Диета для кишечника и ее особенности

Диета для кишечника пригодится не только людям, стремящимся сбросить лишние килограммы, но и тем, кто ведет здоровый образ жизни. Ведь очищение кишечника не повредит даже молодому и крепкому организму, после этой процедуры улучшается самочувствие и нормализуется обмен веществ.

Прежде чем начать придерживаться диеты для кишечника, нужно к ней очень тщательно подготовиться.

За неделю перед диетой нужно:

• Прекратить употребление кофе и крепкого черного чая, а вместо этого как можно больше пить кисломолочные продукты, зеленый чай и воду.

• До минимума ограничить, а лучше вообще исключить, такую пищу как консервы, жареная рыба и, особенно, мясо, специи.

• Рацион должен состоять в основном из продуктов растительного происхождения.

Лечит кишечная диета воспаление кишечника при этом разрешает употребление разнообразных молочных продуктов с любой жирностью. А вот с приемом биологически активных добавок на время диеты стоит повременить.

Главные постулаты кишечной диеты

1. Четыре основных продукта, которые ни в коем не должны присутствовать в рационе во время диеты:

• Газированная вода
• Хлеб
• Сахар
• Соль

2. Кишечная диета рекомендует исключить из рациона все холодные, острые, соленые продукты, хлеб из ржаной муки, приправы, сырое молоко, не подверженные термической обработке овощи и фрукты.

3. Приготовление пищи должно происходить только на пару. А употреблять все блюда нужно в протертом виде.

В кишечной диете очень много витаминов и белков, так как она содержит в основном фрукты и овощи и блюда из кукурузы, риса и сои. Овощи, пригодные для употребления во время диетического питания должны иметь нежную клетчатку, поэтому следует увеличить количество моркови, картофеля, кабачков, тыквы и цветной капусты.

Грубую же клетчатку, во всех ее проявлениях, следует избегать при приеме пищи, так как из-за нее стимулируется секреторная и двигательная активность органов пищеварения, раздражается кишечник и в результате – ухудшение самочувствия.

У многих людей проблемы возникают из-за того, что нарушена двигательная функция толстой кишки, поэтому эти люди часто страдают от запоров. Причиной всему является неправильное питание.

Помимо погрешностей в рационе запоры могут возникать еще по ряду причин:

• Болезни соседних с кишечником органов

• Заболевание эндокринной системы

• Заболевание нервной системы

• Малая двигательная активность.

Диета для очищения кишечника очень эффективна из-за содержания в ней группы продуктов, способствующих лучшему опорожнению кишечника. Но при применении диеты следует в первую очередь учитывать индивидуальные особенности организма и отталкиваться от причины запоров.

Продукты питания, образующие или содержащие в своем составе углекислоту могут вызывать раздражения кишечника как механического, так и химического видов. Но одновременно продукты с большим количеством соединительной ткани и растительной клетчатки способствуют возбуждению двигательной активности кишечника из-за того, что оставляют в нем большое количество не переваренной пищи. Такой вид продуктов рекомендован при гипомоторной дискинезии.

Примерный недельный план питания по время диеты

Приведем примерное меню, которое может содержать диета для кишечника и похудения на неделю.

Первые два дня:

• На протяжении этого времени старайтесь употреблять в пищу только зеленые яблоки и ничего кроме них. Из питья разрешен зеленый чай с медом.

День третий:

• На завтрак рекомендовано съесть геркулесовую кашу, выпить стакан минералки.

• На обед можно себе позволить нежирную говядину с гарниром из овощей.

• Ужин – порция вареного риса и кружечка зеленого чая с лимончиком.

День четвертый:

• На завтрак все та же геркулесовая каша, но уже с чашечкой кофе.

• На обед приготовьте три яблока

• Ужин – один апельсин и кружка чая.

День пятый:

• На завтрак полезно будет съесть нежирный творог, тертую морковь и минеральную воду.

• На обед запечь или отварить картофель, приготовить салат из огурца, помидора и капусты, заправленный растительным маслом.

• Ужин вновь должен состоять из тарелочки вареного риса и чая с лимоном.

День шестой:

• Завтрак должен состоять из геркулесовой каши с овощами (шпинат, морковь, тыква).

• На обед такая же геркулесовая каша с овощами.

• Ужин – стакан кефира и привычный уже вареный рис.

День седьмой, заключительный:

• На завтрак нужно будет съесть кусочек сыра и выпить чашечку кофе

• На обед – два яблочка и овощной бульон

• А на ужин опять кефир, но с нежирным творогом.

Помните, что общий вес пищи на один прием должен составлять не более 200 граммов.

Если в перерывах между завтраком, обедом и ужином вы почувствуете сильный голод, разрешается выпить половину стакана кипяченой воды с долькой лимона.

Диета для кишечника просто палочка-выручалочка при запоре или диарее. Она способствует улучшению регенераторных процессов и устранению метаболических нарушений в организме. Но не забывайте, что всегда прежде чем начать придерживаться какой-либо диеты стоит проконсультироваться с врачом.

Dim lights Embed Embed this video on your site