Мужские диеты

Восточная диета для похудения

28.11.2016 15:33

Диета – это способ сбросить лишний вес при помощи низкокалорийных продуктов и составления рациона питания на весь период диеты.

Узнать больше полезных секретов похудения можно на сайте HudeemBistro.ru.

Каждая вторая девушка или женщина мечтает иметь стройную фигуру, но, к сожалению, физиология и генетика играет решающую роль в жизни человека. Кому-то суждено быть стройным, а вот некоторые страдают избыточным весом. И из-за этого диетологи разработали различные методики похудения, используя только те продукты, которые содержат мало калорий, а также сократили ежедневное количество потребляемых калорий к минимуму. Такой вид питания способствует к быстрой потере веса. Вот, пример, один вид питания, а именно восточная диета.

Восточная диета помогает скинуть за 7–10 дней приблизительно 3–8 кг. Основные особенности питания заключаются в том, что пищу необходимо есть медленно, не что не должно отвлекать, и, конечно же, нужно тщательно пережевывать еду.

Необходимо запомнить пять правил похудения:

  1. Есть часто, но маленькими порциями.
  2. За полчаса до еды выпивать стакан воды.
  3. Прием пищи должен происходить в одно и то же время ежедневно.
  4. Есть каждые два часа.
  5. Исключить из рациона питания: жирное, сладкое, соленное, копченное.

Идеальна диета тем, что здесь сбалансированное питание, которое не позволит сорваться и съесть, что-то вредное.

Основные продукты, которые могут присутствовать в составе и норме питания:

  • белок: нежирное мясо кролика, говядина, телятина, индюшатина, курятина;
  • молочные продукты: нежирный сыр, кефир, молоко, творог;
  • фрукты все кроме винограда и банана;
  • овощи;
  • сухофрукты;
  • орехи;
  • крупы: дикий рис, гречка, геркулес.

Примерное меню на день, на восточной диете:

Завтрак: омлет из одного яйца и белка, салат из овощей или морская капуста, которая богата йодом, чай/кофе без сахара.

Перекус: стакан свежевыжатого сока.

Обед: Легкий салат с рукколой, помидорами, сыром Фета, куриным филе, заправленный кунжутным маслом.

Перекус: любой цитрусовый фрукт.

Ужин: овощное рагу с мясом, без масла.

Для быстрого сбрасывания веса, разумеется, одной диеты недостаточно, необходима еще физическая нагрузка, которую можно легко делать в домашних условиях. Нужно найти в Интернете ролики на всю группу мышц, которые разделены на блоки. Каждодневно выполняя упражнения, уделяя 15–20 минут свободного времени. Можно добиться большего результата, чем предполагалось ранее. Выполняя все правила восточной диеты, можно добиться идеального тела за короткий срок.

В любом случае, только одной диеты для эффективного похудения недостаточно. Желательно дополнительно заниматься спортом. Как вариант, можно записаться в тренажерный зал или регулярно посещать фитнес для похудения.

 

Добавить отзыв

Ваше мнение о диете очень важно для нас, оставляйте свои

отзывы

пожалуйста!!!


Защитный код
Обновить