Смузи диета для похудения

Смузи диета является новым любимцем тех людей, которые отдают предпочтение строгим очищающим диетам.

Основой являются фруктово-овощные коктейли и придерживаться такой диеты следует от трех дней до четырех недель, от этого зависят и результаты.

Смузи представляет собой смесь фруктов с добавлением овощей, цельных злаков и молочных продуктов. Это помогает ускорить метаболизм, и не голодать.

Чем же смузи диета лучше кефирной или гречневой?

Достоинства и недостатки похудения на смузи.

Доктор Робин Оупеншоу, являющийся автором книги «Диета на зеленых смузи», рассказывает, что употребление фруктово - овощных коктейлей позволяет:

- снизить вес на пять - восемь килограмм за три недели курса без голодания и строгой диеты. Также, похудеть вам помогут физические упражнения - читайте все про фитнес;

- улучшить работу пищеварительной системы;

- усилить эффективность следующей низкокалорийной диеты и среднекалорийной диеты;

- более легко переносить диету, чем другие монодиеты по причине разнообразия продуктов;

- улучшить состояние здоровья;

- выработать полезную привычку употреблять фрукты и овощи;

- избавить вас от проблем с кожей на лице, выпадения волос.

При смузи диете Вы не растяните желудок и получите максимум пользы от фруктов и овощей. Со смузи повышается питательная ценность рациона, в особенности если они приготовлены по правильным диетическим рецептам.

Минусы смузи - диеты

Она противопоказана больным булимией, анорексией и при других заболеваниях с расстройствами пищевого поведения.

Не рекомендуется беременным и в период лактации.

Следует избегать этой диеты, если имеются заболевания кишечника и печени, почек. Необходима консультация врача.

Необходимо употреблять свежеприготовленные смузи без добавления сахара, стоит избегать покупных молочно-фруктовых коктейлей.

Примерное меню смузи - диеты

Меню зависит от продолжительности диеты.

Если Вам надо сбросить всего 1-2 кг и Вы придерживаетесь диеты 3 дня, лучше выбирать смузи полегче:

На завтрак смузи будет состоять из цитруса, пророщенного зерна, небольшого количества зелени.

На перекус любые овощи.

На обед банан, ягоды, миндальное или рисовое молоко.

На полдник груша, яблоко, любые ягоды.

На ужин кисломолочный продукт, половина банана, отруби.

Питаться нужно каждые 2-3 часа, между приемами пищи необходимо пить воду. Следует отказаться от чая и кофе.

Если Вы хотите похудеть на 3-5 кг и выбираете смузи диету на 1-2 недели, то лучше употреблять более плотные коктейли:

На завтрак распаренные овсяные хлопья, банан, молочный продукт.

На перекус любой сладкий фрукт, зелень.

На обед ягоды и сладкий фрукт, пророщенное зерно, молочный продукт.

На полдник любые овощи.

На ужин любые фрукты и овощи, ореховое «молоко».

Если же Вы хотите похудеть на 7-10 кг и сидеть на смузи диете 1 месяц или более, то необходимо находится под наблюдением врача. Если на момент начала диеты Вы не являетесь вегетарианцем более 3-4 месяцев, то стресс для организма будет значительный. В таком случае врачи советуют приготовление каш-пюре или добавки из йогурта или творога средней жирности.

Меню смузи - диеты:

На завтрак 100 гр какой-нибудь каши, сладкий фрукт, 100 гр молочного продукта.

На перекус фрукт, молоко.

На обед овощи, 100-200 гр творога.

На полдник фрукты, молочный продукт, горсть сухофруктов.

На ужин овощи с творогом с добавлением 1-2 ложек натуральной овсянки.