Мужские диеты

Подводные камни похудения

29.05.2013 20:48

Подводные камни похуденияОчень актуальной, особенно для женщин, на сегодняшний день является проблема лишнего веса.

 

Много различных материалов посвящено теме похудения.

 

В этой статье мы попробуем ответить на вопрос, является ли полнота вредной для здоровья или это – психологическая проблема, основываясь на невероятных результатах научных исследований.

 

Существует неправильное убеждение о том, что здоровье зависит от веса. Спешим сообщить, что это не совсем так.

 

Люди предают чрезмерное внимание подкожному жиру, который не представляет особой опасности, чего не скажешь о внутреннем жире, что может скапливаться в области печени и органов брюшной полости.

 

Соотношение внутреннего и подкожного жира невелико. В общей сложности, на 20-25 кг жира в организме припадает 2.5 – 5 брюшного.

 

И у вас, дорогие читатели, наверняка наверняка возникает вопрос: «Как же узнать, сколько у меня накопилось внутреннего жира?»

 

В данной ситуации могут помочь только процедура компьютерной или магнитно-резонансной томографии.

 

Общую картину о количестве жира в вашем организме вы можете получить измеряв размер талии.

 

Что-то менять, прибегать к методикам похудения нужно в том случае, если получилось больше 85 см.

 

Рассмотрим, что скрывается под внутренним жиром.

 

Основная опасность заключается в том, что избыток выбрасывается в кровь.

 

Элементы жирных кислот негативно влияют на печень.

 

Её функции нарушаются, в следствии – сбои в работе организма (избыток инсулина, рост уровня холестерина повышенное давление). «Метаболический синдром», как называют эту патологию, обычно приводит к заболеваниям сердца и диабету.

 

Если вы вдруг плохо себя почувствовали - сейчас доступен вызов врача на дом в Отрадное даже.

 

Основная причина накапливания брюшного жира – гормон стресса - кортизол. Этот гормон действует на внутренние системы вследствие постоянного стресса, в следствие чего появляется брюшной жир для его переработки.

 

Напротив, вреда от подкожного жира вовсе никакого. Не стоит критиковать себя за складочку на талии или «галифе» на бедрах.

 

Научно обоснованный факт: складки в области таза защищают от заболеваний сердечно-сосудистой системы. Лишние жиры переходят на бедра, вместо того, чтобы закупоривать сосуды артерии и мешать важнейшим обменным процессам.

 

Канадские ученые провели такой эксперимент: 12 пар мужчин-близнецов под наблюдением врачей съедали в день на 1000 ккал больше нормы на протяжении 6 недель.

 

В результате подобных действий они набрали от 4 до 12 кг.

 

Внутри одной пары близнецов места, в которых скапливался жир, сильно различались. Отсюда следует заключение – генетика не всегда влияет на структуру нашего тела.

 

Существенное преимущество женского тела – грушевидная форма.

 

По последним данным, почти исключением все представительницы прекрасного пола в мире имеют грушевидное телосложение (за исключением 20% из 100%).

 

Распределение жира происходит без вреда для здоровья.

 

Тем не менее, контролировать свой вес нужно всегда, ведь после 50 шансы приобрести метаболический синдром значительно увеличиваются. Виной всему - гормональные изменения не в пользу здоровья.

 

Самое приятное: очень легко избавиться, того, что приносит наибольший вред. Ученые доказали, что если похудеть хотя бы 10% от общего веса, то 30% брюшного жира «уйдут».

 

Как же достичь таких результатов?

 

Для быстрого похудения диета предпочтительнее тренировок.

 

Среднестатистическая женщина весом 70 кг должна заниматься 1 час 10 минут на беговой дорожке для того, чтобы сбросить 390 ккал.

 

А если вовсе их не набрать? Можно ведь отказаться от кусочка шоколадного торта после обеда?

 

Ну и на последок важный совет: не спешите худеть.

 

Можно, конечно, поставить цель - 1 кг в неделю – это вполне реально.

 

Но, вам придется ужесточить режим – убавить потребление калорий на 1000 ккал в день. Это может оказаться трудно.

 

Рекомендуется убирать по 250 г в неделю. И уже через год вес снизится на впечатляющие 12 килограмм.


Новые статьи:
Предыдущие статьи:

 

Добавить отзыв

Ваше мнение о диете очень важно для нас, оставляйте свои

отзывы

пожалуйста!!!


Защитный код
Обновить