Вода для похудения

Вода всегда обладала исцеляющей силой, особенно вода из горных источников, минеральных источников.

Организм человека тоже состоит из воды - на две трети: кости содержат 22 % воды, кровь содержит 92 % воды, мозг и мышцы содержит 75 % воды,в желудочном соке содержится 99 % воды.

Функции воды в организме:

• насыщение организма жидкостью,

• транспортировка питательных веществ в клетки,

• активизация работы всех органов и систем,

• контроль температуры тела,

• контроль массы тела,

• вывод из организма продуктов распада, шлаков, токсинов – причём чем больше воды вы выпьете за день, тем от большего количества токсинов и шлаков избавитесь.

• помогает растворять минеральные соли.

• вода помогает процессу дыхания,

• вода помогает преобразовать употребляемую пищу в энергию,

• вода оказывает помощь организму в усвоении питательных веществ.

Воду нельзя удалять из рациона, т. к. вода нужна для хорошей работы всех органов и систем организма. Только пить её нужно - нельзя пить воду после приема пищи, т. к. при этом растягиваются стенки желудка.

Взрослый человек должен потреблять не меньше 1,5 – 2 л. воды за день. Но, не газировки и не сладкой воды, т. к. из-за этого организм ощущает голод.

Без употребления воды не активизировать процесс обмена веществ, мучимый жаждой человек не сможет хорошо работать, т.к. не происходит нормального энергообмена. При дефиците воды в организме клеточные мембраны плохо пропускают питательные вещества, делая выброс отходов жизнедеятельности в лимфу.

Недавно, было выявлено, что если человек потребляет много жидкости, то снижается боль в спине, проходит боль в суставах, снижается уровень холестерина в крови, приходит в норму кровяное давление.

А чем ещё полезна вода для организма? Вода помогает человеку похудеть.

В США в г. Вирджиния в политехническом институте было проведено исследование, результаты которого показали, что вода помогает худеть, особенно, если выпивать стакан воды за полчаса до приема пищи.

Также, вода, кроме прочих её достоинств, создает ощущение сытости из-за наполненности желудка, следовательно, хочется кушать мало.

Но, важно пить воду правильно, чтобы не посадить почки. Давайте разберемся как именно.

Правила похудения с помощью воды:

• Выпиваем стакан воды за полчаса до приема пищи – для снижения аппетита, уменьшения количества пищи. Пьём воду через час после приема пищи, т.к. вода разбавляет желудочный сок, мешая пищеварению. Перед приемом пищи обязательно пейте воду, даже не дома.

• Пейте воду комнатной температуры, т. к. организм тратит много энергии, чтобы согреть и усвоить холодную воду, а жирная пища густеет при её употреблении и плохо всасывается кишечником. Кроме того, при употреблении холодной воды вы сразу почувствуете голод.

• Пейте воду из стеклянных бутылок, а не из пластиковых, либо пейте кипяченую воду. Так как вода из пластиковой бутылки наносит вред здоровью из-за наличия в составе пластика химического вещества бисфенола А, который переходит в воду при нагреве. А он отрицательно влияет на состояние сердечно-сосудистой системы, органов репродукции.

• Если вы не любите просто чистую воду, улучшите её вкус за счет добавления лимонного сока, сока лайма, апельсинового сока.

• При употреблении соков — разбавляйте их чистой водой,

• Пить нужно столько, сколько вы хотите.

• люди, имеющие лишний вес, должны выпивать 1 стакан на каждые двадцать килограмм лишнего веса;

• старайтесь не употреблять алкоголь, не пить кофе, не курить, т. к. из-за этого организм обезвоживается,

• в жару перед выходом на улицу пейте немного воды,

• перед занятием спортом - пьём воду, как и после тренировки;

• если вы выпьете стакан воды сразу после сна, то организм будет очищаться;

• если вы едите много белковой пищи, то вы должны употреблять много жидкости;

• если вы кормите малыша грудью — пейте много воды,

• в отопительный сезон пейте больше воды.

• Пейте больше воды при низкой влажности воздуха,

• пейте больше воды при нахождении в самолете и другом душном помещении,

• пейте больше воды при увеличении температуры тела, при заболеваниях.

А как появляется лишний вес? Он появляется при нарушении водно-солевого баланса организма (чтобы восстановить водно-солевой баланс нужно правильно употреблять жидкость), гормональном сбое, сердечной недостаточности, прочих заболеваниях.

Для снижения веса питайтесь сбалансированно: кушать продукты растительного происхождения, употребляйте продукты, имеющие мочегонный эффект. Пусть в ваш рацион входит томатный сок, арбуз, различные салаты – это способствует похудению.

Если много пить, то пропадёт постоянное чувство голода, уменьшится количество употребляемой вами пищи, пропадёт тяга к сладкому.

А почему мы полнеем? Просто не умеем отличать чувство голода от чувства жажды.

Следовательно, если мы будем пить воду, то не будет накапливаться лишний вес. Для этого - пейте воду перед приемом пищи.

А почему мы больше едим, чем пьём?

Потому что пища даёт организму энергию. Лучше поесть, чем выпить стакан воды. Но, знайте, что вода для мозга даёт больше энергии, чем пища. Она доставляет мозгу энергию быстрее.

Помните: приём пищи без приема воды обезвоживает организм, из-за этого накапливается жир.

Мозгу необходима вода для преобразования её в энергию. Следовательно, нужно выпить пару стаканов воды за полчаса до приёма пищи и спустя два часа после приема пищи.

В течении получаса вы разберётесь — хотели вы есть либо пить.

Можно похудеть и без соблюдения диеты, если нормализовать водно-солевой обмен, делать регулярно физические упражнения.

А ведь при соблюдении диет вы в основном теряете воду, а не жир. Также, соблюдение диеты лишает ваш организм нужных белков, аминокислот, микроэлементов.

И только воду можно пить без вреда и последствий для организма.

А что будет с организмом, если пить мало?

Последствия дефицита жидкости в организме:

При дефиците в организме жидкости появляются следующие симптомы:

• частая сильная головная боль,

• сильная усталость,

• ухудшение состояния волос и кожи,

• потеря кожей упругости,

• бледный и болезненный вид.

При обезвоживании организма на десять процентов менее эффективно выводятся из организма продукты обмена веществ, нарушается деятельность нервной системы, вы чаще раздражаетесь, нервничаете.

Если у организма серьезное обезвоживание, то развиваются сильные психические расстройства, могут появиться судороги.

Если организм человека целиком обезвожен — он умирает.

Вода для похудения отзывы

Многие врачи, в том числе и диетологи, считают что вода помогает худеть, очищает ткани организма от вредных веществ, токсинов, шлаков, поддерживает в норме работу всех органов и систем организма.

Почему для похудения нужно пить больше воды? Потому, что наш организм на 75% состоит из воды.

Вода в организме выполняет следующие функции:

- регуляция температуры тела (при помощи выделения пота),

- удаление отходов жизнедеятельности организма с помощью промывания организма изнутри,

- доставка питательных элементов – кислорода, глюкозы клеткам, которые дают нашему организму энергию,

- увлажнение клеток кожи и других тканей,

- улучшение гибкости суставов,

- укрепление мышц,

- регуляция процесса пищеварения.

Для похудения нужно выпивать примерно тридцать миллилитров воды на один килограмм веса. Т.е. ваш вес (в кг) умноженный на 30 мл. Пример: 70*30=2100 мл на день.

Воду пьём за полчаса до приема пищи или спустя час после приема пищи. Нельзя пить во время приема пищи и сразу после приема пищи.

Пить воду нужно равными порциями, например, стаканами, на протяжении всего дня, ежедневно.

Первый стакан воды выпиваем утром натощак.

Оставшуюся воду делим на количество перерывов между приёмами пищи: существует три основных приёма пищи - завтрак, обед, ужин, и дополнительный - полдник, значит у вас три промежутка между приемами пищи — в это время пьем воду. Вы вычислили (см.выше), что ваш дневной объем воды 2100 мл, значит норма воды для разового приема — 210 мл — 300 мл.

Лучшая вода для похудения - чистая негазированная питьевая вода. Чай, кофе, сок, газировка – не считаются за воду.

Внедрять привычку пить много сложно, поэтому, начните постепенно — сначала выпивайте один стакан воды утром натощак, один стакан между приемами пищи. Через пару дней увеличьте порцию питья на сто миллилитров, спустя неделю – ещё на сто миллилитров и т.п.

Ёмкость с водой всегда должна быть рядом с вами.

Вода Сасси для похудения

Синтия Сасси — это знаменитый врач — диетолог, работающий со звёздами. Она знает, что нужно необходимо для того, чтобы иметь плоский живот, подтянутые ягодицы. Вода для похудения Сасси был придуман врачом для ускорения метаболизма, активизации работы обмена веществ, избавления от шлаков, успокоения желудочно-кишечного тракта, выведения излишков жидкости из организма.

Состав воды для похудения Сасси: два литра отфильтрованной воды; один огурчик без кожицы, порезанный небольшими дольками; один лимон либо сок лимона; двадцать грамм листьев мяты; десять грамм тёртого имбирного корня.

Всё смешиваем, настаиваем одну ночь. Два литра выпиваем за сутки. Употребление данного напитка способствует очищению организма, похудению.

Вода Сасси ускоряет ваш процесс похудения, её нужно включать в различные системы похудения.

До отхода ко сну вы должны выпить всю приготовленную воду Сасси.

Нельзя выпивать весь графин сразу, т. к. вы растянете желудок, перегрузите почки и сердце.

Кушать в период употребления воды Сасси нужно часто, но небольшими порциями, чтобы улучшить пищеварение.

Также, в период употребления воды Сасси нужно отказаться от пищи, вызывающей вздутие.

После каждого употребления пищи нужно быть умеренно физически активными, чтобы выгнать лишний воздух из желудочно-кишечного тракта.

Правила употребления воды Сасси:

- Нельзя ее ставить на солнце, к батарее, она нагреется и распадутся её полезные составляющие элементы;

- Для приготовлении воды Сасси фильтруйте воду или применяйте столовую воду из бутылок;

- Тщательно мойте и очищайте все продукты перед приготовлением напитка;

- Имбирь нарезайте перед приготовлением напитка.

Вода с лимоном для похудения

Доказано, что для приведения в норму функций всех органов и систем нашего организма нужно потреблять много жидкости. При дефиците жидкости в организме, организм не сможет полноценно переваривать пищу, выделять продукты жизнедеятельности, и только вода помогает быстро вывести отработанные вещества из организма, поэтому нужно потреблять больше жидкости.

Тогда, у вас снизите риск отложения в жировых клетках переработанных веществ.

Перед приёмом пищи выпейте 1 стакан тёплой кипяченой воды, тогда вы заполните часть желудка и будете съедать меньше. А ещё долго не ощутите чувство голода.

При использовании для похудения воды с лимоном, к полезным свойствам воды добавляются свойства лимона. Лимон содержит 7 % лимонной кислоты, пектины, медь, калий, витамин А, витамин С, витамин Д, витамин В, 3 % фруктового сахара.

Лимонная кислота положительно влияет на пищеварительный процесс, увеличивается кислотность содержимого желудка, организму легче переваривать пищу, легче расщеплять отложения шлаков и токсинов, легче выводить шлаки и токсины в растворённом виде. Пектины — связывают между собой тяжёлые вещества, выводят их из организма. А минералы и витамины улучшают самочувствие человека, придают бодрость, способствуют активизации обмена веществ.

То есть вода с лимоном даёт нам бодрость, выводит из организма ненужные вещества, даёт организму витамины и минеральные вещества.

При употреблении воды с лимоном трижды в день, вы уменьшите свою порцию пищи.

Для приготовления данного напитка нужны: два мелко порезанных лимона, 2 л. воды.

Лимон помещаем в воду и настаиваем на протяжении ночи.

Пьём воду с лимоном перед приемом пищи на протяжении всего дня между основными приёмами пищи.

Сок лимона расщепляет жиры, вода выводит шлаки и токсины из организма.

Чтобы добиться хорошего результата, потребляя воду с лимоном, нужно соблюдать очищающую диету.

Для похудения воду с лимоном нужно пить курсом: 1-й день – перед завтраком выпиваем 1 стакан воды с соком ½ лимона, 2-й день – пьём 2 стакана воды с соком 1 лимона. Курс - неделя, но нельзя выпивать более 2 стаканов воды с лимонным соком в день.

В воду с лимоном можно добавлять мёд.

В период употребления воды с соком лимона нужно есть много свежих фруктов и овощей, убираем из рациона мучные изделия.

Воду с лимоном нужно пить тёплой, потому что холодная вода делает медленнее процесс пищеварения.

Противопоказания к употреблению воды с лимоном:

• язва желудка,

• гастрит.

После употребления воды с лимоном чистите зубы, во избежании разрушения зубной эмали.

Вода с имбирем для похудения

Вода с имбирём имеет следующие свойства: подавление аппетита, понижение уровня холестерина в крови, ускорение обмена веществ.

Приготовление: берем 1 л. отфильтрованной воды, тридцать грамм свежего тёртого корня имбиря, настаиваем одну ночь.

Утром перед завтраком выпейте 1-й стакан напитка, чтобы активизировать работу организма.

Даже при употреблении напитка, нужно прикладывать силы для похудения: уменьшить количество потребляемых жиров, сахара, копчёного.

Всю пищу едим в небольшом количестве.

Благодаря употреблению воды перед приемом пищи насыщение пойдёт быстрее, не будет чувства голода.

Минеральная вода для похудения

Пьют только минеральную негазированную воду. В её состав входят минералы и соли, активизирующие обмен веществ. Она выводит шлаки и токсины, очищает организм.

Воду пьём натощак, перед приемом пищи. За сутки нужно выпивать не меньше двух литров минералки без газа.

Вода с мёдом для похудения

В мёде содержатся аминокислоты, положительно действующие на иммунитет, способствующие укреплению защитных сил организма.

Воду с медом для похудения пьют утром натощак.

Вода должна быть комнатной температуры с добавлением 1 ч.л. мёда, тогда процесс обмена веществ активизируется, из организма будут выводиться шлаки и токсины.

Талая вода для похудения:

В талой воде нет минеральных солей, из-за чего происходит улучшение обмена веществ, нормализация общего состояния организма, увеличивается выносливость, происходит ускорение процесса ранозаживления, ускоряется процесс снижения веса, повышается иммунитет; организм омолаживается; улучшается деятельность мозга; уходят проявления аллергии; понижается аппетит.

Благодаря заморозке вода очищается от негативной энергии. Талая вода помогает чистить организм от паразитов, отложившихся шлаков, не даёт «голодать» клеткам без воды. Талая вода также применяется для умывания, чтобы сохранить молодость и упругость кожи.

Но, для достижении положительного эффекта, нужно правильно замораживать воду: берём отфильтрованную воду, наливаем её в эмалированную кастрюлю. В морозилке стелем картон, чтобы кастрюля не прилипала. Ставим в морозильную камеру. Когда на поверхности воды появляется первый лёд - выбрасываем его, второй - тоже. Затем окончательно замораживаем воду. Зачем мы так делаем? Дело в том, что сначала замерзает чистая вода, содержащая полезные вещества, а потом примеси и осадок. Можно очистить воду от примесей перед замораживанием — для этого сначала настаиваем воду, а потом замораживаем. Затем убираем первую корочку льда, потом воду снова ставим в морозильник и когда она замерзнет наполовину - удалите незамерзшую воду. Тогда вы будете пить только чистую полезную воду.

После образования цельного куска льда, размораживаем его при комнатной температуре перед употреблением. Не нагревайте воду во избежании потери ей полезных свойств. Самая полезная вода – только что растаявшая вода с кусочками льда.

Можно заморозить воду в формочках и добавлять в чай, кофе, сок пока лед еще не растаял.

Для похудения при помощи талой воды нужно выпивать четыре стакана воды за день до приёма пищи.

Талая вода идеальна для похудения благодаря идеальной структуре, она выводит из организма шлаки, соли, различные вредные примеси.

Упражнения в воде для похудения

Упражнения в воде для похудения имеют название аквааэробика. Это эффективный способ похудения при помощи воды. Придумали его в Калифорнии.

При занятиях в бассейне упражнения выполнять легче, уменьшается нагрузка на суставы.

В воде можно заниматься аква-аэробикой, танцевать, делать физические упражнения, которые будут вдвойне эффективны, из-за совершения движения мышц в воде с удвоенной силой. Мышцы в воде испытывают удвоенную нагрузку, благодаря чему в двадцать раз быстрее развивается мускулатура и сгорает жир.

За двадцать минут в воде вы похудеете ровно настолько, насколько за час выполнения упражнений без воды.

В начале занятий для выработки нужной энергии, организм применяет все запасы сахара в крови, постепенно добираясь до жировых отложений.

Важно во время занятий аквааэробикой слушать музыку, способствующую активизации гормонов, которые стимулируют обменные процессы в организме, для ускорения процесса расщепления жира.

Вот так вода помогает нам избавляться от излишков жира - и изнутри, и снаружи.