Мужские диеты

Суши диета для похудения

21.07.2013 14:19

Суши диетаФранцузский Университет М.Кюри провел исследования, показавшие: кишечник большинства японцев содержит ген морской бактерии, способствующий усвоению водорослей и суши.


Но, учёные не считают, что суши подходят людям других национальностей.

 

А диетологи всё-равно рекомендуют суши-диету. С помощью одного разгрузочного дня в неделю вы сможете быстро сбросить несколько килограммов.



Описание суши диеты для похудения:

 

 

Суточная калорийность - 1500 ккал, т. е. За день можно съесть 25 роллов.


Суши это сытное, малокалорийное блюдо.


Но, суши, сашими, роллы лучше готовить самостоятельно. Тогда это будет дешевле, качественнее.


Сейчас суши популярны в России из-за содержания в них большого количества минералов, витаминов. Давайте узнаем каких именно, для чего рассмотрим их составляющие:


  • в рисе много клетчатки, которая улучшает пищеварительный процесс, большое количество сложных углеводов, дающих организму энергию.


Также, в нем есть калий (нормализует давление, нейтрализует действие соли на организм), витамин В (укрепление нервной системы, положительное влияние на ногти, кожу, волосы), фосфор, цинк, кальций, йод, железо. В рисе много белка. Он хорошо сочетается с морепродуктами.


Ещё, рис имеет свойство сорбента (удаление из организма шлаков, очищение организма).



  • Морепродукты и рыба — содержат много легкоусвояемого белка, омега-3 жирных кислот (помогающих работе сердечно-сосудистой системы, профилактика образования тромбов в сосудах, снижение риска сердечного приступа, положительное влияние на физическую активность и умственные способности).


Также, употребление рыбы и морепродуктов способствует повышению потенции, усилению сексуального влечения.



  • Водоросль нори содержит большое количество кальция, йода, железа (эти минералы несут ответственность за кровеносную систему, здоровые кости, а йод ответственен за умственную деятельность. В водорослях нори содержатся: витамин A, витамин D, витамин В.


  • Корень высушенного растения васаби (напоминает обычный хрен) — содержит много витамина С. Имеет свойство дезинфицировать организм, уничтожать микроорганизмы в сырой рыбе.



  • Авокадо — в нем содержится большое количество мононенасыщенных жиров, понижающих уровень холестерина в крови. Авокадо имеет свойства антиоксиданта, содержит витамин Е, калий.


  • Огурец — содержит много микроэлементов: железо, калий, фосфор, цинк, магний, а также витаминов: провитамин А, витамин С, витамин В1, витамин В2, витамин В5, витамин В6, витамин РР, витамин Е.


После соблюдения данной диеты, улучшится состояние вашей кожи, ногтей, волос.

 

Основа питания - суши, которые вы можете приобрести в Суши Рае, едим их целый день, но разнообразные, не повторяемся.

 

Иногда, можно заменять суши (роллы) на сашими, мисо-суп, салаты.


Похудение с помощью сушиРазрешенные напитки — только зелёный чай.

 

 

Похудение с помощью суши:

 

 

Роллы и суши содержат мало калорий. Но, их нужно есть малыми порциями - для обретения чувства насыщения в процессе еды, не переедать. Этот продукт имеет высокую питательную ценность. Для их переваривания организму необходимо несколько часов и всё это время вы будете ощущать себя сытыми.


Норма суши является индивидуальной, зависящей от веса человека. За 1 приём пищи нужно употреблять 2 ролла.


Раз в неделю можно «разгружаться» на суши. Но, нельзя есть их утром, они тяжелы для желудка.


Но, в течении долгого времени нельзя есть одни суши. Это монодиета, поэтому, организм быстро устает от однообразия пищи, испытывает дефицит питательных веществ. Длительное соблюдение данной диеты ведёт к срыву.

 

 

Противопоказания к соблюдению суши диеты:

 

 

- их нельзя есть аллергикам (красная рыба — сильный аллерген).


- нельзя употреблять суши людям, страдающим заболеваниями желудочно — кишечного тракта (имеющим язву, гастрит и т.п.).



Меню суши-диеты:

 

 

Меню суши-диетыПервый вариант:


Завтракаем — восемью роллами, но роллы — простые, без сыра, икры, теста, жирного соуса и т.д.

Обедаем – шестью роллами,

Ужинаем – четырьмя роллами,


Второй вариант:


Завтракаем – суши «Дуэт», салат (креветки, чука — салат),

Обедаем: двумя роллами (копченый угрь, икра тобико, чука - салат, сыр «Филадельфия»), двумя роллами с лососем и огурцом, двумя роллами с огурцом и копченой форелью, двумя роллами с чука — салатом,

Ужинаем – четырьмя роллами с лососем.



Достоинства суши - диеты:

 

 

  • снижение веса,

  • суши содержат ценные питательные вещества, мало жиров.

  • Суши — диета сытная, вы будете быстро наедаться, избежите перекусов между приемами пищи.

  • улучшение общего состояния здоровья (повышение работоспособности мозга, исчезновение синяков под глазами, приобретение кожей здорового вида, укрепление ногтей и волос.

 

 

Недостатки суши — диеты:

 

 

суши — это тяжелая пища для желудка,


при приготовлении суши употребляют сырую рыбу,


Но, перед соблюдением суши — диеты посоветуйтесь с врачом.



Суши — диета отзывы:

 

 

Отзывы гласят, что диета низкокалорийная, сытная.


За день можно похудеть на четыреста грамм, главное, не забыть пить больше жидкости — чистой воды либо несладкого зелёного чая.

 

Добавить отзыв

Ваше мнение о диете очень важно для нас, оставляйте свои

отзывы

пожалуйста!!!


Защитный код
Обновить