Диета для плоского живота

Для того, чтобы ваш животик стал красивым и плоским, необходимо в течение 6 недель соблюдать специальную диету. Разумеется, без физических нагрузок добиться идеального результата будет практически невозможно. В процессе диеты вы будете питаться по специальной методике, в которой выделено 12 обязательных продуктов. Именно они главенствуют в данной методике. Благодаря этой диете вы сможете привести свои мышцы в надлежащий тонус, укрепить сексуальное здоровье, и, конечно же, похудеть.

 

Суть диеты для плоского живота

Основной идеей данной методики похудения является то, что вы для сохранности энергетического баланса должны питаться не реже 6 раз в день. Распределите пищу на такие промежутки – 2 завтрака, обед и полдник, непременно ужин и перекус на ночь. Вместе с закусками и едой вы должны обязательно пить коктейли. Делать их следует на основе низкокалорийных йогурта и обезжиренного молока. Смешать их можно с арахисовым маслом, фруктами, протеиновым порошком, льдом.

В день вы должны выпивать как минимум 8 стаканов чистой воды. Благодаря этому вы притупите чувство голода, желудок будет ощущать насыщение. Кроме того, вода отлично выводит из организма шлаки, а все необходимые питательные элементы «доставляет по назначению».

Также можно пить молоко, чай травяной, диетическую содовую. Категорически запрещено употреблять алкоголь – он сжигает необходимые в организме вещества, которые помогают расщеплять жиры. А один раз в 7 дней вы можете даже «смухлевать» - кушать те продукты, которые не разрешает диета. Таким образом, вы позволяете своему организм у отдохнуть, не переутомиться.

Основные продукты диеты

Ну а теперь расскажем вам о 12 основных энергетических продуктах, которые обязательно должны быть включены в ваш рацион питания. К ним относятся:

• ягоды;
• порошок протеиновый;
• крупы и цельнозерновой хлеб;
• масло оливковое;
• масло арахисовое;
• рыба и постное мясо (говядина и курятина), можно приготовить бедра куриные в духовке;
• яичные продукты и яйца;
• несладкая овсяная каша;
• молочные продукты (обезжиренные);
• овощи зеленого цвета. Обязательны спаржа, брюссельская капуста, брокколи, шпинат;
• бобы (исключите тушеные и печеные бобы);
• ореха, жареные и не соленые, лучше всего – миндаль.

А сейчас мы приведем еще ряд продуктов, которые вы может употреблять, находясь на таком рационе питания. К ним относятся:  томат, батат, семечки, бульоны, морепродукты, кунжутное масло, семена тыквы, попкорн, перец, горох, персики, макароны, дыни, грибы, чечевица, хумус, чеснок, несладкие фруктовые соки, цитрус, кешью, бекон, коричневый рис, фасоль, бананы, авокадо, яблоки.