Самые эффективные диеты по мнению журнала «Cosmo»

Проведённое журналом «Cosmo» исследование позволило выделить десять самых эффективных диет, которые представлены в данной статье:

- Диета, основанная на гликемическом индексе.

Наиболее часто применяется людьми, страдающими сахарным диабетом.

Данная диета основана на ранжировании углеводов в зависимости от концентрации глюкозы и инсулина в крови, для поддержания её на одном уровне без изменения.

С этой целью потребляются только углероды, имеющие наименьший гликемический индекс.

Среди продуктов с таким уровнем гликемического индекса относят: рис (босмати), определённые фрукты и овощи, отруби, нут, цельные зерна (овес и ячмень), обезжиренный йогурт и молоко, квиноа, а также некоторые сорта макарон.

- Макробиотическая диета, которая включает в свой рацион большое количество клетчатки, небольшое количество жиров.

Данная диета очень подходит вегетарианцам, поскольку в своём меню содержит в основном цельные зёрна и разнообразные сезонные овощи.

Особенностью данной диеты является составление такого рациона, который бы объединял духовное и физическое здоровье худеющего человека.

Среди основных продуктов данной диеты выделяют: небольшое количество рыбы, сезонные овощи и фрукты, рис (коричневый), небольшое количество орехов, бобов и семечек, любые блюда из бобов сои.

- Органическая диета основана на потреблении органической пищи и товаров без какого-либо сахара, пестицидов и консервантов.

Данная диета может быть одобрена организацией «Green Peace», поскольку не предполагает жестокости по отношению к животным.

Во время диеты уделяется основное внимание отказу от пищи, подвергшейся специальной обработке, в состав которой входят такие вещества, как: заменители сахара или пищевые добавки, заменяя данные продукты овощами, зернами и фруктами.

Особую популярность данная диета получила в мировых фитнесс-клубах и ресторанах по органическому питанию.

Среди основных продуктов данной диеты выделяют: овощи и фрукты без пестицидов, молоко без гормонов, мясо говядины, куриное филе и яйца, цельные зерна.

- Потребление сырой пищи.

Считается, что при термической обработке пища утрачивает свои полезные вещества и витамины, поэтому приверженца данного метода похудения предпочитают употреблять пищу в сыром виду.

Среди основных продуктов данной диеты выделяют: овощи и фрукты, мясо, суши и сушёная рыба, а также орехи.

- Диета «Сонома» была разработана в Калифорнии в винодельческом районе Сонома, откуда и пошло её название.

Данная диета предполагает сочетание разных видов кухонь (средиземноморской, азиатской и латиноамериканской).

Включает в себя потребление 10 так называемых «продуктов силы» и состоит из 3 этапов.

Среди основных продуктов данной диеты выделяют: цельные зёрна, фрукты (виноград), белок (постный), ягоды (черника и клубника), овощи (помидоры, брокколи, болгарский перец, шпинат), сыр (Фета), масло (оливковое), вино.

- Диета Дж. Крейг. Данная диета предполагает наличие консультанта, который подберёт для Вас наиболее оптимальную диету, с учётом Вашего веса и потребностей, и будет наблюдать за соблюдением Вами данной диеты.

При этом Вам предоставляется выбор: согласиться с подготовленными меню или разработать своё, которое должно включать обязательно продукты под маркой Дж. Крейг», а также овощи и фрукты.