Список разрешенных продуктов по системе минус 60

О системе "минус 60" и её принципах вы уже знаете. Какие же продукты есть можно, а какие  нельзя. Если продукта нет в списке, значит он под запретом. Данный список относится, прежде всего, к обеду.

На завтрак по системе «минус 60» можно есть что угодно, но до 12.00 дня. На ужин имеется  специальное меню. Вот список:

Воду пьём в любых количествах, но не через силу.

Соли можно кушать сколько хочется, но не вдавайтесь в крайности, так как при наличии в рационе множества солёных блюд, произойдёт задержка жидкости в организме, а значит возникнут отеки.

Фрукты

• яблоко (1-2 в день)
• апельсин, мандарин,
• сливы (ограничиваем)
• арбуз (1-2 куска в день)
• ананас
• киви
• чернослив

Овощи

Любые, но:

• Картошку и фасоль (кроме зелёной) не кушаем с мясом, рыбой.
• Горошек кушать можно замороженный, но не из банки, кукурузу тоже.
• Грибы едим только вареные
• Овощи готовим как угодно, но не жарим
• Солености ограничиваем до минимума, в частности и корейскую морковку, и консервированные огурчики и помидорчики.

Мясные и рыбные продукты

• Колбасу можно вареную и качественные сосиски
• Котлеты паровые
• Мясо и субпродукты можно
• Морскую и речную рыбу
• Палочки крабовые, морепродукты
• Шашлык кушаем в меру жирный и без маринада.
• Вареные куриные яйца.

Мясо можно варить, парить, тушить, но не жарить. Можно поджарить, но используя сухую  тефлоновую сковороду.

Крупы можно:

• Тёмный и белый рис.
• Гречневую крупу.
• Макаронные изделия без мяса и рыбы.
• Лапшу из риса.

Из напитков:

• Черный, зелёный, белый чай
• Некрепкое кофе
• Качественное красное сухое вино
• Фреш
• Молоко, кефир, простоквашу, ряженку и т.д.