Интервальный бег для похудения |
25.05.2013 07:20 |
В последние годы метод интервального бега для похудения стал активно внедряться в практику худеющих.
Во многом этому способствовала телепропаганда от докторов Ковалькова и Агапкина. Свой «посильный» вклад в «популяризацию интервалов» внесли такие известные глянцевые журналов, как Muscle and Fitness и Shape.
Однако, познакомившись благодаря Интернету с программой интервального бега, многие, кто попробовал ее на практике, столкнулись, что до обещанных результатов куда как далеко.
Народу донесли информацию о пользе интервалов, вот кому полезно и как - почему-то забыли упомянуть.
Легенды и мифы о беге для похудения:
От бега растут икры и квадрицепсы. Нетрудно излечиться от иллюзии по этому поводу, найдя через поисковик фото самых разных бегуний-спринтерш. И, взяв для сравнения фигуры профессиональных бодибилдерш, тут же заметим, что икры и квадрицепсы вторых будут побольше.
Не нужно бояться, даже если вы регулярно занимаетесь в ближайшем тренажерном зале.
Чтобы добиться исключительно накачанных ног, профессионалы специально подбирают упражнения на чередование циклов из набора массы и сушки, с одновременной специальной диетой.
В обычной жизни, при работе утра до вечера, при куче прочих домашних обязанностей повторить это крайне затруднительно.
Благодаря функциям дорожки, действительно, можно отследить качество, интенсивность и продолжительность тренировок, нежели если вы бегаете «в полях», по стадиону или ближайшем парке.
Есть, однако, и положительные отзывы об интервальном беге для похудения и в указанных случаях с «улицей».
По сути, можно заниматься и в парке с не меньшей самоотдачей, главное при этом – используйте пульсометр и секундомер. Для начала вполне годятся самые дешевые и простые, которые установлены во многих телефонах.
Миф о том, что бегать необходимо только вечером, именно тогда сжигается жир. Днем, пишут многие, качаются мышцы, а утром бег укрепляет сердце.
Данный миф имеет отношение к «британской якобы науке, т.к.новости информировали об очередном успехе тест-группы, где бегающие вечером худели значительно быстрее.
При этом о чистоте эксперимента трудно говорить: возможно влияние целой кучи дополнительных факторов.
Поэтому если вы настроились серьезно похудеть при помощи интервального бега, забудьте про миф « эффективного вечернего бега» и тренируйтесь в удобное лично вам время. |
отзывы
пожалуйста!!!