Суши диета для похудения

Французский Университет М.Кюри провел исследования, показавшие: кишечник большинства японцев содержит ген морской бактерии, способствующий усвоению водорослей и суши.

Но, учёные не считают, что суши подходят людям других национальностей.

А диетологи всё-равно рекомендуют суши-диету. С помощью одного разгрузочного дня в неделю вы сможете быстро сбросить несколько килограммов.

Описание суши диеты для похудения:

Суточная калорийность - 1500 ккал, т. е. За день можно съесть 25 роллов.

Суши это сытное, малокалорийное блюдо.

Но, суши, сашими, роллы лучше готовить самостоятельно. Тогда это будет дешевле, качественнее.

Сейчас суши популярны в России из-за содержания в них большого количества минералов, витаминов. Давайте узнаем каких именно, для чего рассмотрим их составляющие:

• в рисе много клетчатки, которая улучшает пищеварительный процесс, большое количество сложных углеводов, дающих организму энергию.

Также, в нем есть калий (нормализует давление, нейтрализует действие соли на организм), витамин В (укрепление нервной системы, положительное влияние на ногти, кожу, волосы), фосфор, цинк, кальций, йод, железо. В рисе много белка. Он хорошо сочетается с морепродуктами.

Ещё, рис имеет свойство сорбента (удаление из организма шлаков, очищение организма).

• Морепродукты и рыба — содержат много легкоусвояемого белка, омега-3 жирных кислот (помогающих работе сердечно-сосудистой системы, профилактика образования тромбов в сосудах, снижение риска сердечного приступа, положительное влияние на физическую активность и умственные способности).

Также, употребление рыбы и морепродуктов способствует повышению потенции, усилению сексуального влечения.

• Водоросль нори содержит большое количество кальция, йода, железа (эти минералы несут ответственность за кровеносную систему, здоровые кости, а йод ответственен за умственную деятельность. В водорослях нори содержатся: витамин A, витамин D, витамин В.

• Корень высушенного растения васаби (напоминает обычный хрен) — содержит много витамина С. Имеет свойство дезинфицировать организм, уничтожать микроорганизмы в сырой рыбе.

• Авокадо — в нем содержится большое количество мононенасыщенных жиров, понижающих уровень холестерина в крови. Авокадо имеет свойства антиоксиданта, содержит витамин Е, калий.

• Огурец — содержит много микроэлементов: железо, калий, фосфор, цинк, магний, а также витаминов: провитамин А, витамин С, витамин В1, витамин В2, витамин В5, витамин В6, витамин РР, витамин Е.

После соблюдения данной диеты, улучшится состояние вашей кожи, ногтей, волос.

Основа питания - суши, которые вы можете приобрести в Суши Рае , едим их целый день, но разнообразные, не повторяемся.

Иногда, можно заменять суши (роллы) на сашими, мисо-суп, салаты.

Разрешенные напитки — только зелёный чай.

Похудение с помощью суши:

Роллы и суши содержат мало калорий. Но, их нужно есть малыми порциями - для обретения чувства насыщения в процессе еды, не переедать. Этот продукт имеет высокую питательную ценность. Для их переваривания организму необходимо несколько часов и всё это время вы будете ощущать себя сытыми.

Норма суши является индивидуальной, зависящей от веса человека. За 1 приём пищи нужно употреблять 2 ролла.

Раз в неделю можно «разгружаться» на суши. Но, нельзя есть их утром, они тяжелы для желудка.

Но, в течении долгого времени нельзя есть одни суши. Это монодиета, поэтому, организм быстро устает от однообразия пищи, испытывает дефицит питательных веществ. Длительное соблюдение данной диеты ведёт к срыву.

Противопоказания к соблюдению суши диеты:

- их нельзя есть аллергикам (красная рыба — сильный аллерген).

- нельзя употреблять суши людям, страдающим заболеваниями желудочно — кишечного тракта (имеющим язву, гастрит и т.п.).

Меню суши-диеты:

• Завтракаем — восемью роллами, но роллы — простые, без сыра, икры, теста, жирного соуса и т.д.

• Обедаем – шестью роллами,

• Ужинаем – четырьмя роллами,

Второй вариант:

• Завтракаем – суши «Дуэт», салат (креветки, чука — салат),

• Обедаем: двумя роллами (копченый угрь, икра тобико, чука - салат, сыр «Филадельфия»), двумя роллами с лососем и огурцом, двумя роллами с огурцом и копченой форелью, двумя роллами с чука — салатом,

• Ужинаем – четырьмя роллами с лососем.

Достоинства суши - диеты:

• снижение веса,

• суши содержат ценные питательные вещества, мало жиров.

• Суши — диета сытная, вы будете быстро наедаться, избежите перекусов между приемами пищи.

• улучшение общего состояния здоровья (повышение работоспособности мозга, исчезновение синяков под глазами, приобретение кожей здорового вида, укрепление ногтей и волос.

Недостатки суши — диеты:

– суши — это тяжелая пища для желудка,

– при приготовлении суши употребляют сырую рыбу,

Но, перед соблюдением суши — диеты посоветуйтесь с врачом.

Суши — диета отзывы:

Отзывы гласят, что диета низкокалорийная, сытная.

За день можно похудеть на четыреста грамм, главное, не забыть пить больше жидкости — чистой воды либо несладкого зелёного чая.