Многие диеты исключают бобовые из рациона полностью, а бобовая диета предусматривает их употребление несколько раз в день. Организму это будет полезно, так как бобовые содержат растительный белок, минералы и витамины.
Пить в период диеты разрешено соки, чай, кофе, воду (ее нужно выпивать много) и кисломолочные напитки. На бобовой диете "сидят" не более 2-х недель. Перед сном каждый день нужно выпивать 1 стакан кисломолочного напитка. Примерное меню Понедельник Первый завтрак: | стакан кефира, тост, кусочек сыра. | Второй завтрак: | ягоды или фрукты. | Обед: | 100 г вареной или консервированной фасоли, овощной салат с растительным маслом, сок или чай без сахара. | Ужин: | 100 г фасоли, овощной салат, сок. | Вторник Первый завтрак: | 100 г йогурта или творога, кофе или чай без сахара. | Второй завтрак: | ягоды или фрукты. | Обед: | 100 г фасоли, овощной салат или из квашеной капусты, сок или несладкий чай. | Ужин: | 100 г фасоли, 100 г отварной рыбы, сок или несладкий чай. | Среда Первый завтрак: | стакан кефира, тост, кусочек сыра. | Второй завтрак: | ягоды или фрукты. | Обед: | 100 г фасоли, овощной салат, сок или чай без сахара. | Ужин: | 100 г фасоли, овощной салат, томатный сок. | Четверг Первый завтрак: | 100 г творога, несладкий чай или кофе. | Второй завтрак: | ягоды или фрукты. | Обед: | 100 г фасоли, фруктовый салат. | Ужин: | 50 г риса, 100 г вареного мяса, сок или несладкий чай. | Пятница Первый завтрак: | 100 г йогурта или творога, несладкий кофе или чай. | Второй завтрак: | ягоды или фрукты. | Обед: | 100 г фасоли, овощной салат или из квашеной капусты, сок или несладкий чай. | Ужин: | 100 г фасоли, овощной салат, 2 отварные картофелины, стакан томатного сока. | Суббота Первый завтрак: | 30–40 г сыра, тост, чай или кофе. | Второй завтрак: | кефир. | Обед: | 100 г творога, овощной салат, сок или чай. | Ужин: | 150 г фасоли, фрукты. | Воскресенье Первый завтрак: | 100 г йогурта или творога, кофе или чай без сахара. | Второй завтрак: | ягоды или фрукты. | Обед: | 100 г фасоли, салат из овощей. | Ужин: | тарелка вегетарианского супа, 100 г фасоли, апельсиновый сок. |
Похожие материалы:
Новые статьи:
|
отзывы
пожалуйста!!!