Эта диета подходит женщинам из-за того, что у них жир скапливается изначально именно в области  бедер и ягодиц.

 

Но, этой диеты могут придерживаться и мужчины, в частности, большие поклонники пива, имеющие большой пивной живот.

Согласно статистики, в среднем мы употребляем за день 115 грамм жира, а физиологическая потребность человека в жирах равна двенадцати граммам!

 

Как же мы умудряемся так переедать? Где скрывается жир? В кексах, бисквитах, колбасе и колбасных изделиях, пирожных, из-за чего и увеличивается прослойка жира на теле.

Если вы будете соблюдать данную диету, вы уберете жировые отложения с помощью цельных, сытных продуктов.

                                           Общие правила диеты для ягодиц

 

Нужно выпивать за день не меньше 8 стаканов негазированной минеральной воды. Меньше пейте  чая или кофе. Если всё же любите чай, то он должен быть не крепким и не сладким, как и кофе.

Мужчина может прибавить к нижеописанному меню ещё 2 куска хлеба, сделанного из муки грубого помола, большую картофелину, отваренную в мундире (400 ккал).

День 1:

На завтрак: съедаем стакан натурального йогурта, яблоко, 1 хрустящий хлебец и помидор, порезанный кружками.

На обед: приготовьте куриную ножку без кожи - двести грамм, тарелку смешанного салата, приправленного лимонным соком, скушайте 1 небольшую булку, сделанную из муки грубого помола.

Полдничаем: тостом с 2 стол.ложками вареной фасоли + кресс-салат.

На ужин: выпиваем рюмку сухого хереса, съедаем большую порцию потушенной цветной капусты, сверху посыпанной двадцати пятью граммами тёртого сыра "Эдам", едим запеченные томаты, фасоль, запеченное яблоко, начинка которого: 1 ч.л. смородины + 1 ч.л.мёда.

День 2:

На завтрак: 1 низкокалорийная колбаска, жареная на гриле, 25 грамм отварных грибов, 1 хрустящий хлебец, 1 ч.л.джема.

На обед: едим сендвич из 2 кусочков хлеба с отрубями и 50 грамм домашнего сыра, салат, немного  винограда.

На полдник: съедим тарелку постного супа, 1 небольшую булку, сделанную из муки грубого помола,  яблоко.

На ужин: выпиваем рюмку вина, съедаем 150 грамм любого вида белой рыбы, которую запекаем в фольге, куда также кладём: лук, зелёный перец, красный перец, а также сбрызгиваем лимонным соком, двести грамм картошки отварной в мундире, зелёную фасоль, капусту, брокколи, кабачки.

День 3:

Завтракаем: 1 яйцо всмятку либо «в мешочек», 2 хрустящих хлебца.

На обед: съедаем большой кусочек дыни, 2 стол.ложки отварной фасоли, большую порцию смешанного салата, кусок хлеба с отрубями.

Полдничаем: 1 бананом, съедаем стакан диетического йогурта.

Ужинаем: выбираем любое из готовых низкокалорийных блюд, тушеную цветную капусту, печеные помидоры, зеленую фасоль, маленький стакан сухого вина.

День 4:

Завтракаем: съедаем тост, состоящий из хлеба с отрубями + 2 стол.ложки (верхом) домашнего сыра, 1 помидорчик.

На обед: съедаем 1 хрустящую булку с салатом + 50 грамм нежирной ветчины, яблоко.

Полдничаем: съедаем девяносто грамм тунца в собственном соку, большую порцию смешанного салата, 2 хрустящих хлебца.

День 5:

Завтракаем: 25 грамм хлопьев с отрубями + молоко, 1 банан.

На обед: съедаем сто грамм креветок, большую порцию смешанного салата, приправленного лимонным соком, 1 грушу.

Полдничаем: тостом из хлеба с отрубями, печеными помидорами, 12 граммами тёртого сыра "Эдам".

Ужинаем: 4 рыбные палочки, запеченные на гриле, 2 стол.ложки отварной фасоли, печеными  помидорами, 1 стол.ложкой зеленого горошка, кресс-салатом, небольшим количеством винограда.

День 6:

На завтрак: съедаем большой кусочек дыни, стакан натурального йогурта.

На обед: едим нежирный бифштекс в булке (исключая лук), апельсин либо грушу.

Полдничаем: тарелкой постного супа, 2 томатами, 4 хрустящими хлебцами.

На ужин: едим сто грамм отваренных спагетти + соус из консервированных помидоров, зелени, чеснока и пятидесяти грамм настроганного отварного куриного мяса, 1 банан.

День 7:

На завтрак: кушаем фруктовый салат (режем на кубики 1 яблоко, 1 грушу, 1 банан, заправляем всё это 2 стол.ложками натурального йогурта).

На обед: едим открытый сендвич - кусок хлеба, сделанный из муки грубого помола + листы салата-латука, двадцать пять грамм холодного нежирного мяса, 3 стол.ложки салата (нашинкованная  капуста, ломтик киви).

Полдничаем: смешиваем 50 грамм спагетти + зеленый горошек + мелко нарезанный зеленый лук +  перец + помидоры + сбрызгиваем всё лимонным соком.

Ужинаем: слегка поджаренным луком, консервированными томатами, сельдереем, зеленым перцем, 50 граммами наструганной куриной грудки, заправляем данную поджарку имбирём и чесноком. Подаем с 2 стол.ложками вареного риса, выпиваем бокал сухого вина.

---

• Бобовая диета
• Диета для эффективного похудения

• Как бросая курить не потолстеть?

---