Мужские диеты

Ешьте и худейте

29.07.2014 07:41

уапкапрЕще в середине прошлого столетия такой вопрос, как лишний вес, большинство людей не волновал. Тем более в Средние века или раньше. Хотя полные люди были всегда – вспомните кустодиевских женщин. Раньше были совсем другие понятия красоты. Сегодня приходится мириться с модными веяниями и подгонять себя под стандарты, сидя на различных супер диетах. Главное – в стремлении к «прекрасной худобе» сильно усердствовать нельзя. Многие девушки, обладая и так замечательными формами, доводят себя до изнеможения. И не всегда новый облик получается красивее старого. Проблема таких женщин в незнании правил здорового питания.

 

Конечно, полнота полноте рознь. Тех же красавиц с картин Кустодиева не назовешь безобразно толстыми. А ведь в наши дни именно тучных людей становится все больше. Причины видятся в гиподинамии и нездоровом питании. Нельзя исключать и нервные перегрузки. Ведь современный человек находится в ежедневном стрессе: информационном, шумовом, экологическом. Вы замечали, что при волнении начинаешь больше есть? Конечно, справиться с такими стрессовыми ситуациями крайне сложно, но научиться правильно питаться нетрудно.

Многие думают, что худеть очень дорого. Заморские продукты, предлагаемые в различных диетических рецептах, приводят женщин в уныние. Однако в нашей местности произрастает все, что нужно организму. А уж тем более монодиеты (рисовая, яблочная, гречневая, кефирная диета Долиной) и вовсе не требуют больших затрат. Правда, такого питания можно придерживаться очень короткое время, в экстренных случаях. Побочный эффект этих диет – в быстром наборе веса после их окончания. Поэтому необходимо соблюдать принципы здорового питания.

Принципы здорового питания

  • Ешьте тогда, когда чувствуете голод.
  • Не употребляйте рафинированные продукты. Пища должна быть натуральной.
  • Питайтесь часто, но небольшими порциями.
  • Никогда не ешьте в раздраженном состоянии.
  • Употребляйте меньше простых углеводов.
  • Больше ешьте свежих овощей и зелени. Клетчатка не имеет калорий, но чрезвычайно полезна для организма.
  • Старайтесь свести к минимуму соль.
  • Ешьте только свежие продукты. Никогда не готовьте впрок.
  • Не пропускайте завтраки.
  • Основной объем суточного рациона необходимо употребить в обед.
  • Старайтесь не есть перед сном.
  • Не отвлекайтесь во время еды, сосредоточьтесь только на приеме пищи.
  • Не ешьте на ходу.
  • Каждый кусочек пережевывайте многократно.
  • Воду пейте отдельно от приема пищи.
  • Не лежите после еды, но и не усердствуйте. Лучше совершить небольшую пешую прогулку.

Соблюдая эти правила, вы не только похудеете безопасно для здоровья, но также надолго сохраните достигнутый результат.


Новые статьи:
Предыдущие статьи:

 

Отзывы о диете 

 
0 # Лора 10.01.2015 03:30
Отличные советы, все верные. Самое главное, как мне кажется, не зацикливаться на диете: не сидеть на монорационе, не уменьшать количество калорий в день до критического. Даже если вы на диете, в меню должны быть самые разные продукты. Отказ от любимой еды похудению не поможет, по себе знаю - я сладкоежка и как только заканчивалась диета, я набрасывалась на шоколад ( Так что теперь я считаю, что во время похудения можно себе позволять всего по чуть-чуть, но чтобы контролировать процесс можно принимать блокатор жиров XLS медикал. Я принимала такое средство и похудела с умеренной диетой почти на 5 кг за месяц.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 

Добавить отзыв

Ваше мнение о диете очень важно для нас, оставляйте свои

отзывы

пожалуйста!!!


Защитный код
Обновить