько же и даже меньше, чем если бы занимались выматывающими упражнениями – многочасовой бег, к примеру.

Дышим и худеем!

Еще одним немаловажным пунктом в системе данных упражнений является глубокое дыхание – благодаря ему сжигаются жировые отложение еще быстрее. Почему? Просто этот самый жир рассасывается лишь при поступлении кислорода в организм. Чем глубже мы дышим, тем соответственно большим количеством кислорода наполняются наши клетки. Тем быстрее исчезает «толстый» наполнитель. Глубокое дыхание заставляет работать весь организм на полную мощь и задействовать весь потенциал легких. Если во время обычного дыхания легкие используют себя не полностью, то при глубоком начинают шевелиться самые дальние и самые нижние их части.

Мало того, если вы боитесь болевых ощущений мышц после физических нагрузок, то в данном случае можете оставаться спокойными. Ведь глубокое дыхание просто чудотворным образом снимает боль в мышцах, и вы продолжаете двигаться в обычной жизни, как ни в чем не бывало. Без скованности, без боли, без жира!   

Пластика вам в помощь!

Но даже если таковой у вас нет, то после занятий Пилатесом она обязательно появится. Ведь техника физических упражнений по данной программе нацелена еще и на растяжку мышц. Таким образом, будучи новичком, вы начнете использовать упражнения, способствующие выработке вашей пластичности, но уже в скором времени, продолжая заниматься Пилатесом, вы сможете делать большие нагрузки – ваши мышцы станут крепкими и пластичными, затрачивая те же усилия и время. И даже выполняя все те же упражнения, но, как говорится, с большим размахом!

Это огромный плюс не только для вас, но и для состояния вашего здоровья. А конкретно – сосудов, капилляров, которые станут значительно лучше работать, организм будет насыщаться всеми полезными веществами быстрее и эффективнее.  

Лечим опорно-двигательный аппарат

Если вас мучают болезни позвоночника или суставов, это становится преградой для физических занятий – тогда вам тоже сюда! Дело в том, что основная часть упражнений, предлагаемых Пилатесом, выполняется в положении «лежа», то есть лишних нагрузок на опорно-двигательный аппарат, которых вы так опасаетесь  - нет! При этом выше уже говорилось о том, что физические нагрузки данного комплекса нацелены на укрепление мышц. То есть всех мышц – и тех, которые поддерживают нашу спину в том числе. Поэтому, если вас мучают позвоночные недуги, вам просто необходимо заниматься укреплением проблемной зоны.

Делая свои мышцы более пластичными, то есть, растягивая их и выполняя упражнения на растяжку, мы вытягиваем и наш позвоночник. Эффект от этого подобен выписываемым врачами массажам. А это, между прочим, обязательное составляющее любого лечения нашего скелета!

Из всего вышеизложенного можно сделать один вывод – комплекс упражнений Пилатеса действительно универсален. Ведь мы всегда считали, что укрепить здоровье, похудеть, выправить осанку и сделаться более пластичным нельзя при помощи одного и то же воздействия. Но оказывается, можно и даже нужно!

  Dim lights Embed Embed this video on your site