Диета от прыщей |
22.02.2013 12:50 | ||||||||||||||||||||
Но, мы дадим вам только общие рекомендации по питанию от прыщей, чтобы получить более детальные советы по питания нужно знать ваши индивидуальные особенности, образ жизни.
Подбирается диета от прыщей постепенно, с учетом непереносимости вами продуктов.
Но, помните, что резкое изменение режима питания влечёт за собой отрицательные последствия для вашего здоровья.
Сначала приведите в порядок работу кишечника. Так как прыщи могут появляться из-за проблем с кишечником. В данном случае употребляйте в пищу растворимые пищевые волокна, являющиеся хорошей средой для полезной микрофлоры кишечника.
В этих продуктах содержатся пищевые волокна:
Рекомендуемые продукты:
- гречка,
- ячменная каша,
- рис длинозернистый желтый
- банан незрелый,
- вишня,
- грейпфрут,
- апельсин,
- персик,
- груша,
- слива.
- морковка,
- горох,
- фасоль,
-чечевица.
- орех арахис,
- нежирное молоко,
- нежирный йогурт,
- зелёный чай.
Рекомендации по соблюдению диеты от прыщей
В день нужно кушать три - шесть столовых ложек порошковых пищевых отрубей, их можно добавлять в кашу, различные блюда. Это хорошо отразится на коже с прыщами.
Готовьте продукты в мультиварке (пароварке) либо готовьте с минимумом масла, соли, без специй.
В рацион введите продукты, которые содержат цинк. Он способствует регуляции работы сальных желез, очищает кожу.
В каких продуктах есть цинк? В устрицах, пшеничных отрубях, телячьей печени, потушенной говядине, сельди, спарже.
Также, введите в свой рацион продукты, содержащие витамин А: морковку, шпинат, лиственные овощи зелёного цвета, кукурузу, рябину, абрикос, шиповник, черную смородину, щавель, рыбий жир.
Также, употребляем витамин B: различные виды сыра, печенку, почки, белокочанную капусту, куриные яйца, пшеничную и гречневую крупу, бобы, шпинат.
Советует есть продукты, содержащие витамин Е: шпинат, орехи, цельные зерна пшеницы, миндаль, облепиху, плоды шиповника.
Мясо не исключайте, просто не ешьте жирное, жареное.
Исключаемые из рациона продукты:
- пшеничный хлеб,
- кукурузные хлопья,
- кукуруза,
- виноград,
- пшеница,
- белый рис,
- арбуз,
- картошка,
- мороженое,
- всё мучное,
- газировка,
- мёд,
- банан,
- жирное.
Удалите из рациона продукты, имеющие высокий гликемический индекс, острое, солёное.
Ограничиваемые продукты, на что их можно заменить:
Продолжительность соблюдения диеты - две - три недели, пока не заметили, что состояние кожи улучшилось. |
отзывы
пожалуйста!!!