Мужские диеты

Эффективные методы борьбы с пивным животом

29.05.2013 13:26

Эффективные методы борьбы с пивным животомУ каждого из мужчины проблема «пивного живота» вызывает психологический дискомфорт. Когда стоишь перед зеркалом, а кроме раздутого «пуза» ничего не видно.

 

Такая аномалия не всегда вызвана излишним потреблением пива, в большинстве случаев связана с тем, что с возрастом мужчина становиться менее подвижным, процессы метаболизма меняются, как следствие жиры откладываются в области живота.

 

Следует обратить внимание на то, что этот жир не только ухудшает общую привлекательность, но и наносит сильный вред здоровью.

 

Скопление жира в области живота увеличивает вероятность появления патологий сердца, повышенного давления, холестерина. Это явление может стать причиной таких заболеваний как рак, диабет, деменция, апноэ (остановка дыхания во сне), инсульт, проблемы желчного пузыря.

 

Думаю, вышеперечисленное заставило Вас задуматься. И Вы наверняка пришили к выводу, что нужно что-то менять.

 

И теперь нужно решить, ответить на вопрос: «Что же делать?» - нужно немного силы воли, решительности, и действий в нужном направлении, и Вы сможете скинуть «лишний балласт». А вот инструменты по достижению поставленной задачи.

 

1. Постарайтесь постепенно ограничить употребление пива.

 

Несомненно, горький, увеселяющий напиток приносит массу удовольствия от которого сложно отказаться.

 

Но с другой стороны, оно содержит кучу ненужных калорий. Лишний жир образуется в следствии распад а сахара и алкоголя.

 

Вдобавок, мы получаем гормональный дисбаланс из-за вредоносного действия эстрогенного элемента, который содержит хмель.

 

Также, алкоголь имеет способность замедлять сжигание жира на 30%, и формировать тело по женскому типу.

 

Не нужно резко завязывать с употреблением алкогольных напитков, это может привести к более тяжёлым следствиям Рекомендуется постепенно переходить на сначала на светлое пиво, а потом и вовсе сократить употребление алкоголя. Самое главное – Вы обратили внимание на проблему, и начали с ней бороться.


2. Занимайтесь спортом.

 

На этом этапе наша задача состоит в сжигании лишнего веса. В этом нам помогут упражнения, которые будут способствовать увеличению прилива адреналина, лучшему перекачиванию крови и тренировке дыхания, а именно прыжки на скакалке, бег, ходьба, плавание, теннис.

 

Получасовые упражнения хотя бы три раза в неделю способы значительно продвинуть Вас к цели.

 

Подберите комплекс который Вам наиболее нравится.

 

Постарайтесь время от времени изменять, чередовать последовательность упражнений, чтоб не приедались.

 

Занимайтесь вместе с людьми, которые страдают подобными проблемами – поверьте, вместе значительно увлекательнее и веселее.

 

Постарайтесь больше двигаться. Например, оставьте машину чуть дальше от офиса, воспользуйтесь лестницей вместо лифта, прогуливайтесь вовремя обеденного перерыва.

 

3. Качайте мышцы пресса.

 

После того как Ваш вес начнет снижаться, необходимо вводить упражнения на укрепление брюшного пресса.

 

К таким упражнениям относиться приседания, упражнения на специальных тренажерах.Такие упражнения в основном используются скорее не для сжигания лишнего веса, а для предотвращения накопления нового жира.

 

4. Пересмотрите свой рацион.

 

Стоит заметить, что никакие упражнения не принесут пользы, если питаться при этом не правильно.

 

Необходимо постепенно менять свой образ питания в лучшую сторону. Следующие советы помогут в этом:

 

Ешьте в меру.

 

Выпивайте от 8 до 12 стаканов воды на день, чтобы улучшить обменные процессы

 

Уменьшите употребление сладкой, жаренной, переработанной еды.

 

Употребляйте больше овощей и фруктов.

 

Мясо лучше готовить в духовке, нежели жарить

 

Употребляйте пищу 5 раз в день небольшими, сбалансированными порциями.

 

Очень полезны к употреблению такие продукты как неочищенные яблоки, овес, вишни,

 

5. Не паникуйте, если результат сразу не ощутим и не забывайте про отдых.

 

Для всего нужны время и терпение, а в таком деле как похудение – тем более. Чтобы добиться результата необходимо помнить эти замечательные слова: «Терпение и труд все перетрут».

 

Также очень важно не переусердствовать с упражнениями. Доказано, стрессовые ситуации выливаются гормональный дисбаланс, что способствует выделению гормона «кортизол». Этот гормон, в свою очередь, запускает механизм самозащиты организм, впоследствии чего накапливается жир.

 

Добавить отзыв

Ваше мнение о диете очень важно для нас, оставляйте свои

отзывы

пожалуйста!!!


Защитный код
Обновить