Диета Ринада Минвалеева

Ринад Минвалеев на протяжении долгих лет исследует традиционные системы оздоровления.



В его книге выдвигается правильная идея: для получения стройной фигуры не нужно воевать с организмом при помощи диеты.



Для похудения нужно повысить энергозатраты (принимать физическую нагрузку), снизить энергопотребление (понизить калорийность питания). Тогда организм восполнит недостаток энергии с помощью расщепления жиров из жировых депо (жировой подкожной клетчатки).



Диету Ринада Минвалеева разрешено соблюдать неограниченное время, до момента достижения желанного веса.

В течении первого дня цикла организм не успеет перестроиться на режим экономии и жировая ткань будет уходить быстро.



В течении первого дня цикла много значит физическая активность – с помощью активной физической нагрузки запускается обмен веществ, что будет способствовать похудению в течении всего цикла.

Диета Ринада Минвалеева должна быть постоянным образом жизни. Она простая. Вся диета состоит из 3-дневных циклов.



В течении 1-го, 2-го дня трехдневного цикла нет строгих ограничений в пище, но, при интенсивной физической нагрузке, в течении 3-го дня нужно употреблять минимум пищи.



С помощью 3-4 трехдневных циклов можно похудеть на 3-4 кг.



В течении 1-го дня вы можете питаться нормально, но, нельзя есть жирное, углеводы.

Есть можно: каши, нежирное мясо, рыбу, салаты, яйца, всё, что захотите.

Едим четыре раза за день.

При этом нельзя переедать, но и нельзя голодать.

Но, нужно ежедневно активно заниматься спортом. При этом тратим максимальное количество энергии.

В течении 2-го дня цикла: нужно питаться нормально.

Но, физические нагрузки должны быть щадящими (прогулка на свежем воздухе, лёгкая зарядка). Это нужно для адаптации организма.



В течении 3-го дня (разгрузочного): количество потребления пищи должно сократиться.



Можно есть: фрукты, обезжиренный кефир, овощи и фрукты, не содержащие крахмал, много пить.



Физическая нагрузка должна быть минимальной.



В течении 4-го дня: делаем также, как и в течении первого дня трехдневного цикла, до тех пор, пока вам не понравится то, как вы выглядите.

• Диета не требует подсчёта калорий, изучения таблиц ценности продуктов.
• Диету легко выдерживать, не бывает срывов.
• Данную диету можно легко совмещать с работой,
• у диеты почти нет противопоказаний.

Организм за 3-й день не привыкнет к недостатку калорий и вы не будете полнеть.

Соблюдая диету вы будете хорошо себя чувствовать, т. к. организм будет получать всё что ему нужно в течении первых двух дней.

Сидя на диете вы будете заниматься спортом, что будет способствовать сохранению хорошей фигуры. Но, не нужно заниматься спортом ежедневно — в течении первого дня нужно заниматься интенсивно, в течении второго — не так активно.

Диета Минвалеева является одной из грамотных диет, безопасных диет, эффективных диет для похудения, которые существую на сегодняшний день.

Новые статьи:

Предыдущие статьи: