Эффективная диета после родов от Юлии Началовой

Юлия Началова на самом деле смогла приятно удивить своих поклонников, когда спустя немного времени после родов предстала перед зрителями постройневшая на 25 килограмм. По словам самой Юлии – спокойная семейная жизнь провоцировала на прибавление веса. Но певице не хотелось оставаться дома в изоляции. И перед очередными гастролями она приступила к активному похудению.

Теперь Юлия не скрывает, как она добилась таких потрясающих результатов. Конечно, она обратилась к профессиональным диетологам, они составили для нее эффективную программу питания, благодаря которой Юлия приобрела стройные формы.

И все же дело не только в работе специалистов по питанию. Самой Юлии тоже пришлось  нелегко. Ведь это именно ей нужно было отказать себе в любимых калорийных блюдах – пирожных, булочек и шоколада. Паровая рыба и овощи плотно осели в меню.

Кроме того, важным пунктом в программе диеты Началовой был спорт. Несколько раз в неделю в расписании Юлии значились занятия фитнесом и плавание в бассейне. Такой режим тренировок помогает давать нагрузку всем группам мышц равномерно. Чтобы закрепить результаты,  полученные от тренировок, когда она закончила терять вес, Юлии пришлось забыть о сладостях, бананах, картошке и газированных напитках.

Секрет диеты Юлии Началовой

Причиной своего успеха певица называет капустную диету. В рационе Юлии почти все блюда были на основе капусты. Остальная пища содержала минимум калорий. Можно выбирать капусту разных сортов, в зависимости от предпочтений, но лучшим выбором будет белокочанная капуста. Такая диета приведет в порядок функции кишечника, улучшает цвет лица и самочувствие.

Но, по мнению Юлии не стоит увлекаться монодиетами. Питаясь таким образом, можно лишить свой организм минералов и витаминов. А каждой женщине необходимо полноценное питание для сохранения здорового цвета кожи, блестящих волос и крепких ногтей. Метод монодиет изнуряет организм, и потерянные килограммы возвращаются моментально, стоит только окончить диету.

Юлия Началова путем проб  и ошибок  вывела для себя правила полноценного сбалансированного питания. Ежедневно постепенно добавляла овощи и фрукты.  По ее словам было трудно привыкнуть обходиться без сладкого. Тогда она стала обманывать свой организм фруктовыми салатами.  Затем понемногу добавляла в рацион нежирное мясо и рыбу.

Правила диеты от Юлии Началовой:

• Первым правилом, с которого следует начинать диету, певица считает позитивный настрой. Необходимо полюбить и себя и свое тело.
• Пища должна быть приготовлена минимально. В меню должно быть больше свежих овощей и фруктов. Мясо и крупы  нужно готовить на пару, так они сохранят все полезные вещества.
• Юлия придерживается раздельного питания. Она считает, что основную часть веса она сбросила именно благодаря этому принципу. Смысл такого питания в том, чтобы в один прием пищи не смешивать белки с углеводами. Например, нельзя есть картошку с мясом, а мясо с хлебом. Дело в том, что организм по-разному усваивает белки и углеводы. Если их смешивать, обмен веществ в организме будет усложнен и замедлится. Результатом станут дополнительные килограммы на теле.
• Юлия исключила из меню продукты с высоким содержание крахмала. Прекратила употреблять жареное, жирное и сладкое. Под запретом и алкоголь.
• Овощи и рыба, морепродукты и каши плотно осели в меню Юлии.
• Если пища, приготовленная на пару, надоела, можно отваривать, запекать или тушить продукты. В таком способе приготовления много плюсов. Вес будет таять на глазах, а желудок скажет вам спасибо.
• Певица советует считать калории потребляемой пищи.
• Необходимо пить чистую воду, около 2,5 литров за день. Так пища будет перевариваться правильно. Еще пьет много ананасового сока. Она считает, что он помогает сжигать жир.
• Если нужно привести себя быстро за несколько дней в порядок, она переходит на капустную диету. Тогда 3-4 дня она питается исключительно капустой. В любом виде: сырая, тушеная или запеченная. Желательно добавлять как можно меньше соли.
• Вместе с капустой можно употреблять зеленый травяной чай без сахара, свежие натуральные соки и фруктово-ягодные отвары. Также можно включить в свое меню яблоки, авокадо, ананас, цитрусовые. А вот про хурму и сладкий виноград нужно забыть.
• Юлия считает соблюдение диеты только половиной рецепта своего похудения.  Помимо правильного питания необходима регулярная физическая нагрузка. Сама певица рекомендует сочетать бассейн и спортзал. Так как при снижении веса можно столкнуться с проблемами дряблости кожи. Мышцы должны находиться в тонусе.
• Для поддержания тела в хорошей форме Юлия также рекомендует массаж. Он помогает сохранять телу отличный внешний вид.

Если правильно сочетать физические нагрузки и режим питания можно достичь желаемых результатов. А при соблюдении этих несложных правил будет легко сохранить полученные результаты.