Дробное питание

Дробное питание - что это?

Так называют специальный режим приёма пищи, при нём суточный рацион дробится на маленькие  порции. При дробном питании пища принимается не реже, чем через три часа, а промежуток между приёмами пищи составляет четыре - четыре с половиной часа.

Дробное питание основано на ускорении метаболизма организма, т.е. ускорения усвоения им питательных веществ. Если промежуток между приёмами пищи более четырёх часов, то организм  запасает жир впрок. А при частых приёмах пищи организм интенсивно сжигает и поступившую в организм пищу, и тратит запасы, отложенные в разных частях тела.

Принципы дробного питания

Есть 2 разных подхода к дробному питанию: 1) едим сразу, как чувствуем голод. Хотите кушать –  скушайте кусок хлеба, печенье, яблочко. После наступления насыщения – есть прекращаем. Через десять минут захотели кушать – покушайте. Но, соблюдайте главное правило – не переедайте и перестаньте есть, когда наступит насыщение; 2) Подходит работающим людям. кушаем пять - шесть раз в день. При этом трижды за сутки полноценно едим, два - три раза немного перекусываем. При  этом нужно ограничивать либо удалить из рациона мучные и сладкие блюда. Нужно выпивать за день не меньше чем два литра чистой негазированной воды. Чай, кофе, другие напитки – не считаем!

Соблюдая принципы дробного питания позаботьтесь о том, чтобы кожа не обвисла из-за резко изменившихся размеров вашего тела. Поэтому нужно заниматься также физическими упражнениями и не забывать о применении косметических средств.

                                         Есть ли польза от дробного питания?

Отзывы о дробном питании имеются разные. С помощью соблюдения принципов дробного питания можно похудеть. У вас исчезнет острое чувство голода, хорошо знакомое людям, сидящим на диете, вы не будете переедать. Дробное питание лечит некоторые проблемы с желудком, очищает  организм целиком. При соблюдении принципов дробного питания происходит улучшение работы  желудочно-кишечного тракта. Следовательно, улучшается общее самочувствие!