Как похудеть после родов?

Беременность украшает женщину, а полнота, часто остающаяся после родов, огорчает. Поэтому молодые мамы очень хотят вернуть фигуру, которую утратили, скорее деть любимые вещи.

В период после родов, вы не хотите смотреть свою фигуру, которая  увеличилась в размерах и большой живот. Но, вернуть фигуру сложно. Уход за ребёнком отнимает практически всё время, а в свободное время хочется отдыхать.

Вы не можете себе позволить сделать зарядку, сходить в бассейн или тренажерный зал, да и малыша не с кем оставить. Поэтому есть тенденция к набору лишних килограммов.

Самое главное — нельзя вредить здоровью новоиспеченной мамочки, используя разные диеты.

Есть безопасные методы для избавления от избытка веса после родов.

1. Надо свой режим питания подстроить под режим сна и отдыха ребёнка. Если малыш бодрствует, не нужно постоянно быть рядом с ним — пусть полежит, поиграет самостоятельно. А вы в это время покушаете. Лучше кушать несколько раз в день вместе с малышом, небольшие порции.

2. Не нужно бросать кормление грудью. Женщины, не переводящие малыша на искусственное вскармливание, очень быстро могут сбросить лишний вес. Когда вы кормите малыша грудью, матка начинает сокращаться быстрее, и быстро возвращается в такое же состояние, как и до родов. Худеть вы будете при условии, что питаетесь умеренно и разнообразно, а не кушаете жирную пищу, желая сделать лучше состав грудного молока. Помните — вашему ребёнку и вам не надо лишних калорий, а витамины и микроэлементы очень нужны.

Вы всё же хотите соблюдать диету? В послеродовом периоде это делать бесполезно, т.к. в период кормления грудью ваше меню должно быть разнообразно и полноценно. Поэтому, вы должны  правильно сформировать свой рацион. В нём обязательно должны присутствовать железо, кальций, белки необходимые вашему организму, который испытал родовой стресс.

Не ленитесь!!! Из-за этого вы набираете лишние килограммы! Вы считаете, что лучше поставить коляску на лоджию, чем погулять с малышом на улице? Малышу необходим свежий воздух для правильного развития! Чтобы лень не брала над вами верх, нужно, обязательно, соблюдать режим прогулок. Ходьба с коляской является своеобразным видом спорта! Если вы будете выходить на 2 прогулки в день, которые будут  длиться не менее 2 часов, то вы за день пройдёте 7-8 км. И сожжёте очень много калорий!

Основной причиной наличия лишнего веса после родов является уменьшение физических нагрузок. Т.к. бельё для ребёнка стирает стиральная машина, еду ему греет микроволновая печь, да и родные стараются всем помогать молодой маме. А ей остаётся сон, и лежание на диване! Одумайтесь дорогие мамочки! Вам нужен лишний вес? Жир на боках и талии? Если малыш у вас спокоен, и вы себя хорошо чувствуете - займитесь домашними делами! Можете носить малыша, конечно недолго, в кенгуру - это укрепит мышцы живота и спины.

Также, необходимо, чтобы женщина была настроена похудеть.

Женщины, которые находятся в послеродовой депрессии не занимаются собой и своей внешностью, делаются неухоженными и сильно прибавляют в весе.

Помогайте женщинам менять свой образ жизни, поднимайте им настроение для того, чтобы помочь избавиться от «друзей», на каждом шагу напоминающих о её полноте.
Милые женщины - питайтесь правильно и сбалансированно, побольше гуляйте, кормите малыша грудью, делайте физические упражнения - это поможет вам опять быть стройными и грациозными!