Похудение после родов уже за месяц! |
27.11.2014 16:46 |
Действенный способ похудения после родовПосле родов перед многими женщинами становится проблема лишнего веса. За время беременности накапливаются ненужные килограммы, а тонус мышц уменьшается, поэтому фигура теряет свою привлекательность. Избавиться от этих неприятных последствий родов хочется как можно скорее, на что катастрофически не хватает времени.
Многие методы похудения направлены на долгосрочный результат и требуют терпения, а диеты подойдут далеко не каждому. В этом случае, на помощь придут физические упражнения. При правильно подобранном комплексе упражнений на все группы мышц и сбалансированном питании, удастся похудеть всего лишь за месяц. Предварительно посоветовавшись с врачом о состоянии вашего организма после родов и получив подтверждение о его восстановлении, приступайте к занятиям. Начинайте с минимальной физической нагрузки и постепенно увеличивайте ее интенсивность. Для занятий можно использовать время, когда ребенок отдыхает или занят другими членами семьи. Этого времени будет вполне достаточно, так как для тренировок надо уделять три дня в неделю по 50 минут. Хотя 15-20 минутные занятия будут также действенны для похудения. Подготовка к упражнениямПрежде, чем приступать к упражнениям, необходимо сделать легкую разминку, так ваш организм настроится на нужный лад, а мышцы подготовятся к нагрузке. Для этого немного попрыгайте или побегайте на месте, а после занятия сделайте пару простых упражнений на растяжку и расслабление мышц – это закрепит результат тренировки. Никогда не старайтесь сделать как можно больше упражнений за один раз, лучше уделите внимание тому, насколько правильно вы их выполняете. Правильное и комплексное выполнение упражнений даст гораздо больший эффект. Если во время какого-то из упражнений возникли дискомфорт или боль, прекратите его выполнение. А лучше – проконсультируйтесь с врачом. Тонус мышцам вернет и простая прогулка с ребенком, активная ходьба сжигает килограммы не менее действенно, а время, проведенное на свежем воздухе, пойдет на пользу и вам, и малышу. Комплекс упражнений для похудения после родовВыполняйте упражнения, переходя от простых к сложным, и снова – заканчивайте тренировку простыми упражнениями. Начните занятие с упражнений для рук. Для них вам понадобится дополнительный груз – полкилограммовые гантели или бутылочки с водой\песком.
Переходите к следующей фазе упражненийЭто упражнения для талии и мышц живота. Их можно делать в комплексе с упражнениями для пресса.
Завершите комплекс упражнениями для бедер
Эти простые упражнения не только помогут сбросить ненужные килограммы, но и сделают ваше тело красивым. Dim lights Embed Embed this video on your site Новые статьи:
Предыдущие статьи:
|
отзывы
пожалуйста!!!