Красота без диет

С давних времен лучшая половина человечества, то есть женская, стремилась выглядеть как можно привлекательнее и сексуальнее. В разные времена, как всем известно, красота имела разные критерии. Сейчас красота - это красивые сияющие глаза, стройная, подтянутая фигура. Остальное можно нарастить, подкрасить, подправить.

А как быть, если вы вынуждены носить очки? Их можно заменить на контактные линзы. Например, где их приобрести в Санкт - Петербурге смотрите здесь. 

Большинство девушек, женщин хотят похудеть. Но не хватает силы воли, чтобы сесть на диету, заняться усиленно спортом.

Максимум - пресс на ночь. Но можно похудеть и без диет. Главное - соблюдать несколько простых правил. Во-первых: хорошее расположение духа. Во время стрессовых ситуаций или же после них так и хочется слопать шоколадку или другие сладости. Это правило самое сложное. Бывают ситуации, при которых никак не будешь прыгать и улыбаться от счастья. Но и бывают ситуации, на которые просто не нужно обращать внимания - сплетни завистников, выговор начальника, измена какого-то придурка и прочая подобная чепуха. Во-вторых: считайте калории.

Можно есть все подряд, но при этом нужно подсчитывать количество съеденного "топлива". В продаже и в интернете можно найти таблицы калорийности продуктов. На упаковках, также, можно найти такую информацию. Рассчитайте для себя количество Ккал на сутки. Умножьте свой вес (или желаемый вес) на 24 часа в сутки. Получится количество Ккал, необходимых для поддержания жизни в состоянии покоя. Например, хотите весить 50 кг: 50х24=1200 Ккал. К этому количеству Ккал прибавляется количество сожженных Ккал за выполнения различной работы, умственные нагрузки.Например, при беге трусцой за один час затрачивается на каждый килограмм 6,4 Ккал.

Чем большая масса тела, тем больше Ккал затрачивается. Например с массой 70 кг за один час бега трусцой вы сжигаете 448 Ккал. А с массой 50 кг сжигается 320 Ккал. Отдыхая сидя, затрачивается 0,8 Ккал за час, а отдыхая стоя - 1.7 Ккал. Все эти "затраты" прибавляются к основному количеству Ккал. Также, сжигаются Ккал и при умственных нагрузках, перенапряжении. Я не буду распечатывать таблицы, все это можно без проблем найти в интернете или в журналах. В-третьих: все-таки необходимо отказаться от еды на ночь. Установите себе приемлемое время, после которого еда - табу. Но не позже 20.00 часов. Если тяжело, можно перебиться чаем, кофе, погрызть капустки. Перечень таких "не страшных" продуктов строго определите сами по своему предпочтению. Кислые фрукты или кисломолочное лучше не употреблять - больше есть хочется. В первое время будет тяжело.

Но примерно через неделю это правило станет для вас законом, о нарушении которого вы даже и помыслить уже не можете. И в-четвертых: спорт, как-никак, необходим. Хотя бы в выполнении элементарных упражнений. Кстати, упражнения на растяжку сжигают больше жира, чем силовые упражнения. Если силы воли не хватает заниматься дома, вперед в спортзал. Там хочешь-не хочешь, но придется добросовестно попотеть в компании со всеми. А главное в похудении - стимул. У каждой он разный, но в хорошем деле приемлем любой.