В начале 2012 года, а именно 8 апреля в одном из израильских городов произошла трагедия, скончалась женщина в возрасте 31 года от остановки сердца. Как оказалось, женщина год назад весила 120 кг, но каждой женщине хочется быть стройной и красивой. И девушка выбрала одну эффективную диету, благодаря которой сбросила 90 килограмм! Радость переполняла женщину, однако организм не выдержал….Как понимаете, это не единственный случай.

Диета – палка о двух концах

Диета является старейшим лечебным методом, известный человечеству. Связь здоровья с питанием подметили еще египетские врачи в 3 веке д.н.э. Как любое лекарство, диета может как исцелить, так и искалечить человека.
Ведь ограничение питания помогает похудеть, даже порой за считанные дни. Питание для человека, то самое что и бензин для автомобиля. Чтобы нормально ездить, нужно потребить нужное количество питательных веществ. Если этих питательных веществ в излишке, то они превращаются в жир, а если их в недостатке, то организм питается энергией из запасов, как бы ест сам себя. Это порой приносит пользу.
По мнению врачей, здоровому человеку, ведущему здоровый образ жизни, требуется получать 85-130 граммов белков, 335-445 граммов углеводов и по 1,3 грамма жира на 1киллограмм веса на день. Согласно статистике ВОЗ полноценный рацион должен поддерживаться употреблением 400-500 граммов фруктов и овощей в сутки.
Чтобы поддерживать оптимальный вес, нужно употреблять необходимое количество калорий. Для 30 – ти летнего мужчины, ведущего малоактивный образ жизни, составляет 2800 калорий в день, а для женщины – 2300 калорий. Чтобы потерять пол килограмма веса, нужно либо недоесть, либо израсходовать3600 калорий. К примеру за час бега уходит 900 калорий, а за один час плаванья 750 калорий.
Здоровый образ жизни и соответствующее питание, способствуют поддержанию оптимального веса, который должен быть сбалансирован по всем параметрам. Который включает в себя белки, углеводы и жиры в достаточных количествах.
К здоровой диете относиться сбалансированная вегетарианская, включающая употребление рыбы, яиц, молочных блюд. Диета однозначно по группе крови не приносит вреда, так как ее авторы составили 4 варианта разнообразного меню.
К первому относиться раздельное питание. Оно сопровождается раздельным употреблением овощей, мяса, хлеба.
Ко второму относиться дробное питание. При котором требуемый объем калорий употребляется не за три раза, а за пять – шесть раз. Это позволяет ощущать сытость, на протяжении всего дня.
Разгрузочные дни на овсянке, кефире, яблоках полезны в летний период времени, для людей со здоровым пищеварительным трактом, однако не чаще чем два раза в неделю.
Напоследок хочется отметить, что при превышении массы тела на 20% и более, способствует хроническому ожирению и называется это болезнью. И лечить её диетой, равносильно, что заниматься лечением гастрита без указаний врача. Поэтому имея лишний вес, лучше обратиться к врачу, чтобы узнать как лучше избавиться от лишних килограммов.