Мужские диеты

Плоский живот

10.06.2013 13:09

Плоский животМечтаете о плоском животике?

 

Тогда эта диета именно для вас. Но прежде чем рассказать секреты избавления от лишнего веса и сантиметров на животе, талии, давай разберемся, откуда они там берутся.

 

Жир на животе и талии появляется по нескольким причинам:

 

Во-первых, из-за нарушенной работы желудочно-кишечного тракта.

 

Во-вторых, неправильный обмен веществ.

 

В-третьих, переизбыток женских гормонов.

 

К таким последствиям приводит курение, употребление алкоголя, в частности пива. Ведь именно пиво дает организму женские гормоны, что и способствует росту жировой массы на талии и животе.

 

Для обретения плоского живота вам подойдет кефирная, рисовая или гречневая диета (преимуществом рисовой диеты является то, что она способствует выводу шлаков из организма).

 

А вы знаете как похудеть в домашних условиях?

 

Для того что бы ни мучить себя жесткими диетами приглядитесь к продуктам богатым клетчаткой (она способствует правильному пищеварению). К таким продуктам относятся, фрукты, крупы (каши), овощи.

 

Продукты с высоким содержанием клетчатки способны притуплять чувство голода не вызывая побочных эффектов. Так же можете приобрести в аптеке искусственную клетчатку, но, кушать ее надо малыми порциями и выпивать при этом как можно больше воды.

 

Обязательно в качестве отдельного блюда употреблять грейпфрут, апельсин, грушу или яблоко.

 

Салаты заправлять только маслом, лучше подойдет оливковое, но можно и обычное рафинированное растительное масло. Категорически запрещается в качестве заправки использовать майонез или сметану. Так же стоит отказаться и от употребления соли и сахара.

 

Так же подойдут диеты, в которых нужно есть как можно чаще, но помаленьку. Обязательно 2 раза в неделю употреблять кусочек отварной рыбы с любым овощным салатом, приправленным маслом. Раз в неделю кусочек отварного белого куриного мяса и 2 яичных белка. И около 50 гр. семечек и орехов т.к. они богаты большим содержанием белка и растительных масел.

 

Но не стоит забывать и про воду. Вода способствует ускорению обмена веществ. Лучше всего пить талую воду. А сделать ее очень просто взять пластмассовую емкость налить в нее воды и на сутки поставить в морозильную камеру, достать дать ей оттаять и можете пить по 2-3 глотка в течении всего дня.

 

Не стоит забывать и о физических упражнениях, которые помогут усилить и ускорить результат.

 

Вот несколько упражнений, сочетающихся с диетой, которые вам помогут обрести плоский живот и тонкую талию.

 

Первое упражнение.

 

Ложимся на пол руки перед собой, ноги прямые. Отрываем голову от пола и медленно поднимаем ноги вверх, задерживаемся в таком положении на 20 секунд.

 

Принимаем исходное положение. Далее усложняем упражнение, медленно поднимаем, вытянутые вперед руки, вверх и отрываем ноги от пола, замираем в таком положении еще на 20 секунд. Принимаем исходное положение. Затем одновременно поднимаем правую ногу и левую руку, делаем 15 махов, меняя очередность.

 

Второе упражнение.

 

Ложимся на спину, руки вдоль туловища. Поднимаем обе ноги на 10 см. (принимаем исходное положение). Далее правой рукой, согнутой в локте, касаемся колена левой ноги. Принимаем исходное положение. Меняем руку и ногу. Повторять упражнение 20 раз.

 

С помощью таких простых упражнений вы добьетесь результата гораздо быстрее.


Похожие материалы:
Новые статьи:
Предыдущие статьи:

 

Добавить отзыв

Ваше мнение о диете очень важно для нас, оставляйте свои

отзывы

пожалуйста!!!


Защитный код
Обновить