Диета "Три овоща"

Диета "Три овоща" - вегетарианская, подойдет тем, кто любит овощи.

Питание в период диеты построено так: каждые 2 дня едим 3 вида овощей, затем выбираем 3 других вида. Овощи могут быть любыми, кроме картофеля.

Кушать овощи, которые вы выбрали, можно в любом виде, только не пожаренными: сырыми, в виде салата, потушенными, отварными, испечеными с зеленью и специями (кроме соли и сахара) и др. Общий вес овощей, съедаемых за день должен быть равен 400 г в сутки, за 4 – 5 приемов. Также, ежедневно нужно съедать 30 г твердого сыра (или вместо него 1 яйцо) и 50 г. черного хлеба.

Из напитков разрешается употреблять воду без газа, черный и зеленый чай. Последний можно пить с медом – 1 чайную ложку на чашку, за день – не больше 2 ложек меда.

Диеты «три овоща» можно придерживаться не чаще 4 раз в месяц.