Мужские диеты

Свекольная диета

04.04.2013 08:00
Свекольная диетаВ свекле содержится много антоцианов, что полезно для кожи и волос. Также, в свекле содержатся витамины, клетчатка, микроэлементы.
Свекольная диета очень полезна, с ее помощью можно похудеть на пять килограмм за десять дней, не нанеся вреда своему здоровью, помимо прочего, оздоровив желудок, печень, почки, почистив организм.
Свекольная диета позволяет снижать вес равнораспределенно, т.е. данная диета основана на соблюдении определенного баланса между белками, жирами и углеводами.

Свекольная диета является очень эффективной!
Чем же так хороша свекла?

Свекла - это продукт органического происхождения с высоким содержанием бетаина, который способствует сжиганию жира.
Этот элемент не только участвует в биохимических процессах уменьшения жировой ткани, но, и имеет ряд физиологических свойств, которые предохраняют нас от набора веса.
Кроме бетаина, в свекле содержится много куркумина (являющегося мощным антиоксидантом, не позволяющим только что образовавшейся жировой клетке обрасти микрокровеносными сосудами. Из-за отсутствии питания клетка гибнет и жир не накапливается в организме).
Также, в свекле содержится ещё много химических элементов, которые помогают нам худеть. Они способствуют активизации метаболических процессов в организме, повышая скорость обмена веществ.
Ещё, в свекле содержится пектин, который также способствует похудения, благодаря своим свойствам, а также группа метилиpованных производных аминокислот и клетчатка.
Клетчатка, содержащаяся в свекле, помогает значительно похудеть. Она понижает аппетит, регулирует работу пищеварительного тракта.
В свекле содержатся много витаминов, минералов, микроэлементов: витамин А, витамин С, витамин В, витамин В9, витамин РР; витамин C; микроэлементы: медь, фосфор, йод, магний, калий, кальций, железо, натрий, кобальт, кварц.
Также, в свекле содержатся биофлавоноиды.
Свойства свеклы
Свекла укрепляет иммунитет. Из-за содержащегося в ней йода, фосфора, железа, витамина С.
А это нужное свойство при похудении, т.к. в жировой прослойке человеческого организма присутствуют клетки, которые являются «резервом» иммунной системы. То есть при снижении веса уходит и здоровье. Которое свекла поддерживает на необходимом уровне.
Особенно часто нужно употреблять свеклу весной, при авитаминозе.
В свекле содержится много витаминов группы В, которые препятствуют развитию анемии.
Витамин В9 - способствует улучшению выработки красных кровяных телец. Это важное свойство свёклы, особенно для людей, часто соблюдающих диеты, т.к. при плохом питании возникает легкая анемия, а свекла отварная восполняет недостаток кроветворных телец.
У свеклы есть ещё одного немаловажное свойство - она выводит из организма соли тяжелых металлов, токсины, чистит печень, почки, желчный пузырь (благодаря содержащемуся в ней хлору).
То есть свекла помогает похудеть, оздоравливая внутренние органы!
Свекла имеет кроветворный эффект - увеличивает количество эритроцитов, способствует ускорению общего лимфотока, из-за чего быстро выводит из организма продукты окисления жиров, токсины, соли.
Ещё один микроэлемент, помогающий вам худеть - кальций, он укрепляет кости, зубы, активизирует процесс похудения!
Ещё, свекла способна к выводу лишней жидкости из организма. Ведь жировые клетки на 90% состоят из воды - убираем лишнюю воду, значит худеем!
Есть несколько схем похудения на свекле, свекольные разгрузочные дни, диеты на свекле для длительного применения.

Свекольная диета на десять дней

Свекольная диета на десять дней Продолжительная диета, довольно строгая.
Цель диеты - снижение веса, очищение организма от шлаков, токсинов.
Довольно долго вам нужно будет потреблять в пищу низкокалорийные диетические блюда и свеклу.
В свекле содержится бетаин – этот элемент регулирует жировой обмен. Для помощи ему вы должны по максимуму снизить употребление трансжиров в питании, есть постное мясо и нежирные молочные продукты (исключение - сыр), заправка овощного салата - пара чайных ложек оливкового масла.
Также, в период соблюдения свекольной диеты вам нужно будет пить перед обедом и ужином специальный овощной сок. Для чего берем: одну свежую свеклу, две средние моркови, один большой сладкий апельсин.
Сок готовим из овощей и фруктов с использованием соковыжималки.
Сок нужно пить за двадцать минут до обеда и ужина.
Режим питания - 3 - разовый.
Завтракаем: съедаем триста грамм салата (свежая свекла, морковь, капля сока лимона либо маленькое кислое яблоко).
Можно съесть также яичницу из четырех белков, либо сто грамм обезжиренного творога, либо два ломтика хлеба из отрубей.
Заправка салата - две чайные ложки оливкового масла.
Обед: порция гречневой каши либо овсянки без добавления масла, маленький кусок нежирного мяса, величиной с вашу ладонь без пальчиков.
Ужин: потушенные овощи, небольшое количество нежирной рыбы.
Жарить продукты при соблюдении свекольной диеты нельзя.
Кроме сока свеклы можно пить несладкий чай, кофе, воду.

Разгрузочный свекольный день

Разгрузочный свекольный деньМожно применять для очищения организма после праздника, а также, для лечения запора.
На день берем: четыреста грамм сырой свеклы, триста грамм сырой морковки, триста грамм сырых кислых яблок. Продукты трем на терке, готовим салат, заправка - лимонный сок и одна столовая ложка растительного масла.
Салат кушаем когда появляется чувство голода.
В день принимаем пищу - пять - шесть раз.
При соблюдении разгрузочного дня усиливается перистальтика, происходит стимуляция эвакуации из кишечника.
Но, как перед соблюдением свекольной диеты, так и перед соблюдением разгрузочного дня - проконсультируйтесь с врачом.

Меню свекольной диеты:

Меню свекольной диетыВ меню свекольной диеты входит отварная свёкла. Несколько раз за неделю кушаем свежую свеклу.
В отварной свекле сохраняются почти все витамины и микроэлементы, она легко переваривается организмом, ускоряя процесс пищеварения, активизируя метаболические процессы.
В рацион диеты входит морковка. Сочетание моркови и свеклы доставляет в организм почти все питательные вещества, кроме белков.
Кроме морковки, в рацион входят: яблоко, капуста, помидоры, сельдерей, чернослив.

Белки в организм будут поставлять: рыба, мясо, кисломолочные напитки.

Также, в рацион свекольной диеты входят: рисовая каша, гречневая каша. Они нейтрализуют слабящее действие отварной свеклы.
Первый день свекольной диеты:
Завтракаем: 150 грамм тертой свеклы. Выпиваем стакан минералки без газа.

Обедаем: Две вареных морковки, сто грамм вареной свеклы, тертых на терке. Выпиваем стакан воды.
Ужинаем: Выпиваем стакан кефира. Съедаем двести грамм отварной либо печеной рыбы.


Второй день свекольной диеты:
Завтракаем: Выпиваем стакан свекольного сока, съедаем 150 грамм тертой на терке свеклы.

Обедаем: Съедаем сто грамм вареной свеклы, тертой на терке, а также пять штук чернослива.
Ужинаем: Съедаем сто грамм вареной свеклы, тертой на терке, и одно яблоко.


Третий день свекольной диеты:
Завтракаем: Съедаем стаканчик несладкого йогурта без добавок.

Обедаем: Съедаем двести грамм вареной говядины, три отварных морковки.
Ужинаем: Съедаем сто грамм вареной свеклы, перемешанные с 2 ст.л. нежирной сметаны.


Четвертый день свекольной диеты:


Завтракаем: Съедаем сто грамм сырой моркови, потертой на терке. Выпиваем стакан чистой воды.

Обедаем: Кушаем 150 грамм вареной свеклы, тертой на терке, двести грамм отварной рыбы либо запеченной рыбы.
Ужинаем: Съедаем сто грамм отварной гречки. Выпиваем стакан кефира.


Пятый день свекольной диеты:


Завтракаем: Съедим сто грамм отварного риса. Выпиваем стакан чистой воды.

Обедаем: Скушаем двести грамм филе вареной курицы, сто грамм вареной свеклы, потертой на терке.

Ужинаем: Выпиваем стакан любого кисломолочного продукта (простокваша, кефир, ряженка и т.п.)


Шестой день свекольной диеты:


Завтракаем: Съедаем сто грамм сырой свеклы, потертой на терке.

Обедаем: Скушаем сто грамм потертой на терке белокочанной капусты.

Ужинаем: Кушаем четыре отварные морковки, 150 грамм отварной говядины.


Седьмой день свекольной диеты:


Завтракаем: Съедаем два яблока, четыре штуки чернослива,

Обедаем: Скушаем сто грамм гречневой каши.

Ужинаем: Кушаем 150 грамм отварной свёклы, потертой на терке, 150 грамм отварного куриного филе.


В день нужно выпивать два литра воды в день!
Совсем не едим хлеб и мучные продукты.
Солить блюда можно умеренно. Сахар кушать нельзя!

Как выходить из свекольной диеты?

Как выходить из свекольной диеты?По окончанию диеты, в течении следующей недели, нужно 1 раз включить свеклу в свой рацион.
Кушать больше каш.
Иногда, едим кисломолочные продукты.
Вводим в рацион мучные изделия - ржаной хлеб либо зерновые хлебцы.
В течении первых дней не едим жирное, жареное.
По прошествии недели можно перейти на обычный рацион питания.

Эффективность похудения имеет зависимость от изначальных параметров худеющего человека.

Достоинства свекольной диеты


– используются дешевые, доступные продукты,
- диета сбалансирована.

Недостатки свекольной диеты:

- свекольный сок может вызывать воспаление слизистой оболочки пищеварительного тракта, если его употреблять в большом количестве. Нельзя употреблять данный сок при хроническом цистите.
- свекольный сок имеет высокий гликемический индекс, и если вместе с ним употребить ещё макароны и котлету, то аппетит не заглушите, а эффект диеты сведете на нет. А если после его употребления не покушать - то аппетит будет огромным.
 

Добавить отзыв

Ваше мнение о диете очень важно для нас, оставляйте свои

отзывы

пожалуйста!!!


Защитный код
Обновить