Мужские диеты

Список разрешенных продуктов по системе минус 60

24.07.2011 16:44

О системе "минус 60" и её принципах вы уже знаете. Какие же продукты есть можно, а какие  нельзя. Если продукта нет в списке, значит он под запретом. Данный список относится, прежде всего, к обеду.

На завтрак по системе «минус 60» можно есть что угодно, но до 12.00 дня. На ужин имеется  специальное меню. Вот список:

Воду пьём в любых количествах, но не через силу.

Соли можно кушать сколько хочется, но не вдавайтесь в крайности, так как при наличии в рационе множества солёных блюд, произойдёт задержка жидкости в организме, а значит возникнут отеки.

Фрукты

  • яблоко (1-2 в день)
  • апельсин, мандарин,
  • сливы (ограничиваем)
  • арбуз (1-2 куска в день)
  • ананас
  • киви
  • чернослив

Овощи

Любые, но:

  • Картошку и фасоль (кроме зелёной) не кушаем с мясом, рыбой.
  • Горошек кушать можно замороженный, но не из банки, кукурузу тоже.
  • Грибы едим только вареные
  • Овощи готовим как угодно, но не жарим
  • Солености ограничиваем до минимума, в частности и корейскую морковку, и консервированные огурчики и помидорчики.

Мясные и рыбные продукты

  • Колбасу можно вареную и качественные сосиски
  • Котлеты паровые
  • Мясо и субпродукты можно
  • Морскую и речную рыбу
  • Палочки крабовые, морепродукты
  • Шашлык кушаем в меру жирный и без маринада.
  • Вареные куриные яйца.

Мясо можно варить, парить, тушить, но не жарить. Можно поджарить, но используя сухую  тефлоновую сковороду.

Крупы можно:

  • Тёмный и белый рис.
  • Гречневую крупу.
  • Макаронные изделия без мяса и рыбы.
  • Лапшу из риса.

Из напитков:

  • Черный, зелёный, белый чай
  • Некрепкое кофе
  • Качественное красное сухое вино
  • Фреш
  • Молоко, кефир, простоквашу, ряженку и т.д.
{nice1}
 

Отзывы о диете 

 
0 # Ольга 26.08.2012 13:40
как скачать диеты с этого сайта
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 

Добавить отзыв

Ваше мнение о диете очень важно для нас, оставляйте свои

отзывы

пожалуйста!!!


Защитный код
Обновить