Как убрать живот за две недели

Все женщины хотят знать — как быстро привести свой живот в форму, как убрать живот за 2 недели.

Если вы хотите убрать живот, нужно очищать кишечник, ведь в кишечнике скапливается множество шлаков, выделяющих продукты своего распада в наш организм.

Именно для защиты от шлаков организм защищает желудок, печень, половые органы при помощи создания водно-жировой прослойки (т. е. жира на животе), служащей барьером, который примет на себя все шлаки, токсины.

Можно убрать живот за 2 недели без соблюдения диеты и голодания с помощью очищения кишечника (клизмы).

Клизма на 1,5 л. обычная. С помощью клизмы происходит очищение кишечника, вывод шлаков и токсинов. Вследствие этого, организм сам уберёт ненужный объём живота, ведь внутренним органам уже не нужна жировая защита. Но иногда вам может понадобится консультация ортопеда.

Клизмы делаем через день в течении двух недель, постоянно худея, теряя в объёме живота.

Таким образом, за две недели можно похудеть на шесть килограмм, объём живота может уменьшиться на десять сантиметров.

Берем кружку Эсмарха (грелку), снабженную гибкой трубкой, съёмным наконечником. Моем все элементы.

Подготавливаем воду для клизмы: берем обычную питьевую воду от 1 до 1,5 л., подогреваем её до температуры тела, затем подсаливаем воду — для чего берём 1 дес.л. соли кладем в стакан с кипятком, хорошо перемешиваем и получившийся раствор выливаем в воду для клизмы.

Делаем клизму в ванной, т. к. там легко подвесить клизму на крючок чуть выше вас, так, чтобы гибкая трубка, по которой течет вода не прогибалась. А также потому, что оттуда легче добежать до туалета.

Итак, залезть в ванную, сесть на колени, задний проход намазать вазелином. Затем, лечь на правый бок, немного поджать ноги. Далее, взять в руки трубку с наконечником и мягко ввести наконечник в задний проход, придерживая его рукой. Открываем кранчик и ждём пока не выйдет вся вода в кишечник. Это произойдёт примерно через пять минут с начала процедуры. Потом наконечник нужно вынуть, несколько минут полежать в ванной, осуществляя дыхание «животом». - выпячивая, втягивая его в себя.

Затем, идём в туалет.

Клизму лучше делать вечером на ночь.

Физические упражнения для похудения живота за две недели:

Для того, чтобы убрать живот, нужно делать физические упражнения.

А также их выполнение необходимо для возвращения тонуса мышцам, для улучшения тонуса растянувшейся кожи.

Чтобы на коже при похудении не осталось растяжек, можно делать следующие физические упражнения: можно заняться аквааэробикой, плаванием, делать упражнения на пресс, крутить обруч и т.д.

При кручении обруча происходит разогрев мышц талии, усиление кровообращения, улучшается обмен веществ в мышцах, коже, разминаются мышцы живота и готовятся к выполнению упражнений на пресс.

Упражнения на пресс делаем в течении 15 минут каждый день. Для удаления живота и поддержания тонуса кожи достаточно делать угол сорок пять градусов от пола, при этом соблюдая темп, количество повторов. Необходимо сделать 50 повтор упражнения за 1 подход. После этого опять крутим обруч, и так 3 раза.

Ежедневно с утра занимаемся бегом на протяжении тридцати минут.

На протяжении дня, гуляем в течении десяти минут быстрым шагом через каждые 2 часа, это позволит телу начать сжигать жиры, увеличивая скорость обмена веществ, жиры просто не успеют отложиться.

Занимаемся кардиотренировками пять дней в неделю (чтобы учащалось сердцебиение, чтобы клетки получали много кислорода, необходимого для работы мышц и сжигания жира): плавание, велосипед, прыгаем со скакалкой, танцуем и т.д.

Питание для похудения живота за 2 недели:

Для того, чтобы убрать живот за две недели, нужно изменить рацион питания.

Соблюдайте диету, содержащую продукты, богатые клетчаткой.

Она поможет нам сжечь жировые отложения на талии, отрегулировать работу ЖКТ.

Нормализует обмен веществ отказ от употребления алкогольных напитков, пива, курения.

Также, необходимо отказаться от употребления жирного, сладостей. Хорошо подходит для обретения плоского живота гречневая диета.

Разрешенные продукты:

- Волокнистая пища (удаляет ощущение голода): зерновые культуры, овощи, содержащие много клетчатки: все виды круп, коричневый рис, бобовые культуры, яблоко, огурец, кабачок, зелень, морская капуста.

- Разнообразные фрукты: яблоко, груша, грейпфрут, апельсин. Их нужно есть отдельно, или с йогуртом (груша+йогурт), перекус (1 грейпфрут либо 1 апельсин).

- Белковые продукты. Белок – очень важен для правильного обмена веществ: дважды в неделю вы должны съедать большой кусочек рыбы с гарниром из овощей, один раз вы должны пообедать куриной грудкой, один раз поужинать апельсином и 2 белками куриного яйца. Также, в небольшом количестве кушайте орехи, семечки - до пятидесяти грамм (в них содержится растительный белок, полезные масла).

- Овощи (салат из овощей) с добавлением оливкового масла, очищенного растительного масла.

Кушаем часто, дробно, небольшими порциями – 5-6 раз в день.

Белковые продукты - мясо, рыба, творог, яйца, а также фрукты должны каждый день быть в вашем рационе.

Также, вы должны пить больше воды для ускорения обмена веществ. Особенно полезно пить талую воду, способствующую активному сжиганию жиров, очищению лимфы. Её замораживаем в пластиковой бутылке емкостью 1 л., на следующий день оттаиваем и выпиваем по три глотка за раз на протяжении дня. Если вы страдаете из-за плохой работы выделительной системы, то нужно пить мочегонные травы, ведь организм на 80% состоит из воды, следовательно, водообмен в организме должен быть активным.

Запрещенные продукты: жирное, калорийное, консервы, обработанные продукты, пицца, фастфуд, бутерброды и т.п.

Советы:

- Кушайте много белковых продуктов (так как белки долго перевариваются в желудке, дав нам ощущение сытости надолго, предупреждая переедание) и мало продуктов, содержащих углеводы на протяжении только двух недель! Ведь диета должна быть сбалансированной.

- Необходимо обязательно завтракать. Это «запустит» обмен веществ на весь день.

- Нельзя кушать сразу много пищи за раз, нужно есть небольшими порциями на протяжении дня: спустя каждые два часа.

- Не кушаем после семи вечера.

После соблюдения всех вышеуказанных советов вы начнете быстро худеть, и могут появиться растяжки. Для избавления от растяжек можем использовать масло – берем ½ ч.л. оливкового масла и добавляем туда 5 капель витамина Е, далее, смесь наносим на кожу живота, делаем активный массаж.