Японская диета 14 дней: меню и особенности

В современном мире существует множество различных способов и методик для похудения, ибо это вопрос, который не оставляет равнодушным многих женщин. Конечно же, любая диета будет востребованной и известной, когда помогает быстро избавиться от нежелательных килограммов. В данной статье будет раскрыта японская диета 14 дней.

Сегодня большую известность приобрела японская диета 14 дней. Иными словами, эта диета соблюдается не более двух недель, а в результате приносит потерю веса на 7-8 килограмм. Бывает, что люди теряют и меньше, но это встречается реже.

Разработка методики принадлежит японским специалистам, в основе которой лежит воздействие на обмен веществ организма человека, из-за чего в итоге результат сохраняется в течение 2-3 лет. Однако использовать эту диету в течении года рекомендуется не более двух раз, так как ее меню содержит малое количество калорий, углеводов, из-за чего в организме сжигается жир, чтобы получить энергию.

Каков же рацион у данной диеты?

Нужно отметить, что японская диета 14 дней очень требовательная, так как на протяжении ее необходимо строго придерживаться рациона и не разрешается заменять ранее потребляемые продукты иными. К тому же нужно стараться соблюдать и не упускать даже одного дня из курса.

Японская диета 14 дней, меню которой делает акцент на запрете употреблять на протяжении всего курса соль, хлебобулочные изделия, сладкое и алкоголь, а также рекомендуется вместо обычной воды пить минеральную, достаточно эффективна.

Непременно, японская диета на 14 дней имеет свои «плюсы» и «минусы». К позитивным факторам следует отнести исчезновение былых отеков. На это влияет ограниченное употребление соли. А к минусам некоторые относят то, что жесткий рацион этой диеты вынуждает хорошо запастись свежими фруктами, рыбой и мясом. Но этот вид диеты не так прост, как может показаться поначалу, ибо чтобы достигнуть желаемого необходимо будет придерживаться определенных условий:

• Строго соблюдать меню и принимать в пищу только то из продуктов, что обозначено в меню данной диеты;
• Придерживаться последовательности дней;
• Ежедневно выпивать не менее двух литров чистой воды;
• Постараться запретить себе употребление соли, сахара, алкоголя, мучных изделий.

Запрет на употребление некоторых видов пищи имеет разумное объяснение. К примеру, из-за сахара появляются жировые складки. Соль препятствует организму выводить жидкость из него. Касательно алкоголя, то даже сто грамм может испортить все то, что было достигнуто. Спиртное и любой вид алкоголя очень негативно влияет на процесс обмена организма и препятствует выведению токсинов из него.

Итак, меню японской диеты должно выглядеть следующим образом:

• Употребление 300-400 грамм риса;
• Фруктов – 150-230 грамм;
• Свежих овощей – приблизительно 250 грамм;
• Бобовых – 60 грамм;
• Рыбы – 120 грамм;
• Молока – 100 мл;
• Одно яйцо;
• 2 чайной ложки сахара.

Данный вид диеты в оригинале приводит к замечательным результатам за короткий срок. Поэтому японские диетологи рекомендуют в основном ее. На сегодняшний день существует множество различных видов меню этой диеты.

Она может быть протяженностью от 1 до 14 дней. Обычно в рацион входит мясо говядины, курятины, овощи, но желательно только свежие, яйца - сваренные либо сырые и черный натуральный кофе. Желательно почаще делать салаты из свежих овощей, заправляя растительным маслом.

Мясо и яйца, о которых говорится, обязательно должны быть сваренными. К тому же, специалисты советуют употребление яиц в сыром виде, а кофе заменить зеленым чаем, в котором содержится много антиоксидантов и витаминов. Более того, он омолаживает организм человека, замедляя процессы старения, и укрепляет сердечнососудистую систему.

В общем, с помощью японской диеты, при которой 14 дней важно соблюдать все правила, результат сохраняется на длительный срок и потому она настолько популярна. Еще ее популярность и эффективность связана с тем, что соблюдая ее не нужно полностью отказываться от еды, благодаря чему на протяжении всего дня сохраняется ощущение сытости.

Dim lights Embed Embed this video on your site